一個(gè)人的生理狀況會(huì )影響他的工作。我們對此已有所認識，因為早在工業(yè)革命時(shí)，弗雷德里克·泰勒(Frederick Taylor)就提出了著(zhù)名的時(shí)間動(dòng)作研究( Time and motion studies)，證明了鋼廠(chǎng)工人的各種動(dòng)作(如：把生鐵鏟進(jìn)貨車(chē))都是可以監測并得以改善的。以下是小編為大家推薦的文章，希望能幫到大家，更多精彩內容可瀏覽(yjbys.com/hr)。
為了更好地進(jìn)行自我分析，你必須了解自我分析工具，想出正確的使用方法。自我分析的目的不僅僅是要提升自我意識，還要提高工作能力和生活滿(mǎn)意度。
自我分析工具
當前，自我分析工具主要分為兩種，第一種是追蹤器，用來(lái)發(fā)現模式，幫助設立目標，記錄日常行為(比如：睡覺(jué)時(shí)間、心率、攝食量及能量消耗)及其生理反應。而這些信息能讓我們了解到，比如：咖啡因和糖對我們的工作產(chǎn)出有什么影響，什么樣的辦公室交流會(huì )讓我們血壓驟升。最好要在長(cháng)時(shí)間內(數天、數周或更長(cháng)時(shí)間)多次使用追蹤器，來(lái)測試介入措施及其結果，直至達到平衡。要確立個(gè)人數據基準，然后再多次進(jìn)行數據收集和數據分析。
有了數據分析，就可以開(kāi)始使用第二種工具：推動(dòng)器 (nudger)。推動(dòng)器通常是一些Apps或網(wǎng)絡(luò )工具，告訴你要鍛煉、不再喝咖啡，或者在發(fā)言時(shí)減緩速度。這一工具會(huì )在接收數據的基礎上提出問(wèn)題、促成行動(dòng)，進(jìn)而指導你朝著(zhù)目標前進(jìn)。當然，通常得事先做些準備工作，才能讓這些應用程序或網(wǎng)絡(luò )工具準確及時(shí)地提醒你。
自我分析三個(gè)方面
究竟可以監測什么呢?基于成功的案例和研究，我開(kāi)發(fā)出一個(gè)平臺，其中包括可以運用自我分析的三個(gè)方面：生理自我、思維自我以及情感自我(身體、大腦和精神)。
生理自我
一個(gè)人的生理狀況會(huì )影響他的工作。我們對此已有所認識，因為早在工業(yè)革命時(shí)，弗雷德里克·泰勒(Frederick Taylor)就提出了著(zhù)名的時(shí)間動(dòng)作研究( Time and motion studies)，證明了鋼廠(chǎng)工人的各種動(dòng)作(如：把生鐵鏟進(jìn)貨車(chē))都是可以監測并得以改善的。同樣，知識工作者的睡眠模式、壓力程度及其運動(dòng)習慣也會(huì )影響他們的工作效率、創(chuàng )造能力和整個(gè)的工作表現�，F如今，這些工作者可以選用一系列的可移動(dòng)工具、可穿戴感應器或桌面工具，來(lái)自動(dòng)收集與生理活動(dòng)以及生理系統相關(guān)的豐富數據。
商業(yè)顧問(wèn)薩沙·蔡(Sacha Chua)想了解自己的睡眠時(shí)間與完成優(yōu)先工作任務(wù)之間的關(guān)系，于是，她使用好幾種工具進(jìn)行了相關(guān)測試。用一項名為“睡在上面(sleep on it)”的追蹤器，她連續數周監測了自己上床睡覺(jué)的時(shí)間、醒來(lái)的時(shí)間、每晚的睡眠總時(shí)間以及睡眠質(zhì)量。有了這一基準數據，她又假設自己上床睡覺(jué)的時(shí)間太晚，這樣，她試著(zhù)早些起床，把起床時(shí)間從早上8:30提前到5:40。
結果，蔡驚奇地發(fā)現，在新的作息時(shí)間下，她的有效睡眠時(shí)間反而更長(cháng)，睡眠質(zhì)量也有了改善。而且，她的工作投入度和工作表現也有了改進(jìn)。這種作息時(shí)間讓她取消了夜里一些不重要的活動(dòng)，比如在網(wǎng)上閑逛，這樣，她就可以早點(diǎn)上床睡覺(jué)。因為不再把早上寶貴的時(shí)間浪費在一陣陣打盹這種低質(zhì)量的睡眠上，她可以把這些時(shí)間用來(lái)寫(xiě)文章、編程序。
