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打網(wǎng)球的方法指導
網(wǎng)球是一項通常在兩個(gè)單打球員或兩對雙打組合之間進(jìn)行的體育運動(dòng)。那么該如何打網(wǎng)球呢？下面小編為您收集整理了打網(wǎng)球的方法指導，希望對您有幫助！
打網(wǎng)球的方法
1、發(fā)球動(dòng)作的構成
發(fā)球動(dòng)作是從前腳掌開(kāi)始由膝、腰部、肩、臂、肘部。手腕部鏈連慣協(xié)調完成的, 這樣就構成了發(fā)球動(dòng)作的整個(gè)的過(guò)程。
2、發(fā)球技術(shù)動(dòng)作
從整個(gè)網(wǎng)球技術(shù)來(lái)看, 發(fā)球是一項最復雜、 最難掌握的技術(shù)。發(fā)球的成功以否, 首先要有一個(gè)很好的拋球動(dòng)作, 拋球的好壞在很大程度上直接決定了發(fā)球成功的好壞。
2 . 1 拋球動(dòng)作
一般人認為, 把球向上擲就可以了。其實(shí)不然, 它是由手指輕拿球體, 利用手臂向上拋擲的釋放動(dòng)作。你必須掌握好手臂和手腕的慣性, 使球平穩、 柔和地離開(kāi)手指。只有這樣才產(chǎn)生穩定的拋球動(dòng)作。一定避免用手臂、 手腕或手指用力急拋。當然, 在高水平運動(dòng)員中, 他可以根據不同的發(fā)球,選定不同的拋球位置, 利用身體的手臂、 腰部、 轉髖和屈膝轉動(dòng)來(lái)出不同角度的發(fā)球。如平擊發(fā)球和切削發(fā)球時(shí), 拋球的位置應在身體的右前方 (以右手持拍為例 ), 待球落下時(shí), 要在前腳的右前方。發(fā)旋轉球時(shí), 球要拋得稍向左一些, 使球拍向上翻
過(guò)球體產(chǎn)生旋轉。待球落下時(shí), 要在前腳端線(xiàn)的位置。
2 . 2 正確的站位
在底線(xiàn)后自然、 放松地戰好, 兩腳分開(kāi)與肩一樣寬, 前腳與底線(xiàn)成 45度角。在準備發(fā)球時(shí)重心放在后腳上, 左肩側對球網(wǎng)方, (以右手握為例 ), 前腳與底線(xiàn)保持 7- 10厘米的距離。以免發(fā)生腳誤。當手臂向上拋球的同時(shí), 重心平穩地前移, 由后腳移至前腳, 此時(shí), 腳跟充分提起, 整個(gè)身體重心落在前腳尖上, 用力蹬地, 使身體向上伸展擊球。
2 . 3 切削發(fā)球
切削發(fā)球是運動(dòng)員經(jīng)常使用的一種發(fā)球技術(shù)。實(shí)用于單打和雙打, 也實(shí)用于第一發(fā)球和第二發(fā)球。如果掌握好這種發(fā)球技術(shù), 能發(fā)出強有力的外角球。切削發(fā)球握拍方法采用大陸式握拍法, 這樣手腕活動(dòng)靈活, 容易發(fā)揮手腕的扣擊動(dòng)作。發(fā)球時(shí)選擇好你的位置, 身體側對球網(wǎng), 右腳后撤一步, 自然放松。把球拋在你頭頂的前上方稍外側一點(diǎn) (以右拍持拍為例 ), 同時(shí), 重心由右腳移向左腳, 屈體、屈膝。右手肘關(guān)節向上舉起的同時(shí)轉體、 蹬直, 使
身體充分伸展開(kāi), 球拍的拍頭升到最高點(diǎn)擊打球的側面, 隨即完成扣腕動(dòng)作。擊球動(dòng)作完成后, 拍子揮到身體的左側, 右腳跨前一步。揮拍時(shí)身體應保持平穩。
