怎么打網(wǎng)球
網(wǎng)球應該怎么打，對于新手來(lái)說(shuō)可能不知道該如何去打好網(wǎng)球，在這小編就為大家介紹介紹打網(wǎng)球的一些基本小技巧，希望大家喜歡。
怎么打網(wǎng)球 篇1
�、�、握拍：正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個(gè)平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉動(dòng)1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
�、�、正手擊球：準備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開(kāi)立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運行路線(xiàn)。另一只手持住拍柄。
�、�、向后引拍：當球朝正手方向為時(shí)，右手持拍，肘關(guān)節略向后移，手臂連續運動(dòng)，順勢完戰后擺動(dòng)作，身體側向球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立重心在后腳步上。隨著(zhù)轉體應快速平穩地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動(dòng)取好位置。
�、�、擊球：向前揮拍擊球時(shí)，要握緊球拍，同時(shí)手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開(kāi)始，做弧線(xiàn)運動(dòng)，逐步上升，向前揮動(dòng)，在左髖前言角球拍面，與球接觸時(shí)間應盡可能地長(cháng)，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準備下次擊球。
�、�、發(fā)球：發(fā)球是由自己開(kāi)始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡(jiǎn)單的削球技術(shù)。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線(xiàn)。擊球后讓球拍斜著(zhù)揮動(dòng)，落到身體的左側，同時(shí)跟進(jìn)場(chǎng)內。
�、�、接發(fā)球：做好接球準備，當球來(lái)時(shí)移動(dòng)取位，揮拍擊球準備。來(lái)球時(shí)迅速移動(dòng)取位，揮拍擊球是作快打動(dòng)作，將球截擊過(guò)去�；匚粶蕚湎麓螕羟�。
網(wǎng)球鍛煉方法：
�、賯�(gè)人練習：移動(dòng)練習，對墻擊反彈球練習，對墻發(fā)球練習等。
�、陔p人對練：發(fā)球與接球練習，截擊球練習，比賽練習等。
網(wǎng)球場(chǎng)地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場(chǎng)地長(cháng)23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調節精神的'方法。有條件的地方應經(jīng)常練習，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
怎么打網(wǎng)球 篇2
1、摒棄訓練中的壞習慣。
打好網(wǎng)球，就需要摒棄訓練中的壞習慣，在平時(shí)的技術(shù)訓練中，球還沒(méi)喂給你之前，你就知道了來(lái)球的方向，或者你回擊了一個(gè)別人喂給你的球，但接下來(lái)卻沒(méi)有人連貫地把球再次回擊到你的底線(xiàn)位置，你僅僅擊球就可以了，而用不著(zhù)考慮其他，長(cháng)此以往地如此訓練，你將會(huì )逐漸養成許多壞習慣。
2、徒手模仿動(dòng)作揮空拍。
用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，便做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復作徒手揮拍動(dòng)作的練習，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達到動(dòng)作定型。
3、對著(zhù)鏡子檢查揮拍。
站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對正確的擊球動(dòng)作有了概念。
在球場(chǎng)上，當擊球動(dòng)作不對時(shí)，要回想這些概念，就會(huì )有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。觀(guān)察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動(dòng)作。例如，許多運動(dòng)員正拍擊球的后擺過(guò)高，可以在鏡子里看著(zhù)自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調整并繼續在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。