從表面上看，這個(gè)練習與睡眠有關(guān)，但從中得出的數據卻提供了一種嚴謹的方法，讓薩沙·蔡可以發(fā)現并優(yōu)先考慮那些對于她個(gè)人及其專(zhuān)業(yè)都至關(guān)重要的事情，并真正把這些事情落實(shí)到具體行動(dòng)。
思想自我
在20世紀60年代，彼得·德魯克(Peter Drucker)成功論證了量化思想自我成為知識工作組成要素的合理性。眾所周知，很難嚴謹、直接地監測對知識工作的具體狀態(tài)，但是，仍然可以用模糊標準來(lái)監測知識工作的產(chǎn)出，比如：計費工時(shí)、提交的報告數量、編寫(xiě)的代碼行數等。這些監測標準能夠為管理者和財務(wù)系統提供一些信息，但對于指導個(gè)人如何改進(jìn)工作卻用處不大。但是，在我們完成智能手機的客戶(hù)研究、Excel統計分析等認知任務(wù)時(shí)，自我分析可以幫助收集相關(guān)數據。
Google工程師鮑勃·埃文斯(Bob Evans)同時(shí)使用追蹤器和推動(dòng)器來(lái)調查自己的注意力與工作效率之間的關(guān)系。他解釋說(shuō)，“作為工程師，我們頭腦里全是各種變量，全是用來(lái)開(kāi)發(fā)系統的各種知識碎片。一旦分心，我們就會(huì )丟失腦海中那根主線(xiàn)。”
使用一種與網(wǎng)上日歷互動(dòng)的Meet-Grinder工具，埃文斯分析了在幾天、幾星期的工作，看看他在獨立思考和與同事交流之間的切換頻率是怎樣的，并把分析結果與工作產(chǎn)出一起反映在圖表中。圖表數據表明，他完成一項重大工作一般都需要連續四小時(shí)。因此現在他會(huì )把最具挑戰性的工作安排在連續四小時(shí)的時(shí)間段里，而不是可能有很多會(huì )議打斷自己思路的時(shí)間段里。
情感自我
15年前，丹尼爾·戈爾曼(Daniel Goleman)宣稱(chēng)，杰出領(lǐng)導人與普通領(lǐng)導人之間90%的區別在于情商，而不是智力水平。事實(shí)上，對于情商在職業(yè)上的影響作用，很多專(zhuān)業(yè)人士都很感興趣，希望可以加深對自己情感狀態(tài)及其情感管理能力的認識。然而，針對情商的評估工具和訓練，價(jià)格不菲，具有侵入性，通常只留給最高管理層中的指定會(huì )員。
自我分析工具本身并不能監測情商，但易于我們覺(jué)察到自己的情緒，還會(huì )用數據支持我們的預測：究竟什么能讓我們在日常工作和職業(yè)中感到幸福。很多程序和工具都提問(wèn)我們“你現在感覺(jué)如何”，以此來(lái)追蹤我們的情緒狀態(tài)。如果使用帶全球定位系統(GPS)功能的手機，你就會(huì )發(fā)現，情感和地點(diǎn)之間也是有聯(lián)系的。在家里工作你感覺(jué)更幸福，還是在星巴克、在辦公室?在某個(gè)客戶(hù)的地盤(pán)上、或者在旅行中，你的幸福感是不是就會(huì )減弱?或者，使用某種工具來(lái)捕獲文字數據，比如：電子郵件或日志上的某些字眼，你就能量化自己對某一具體任務(wù)或工作機會(huì )的感覺(jué)。當然，這些工具并不能代替自我反思，但它們可以促成自我反思。
當然，有效追蹤情緒狀態(tài)的前提條件是：在收集數據的時(shí)候，你能夠一直從分析性，甚至判斷性的角度來(lái)看待自己的情緒狀態(tài)。這完全不同于追蹤自己的睡眠總時(shí)間或電子郵件的發(fā)送數量。事實(shí)上，在自我分析過(guò)程中，一開(kāi)始自己很不自然，但久而久之就容易多了。最終，自我分析會(huì )改善我們對自己情緒的感應能力和反應能力。
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