打網(wǎng)球4種出色的步法

　　要想正確地擊球，必須首先移動(dòng)到正確的位置，步法是打網(wǎng)球的第一步。下面為大家介紹打網(wǎng)球4種出色的步法，一起來(lái)學(xué)習學(xué)習吧!

　　1、分腿墊步

　　分腿墊步，是與反應直接相關(guān)的重要步法。對手擊球的瞬間做出小跳步，為接下來(lái)的移動(dòng)積蓄能量。落地后，通過(guò)瞬間抑制自身的速度，為接下來(lái)的移動(dòng)做好準備。

　　注意：跳步時(shí)的滯空時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，保持良好的平衡、順暢向下一個(gè)動(dòng)作移動(dòng)是非常重要的。腳和地面的接觸要短促、有力，通過(guò)蹬地產(chǎn)生的反作用力迅速移動(dòng)。動(dòng)作過(guò)程中，要盡可能控制視線(xiàn)的上下移動(dòng)。

　　側滑步

　　2、側滑步

　　側滑步不僅易于進(jìn)行橫向移動(dòng)，還能盡早對相反方向作出反應，在預判出現問(wèn)題時(shí)比較有效。屈膝，保持重心在較低的位置，用腳尖邁步。身體朝向前方，向體側邁步，注意視線(xiàn)不要出現大幅上下運動(dòng)。側滑步對腳部會(huì )造成一定的負擔，不要過(guò)度使用。

　　注意：快速移動(dòng)時(shí)如果過(guò)于用力，重心容易偏高，造成視線(xiàn)上下移動(dòng)。

　　3、交叉步

　　比賽中經(jīng)常會(huì )被對手橫向大范圍調動(dòng)，這時(shí)，從球場(chǎng)邊角或球場(chǎng)外有效復位的步法是交叉步。反手被大范圍調動(dòng)時(shí)，以邁出的右腳為中心，將左腳伸出場(chǎng)外。這時(shí)，要考慮如何迅速復位，將右腳腳尖盡可能對準前進(jìn)方向，這樣左腳比較容易伸出，交叉步之后立即收回。左腳伸出球場(chǎng)之后右腳盡早移動(dòng)是個(gè)關(guān)鍵。

　　注意：右腳腳尖如不盡早改變朝向，右腳的位置會(huì )形成障礙，導致左腳很難伸出，無(wú)法流暢復位。

　　4、隨上步

　　反手隨球上網(wǎng)或在低點(diǎn)打正手反斜線(xiàn)球時(shí)，需要使用隨上步法。為了抑制身體的打開(kāi)，要從身體后側邁步，另外，由于身體呈關(guān)閉狀態(tài)，擊球路線(xiàn)相對比較隱蔽。兩腳做交叉時(shí)，保持平衡非常重要。

　　注意：如果站位過(guò)窄，重心會(huì )提升，身體不易保持平衡，因此，兩腳站位要具有一定的寬度。

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