4、練習拋球的穩定性。
拋球不穩定會(huì )影響發(fā)球的穩定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶(hù)外靠近建筑物的'地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周?chē)膰鷻谔幘毩晵伹�，用拍子伸向前方�?lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)，并注意這個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復練習拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線(xiàn)上。
當把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側方。
5、對墻練習使擊球動(dòng)作定型。
對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習對墻練習，即使職業(yè)選手也常用對墻練習，以達到學(xué)而時(shí)習之的目的。對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著(zhù)墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結果球回來(lái)得太快，以致沒(méi)有時(shí)間作好下次擊球的預備姿勢。
練習落地球時(shí)，應站在離墻9米處，手握拍充分后場(chǎng)，做完揮拍動(dòng)作，目的是練習擊球的穩定性，在墻上作一個(gè)記號，記下命中的次數。也可以和同伴一起對墻練習，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動(dòng)，不象一個(gè)人打墻時(shí)，總在同一位置上。對墻進(jìn)行連續擊球連續時(shí)，要注意掌握節奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節奏就停下來(lái)，重新開(kāi)始。
6、連續拍球來(lái)提高控制能力。
任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合�？梢宰鲞@樣的游戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少次，這個(gè)練習看似簡(jiǎn)單，但做起來(lái)確比想象的要難得多，因為獲得穩定總是不容易的。這個(gè)拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
7、影子練習加快技術(shù)水平。
影子練習是在球場(chǎng)外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習，可在家中或空地上，也可在場(chǎng)外（邊）作此項練習，設想著(zhù)打各種球，并在移動(dòng)時(shí)大聲說(shuō)出來(lái)。
例如，可以從發(fā)球開(kāi)始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準備第一次截擊，再向前移動(dòng)，作第二次截擊，后退打高壓球，最后向前截擊得分。用小步和側部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時(shí)也可以請同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著(zhù)做，這樣練習可使重心真正保持向前。
8、背靠墻糾正截擊動(dòng)作。
許多網(wǎng)球初學(xué)者因為揮拍太長(cháng)而不能干脆利落的急劇截擊空中球，截擊時(shí)后擺太多，球會(huì )快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結果不是打不好就是失誤。
矯正的方法是背靠墻作截擊動(dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想象中的球。這種練習只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場(chǎng)地旁背對著(zhù)鐵絲圍欄都可以做。
怎么打網(wǎng)球 篇3
1.發(fā)球
距墻12米，練平擊發(fā)重球，要把球打在線(xiàn)上靠近線(xiàn)的地方，初學(xué)者宜學(xué)側旋發(fā)球，上旋球弧度大，過(guò)網(wǎng)高度可假想提高些。
2.高壓球
站在離墻5米遠的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習打高壓扣殺了。
3.反彈球
離墻6米，向墻上1.8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動(dòng)作要領(lǐng)：盯緊球，把握好擊球時(shí)機，在膝前處擊球，并加長(cháng)與球的接觸。引拍動(dòng)作小，重心下降。
4.截擊球
離墻大約3米遠，將球擊向1.6米高，反彈較低時(shí)，要降低重心擊球。不要用力過(guò)猛，打出節奏就行。掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側，熟練后，再練習反手一側，也可交替進(jìn)行。隨著(zhù)截擊能力的提高，距離加大。
5.落地球
站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動(dòng)作，記下有效的回合球次數（有教練說(shuō)過(guò)回合球不超過(guò)50的人不要上場(chǎng)地，我很認同），目的是練習擊球的'穩定性。用粉筆在墻上畫(huà)一個(gè)模擬球場(chǎng)區域，反復練習將球打入這個(gè)區域，便學(xué)會(huì )在擊球時(shí)如何控制拍面，達到擊球的準確性。練習者距墻約13米左右，可以讓球落地后兩跳后再連續擊球，曲膝來(lái)練習擊打較低來(lái)球，充分做好準備動(dòng)作。也可將球擊向墻面1.8米處，并加些上旋，練習底線(xiàn)對拉球。
進(jìn)階練習：
正、反手交替直線(xiàn)擊球離墻13米處，正反手交替練習。
正、反手交替斜線(xiàn)擊球同上，進(jìn)一步增加擊球難度，和提高移動(dòng)能力。
6.放小球
離墻6米，采用削球技術(shù)，輕輕擊向1.2米處，加強旋轉。球反彈落地兩彈后連續進(jìn)行練習。
7.對墻練習的注意事項
打墻時(shí)的距離只有實(shí)際場(chǎng)地的一半，回球很快，拉拍慢了或是幅度大了就很難接到球，很容易導致初學(xué)者為了應付來(lái)球而養成拉拍不充分、拉拍變形、隨揮不到位、不轉肩上肩等的壞習慣。這一點(diǎn)，對于動(dòng)作尚未定型的初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很危險的，為了避免形成錯誤的動(dòng)作，對墻練習時(shí)要控制擊球力度，不要過(guò)于發(fā)力，只要用平時(shí)擊球70%的力量就可以了，重點(diǎn)是練習手感和固定正確動(dòng)作。
對擋墻練習方法
對擋墻練習網(wǎng)球技術(shù)比同樣時(shí)間的球場(chǎng)上練習更能集中精力和多接觸球。幾乎所有的擊球技術(shù)都能對墻進(jìn)行自我練習，初學(xué)者對墻練習各種擊球技術(shù)時(shí)，不能過(guò)分發(fā)力，因為用力過(guò)猛，球反彈回來(lái)也快，以致沒(méi)有充分的時(shí)問(wèn)作好下一拍擊球的預備姿勢。具體練習方法如下:
正、反手擊球練習
(1)練習者距離墻9米處，自?huà)佔該羟�，要求�?dòng)作規范，擊球目標在正前方墻上米左右高度，球反彈回來(lái)后將球接住再進(jìn)行練習。先練正手擊球，熟練后再練反手擊球。
(2)幻練習者距墻7米處，連續對墻擊落地球練習要求先練正手擊球，能連續對墻擊球二三十次以上后再練反手擊球，最后練習正、反手交替運用的對墻擊球.
(3)練習者距墻12米處，連續對墻擊落地球，墻上擊球點(diǎn)約兩個(gè)球網(wǎng)的高度即1.8米左右，球反彈落地兩跳后再行擊球先練正手擊球，再練正、反豐空林運用.
對墻擊反彈落地兩跳的球，其優(yōu)點(diǎn)是:擊球距離相當于球場(chǎng)上的底線(xiàn)，不器十分用力;有棄分的時(shí)間作好下一拍擊球的預備姿勢。
以上三種正、反擊球練習中。距離擋墻的遠近，可根據練習者的技術(shù)水平調整。水平低可離墻近一些。水平高可遠一些.
2.發(fā)球練習
練習者距墻12米處，將球發(fā)向目標。站位于R練習右區發(fā)球;站位于R練習左區發(fā)球．
發(fā)球種類(lèi)有切加發(fā)球，平擊發(fā)球和上旋發(fā)球等。初學(xué)者宜學(xué)切削發(fā)球。上旋發(fā)球弧線(xiàn)大，擊噴目標可稍大一點(diǎn)。
3.截擊球練習
練習者距墻7米(初學(xué)可近一些)處，連續對墻擊凌空球。如果反彈回來(lái)的球較低時(shí)，一定要屈膝降低重心擊球．先練正手截擊，熟練后再練反手截擊，最后練習正，反手交替截擊球
4.高壓球練習
練習者距墻7米處，像發(fā)球那樣將球擊向距墻1.5米處的地面。球觸地從墻上高高地反彈回來(lái)時(shí)，移動(dòng)到球下落的下方，再高壓扣向1.5米處地面
5.反彈球練習
練習者距墻7米(初學(xué)可近一些).將球擊向墻1.2米高處，當球反彈落地剛剛眺起時(shí)就將球擊出。要求練習者眼睛盯住球，引拍動(dòng)作小，屈膝降低重擊球.
6.放小珠練習
練習者距墻7米，用正手或反手切削球，將球輕擊向坡1,2米高處，球反彈落地兩跳后再放小球。
要求輕擊的球從墻上反彌落地兩跳后仍在7米以?xún)�，兩跳后球距墻越近難度越大。
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