2 . 4平擊發(fā)球
平擊發(fā)球的特點(diǎn)是力量大、 速度快, 發(fā)球沒(méi)有旋轉, 落地后球反彈低, 幾乎是一條直線(xiàn), 失誤率高。一般多用于第一發(fā)球。握拍方法是在大陸式稍偏右一點(diǎn)。球拋的位置與切削發(fā)球一樣, 在身體的前上方稍偏右一點(diǎn), 擊球的動(dòng)作也和切削發(fā)球一樣。但是, 擊球時(shí)用身體重跟進(jìn)的力量, 才能發(fā)出有力的發(fā)球。平擊發(fā)球最好發(fā)追身球, 因為它速度快、 距離短, 接球員不便于側身接球。
2 . 5旋轉發(fā)球
旋轉發(fā)球又分兩種發(fā)球: 旋內發(fā)球和旋外發(fā)球。其特點(diǎn)是球落地后反彈高, 跳離接球員, 變化多, 給接球方造成很多的困難。發(fā)旋轉球時(shí), 應把球拋在頭頂前上方稍偏左一點(diǎn), 球拋得比平擊球和切削球低一些, 便于擊球時(shí)產(chǎn)生旋轉。握拍采用大陸式握拍方法, 手腕活動(dòng)范圍廣, 容易旋轉。旋轉發(fā)球的動(dòng)作與平擊發(fā)球和切削發(fā)球的動(dòng)作基本一樣, 只是當球拋起時(shí), 屈膝、 屈體, 身體后仰像一把張開(kāi)的弓, 重心在后, 然后轉體、 轉髓身體蹬直向上、 向前, 揮拍擊打、 摩擦球的上面、 前面, 并用力扣擊手腕使球產(chǎn)生旋轉。重心跟進(jìn), 右腳跨前一步,手臂自然隨球拍揮至身體左側, 完成隨揮動(dòng)作。
3、如何應用發(fā)球的`力量
3 . 1發(fā)球的力量是從前腳掌開(kāi)始的, 因此, 舒適和放松的站位是發(fā)球有力的關(guān)鍵。另外, 屈膝、 屈體、轉髓是提高發(fā)球速度的重要環(huán)節。有力的發(fā)球不是關(guān)靠發(fā)達的肌肉, 而是利用合理的屈膝、 屈體、 轉髓來(lái)增加發(fā)球的力量。如費德勒發(fā)球時(shí)的屈膝、 屈體、 轉髓動(dòng)作就非常合理, 像一個(gè)卷攏的彈簧, 在擊球時(shí)突然展開(kāi), 使身體從屈到伸, 并隨著(zhù)向上揮動(dòng)的球拍盡量向上伸展, 來(lái)加速發(fā)球的力量。
3 . 2肩、 肘部的關(guān)節肌肉的協(xié)調力, 可以增加發(fā)球的速度。發(fā)球時(shí)在做肩部轉動(dòng)拉拍的過(guò)程中, 應特別注意右肩低于左肩 (右手持拍為例 ), 這個(gè)動(dòng)作有利于轉回擊球時(shí)加大右肩向前和向上的力量。當右肩從后轉回時(shí), 右肩應高于左肩, 在轉回過(guò)程中不要忽視肘部向飛上提高, 有利于球拍向后做搔背動(dòng)作。向后的搔背動(dòng)作是為下一步向前、 向上揮拍擊球作準備。當然, 在做搔背動(dòng)作時(shí)應注意肘部關(guān)節放松, 只有這樣擊球動(dòng)作才會(huì )流暢有力。
3 . 3在發(fā)球時(shí)手腕的扣腕動(dòng)作, 能增加拍子擊球的力量, 從而加強了發(fā)球的速度和旋轉變化�？弁髣�(dòng)作應在身體和手臂向上伸值接近球的一剎那間, 做向前的扣腕動(dòng)作。在做扣腕動(dòng)作時(shí), 要盡可能地拍子向前延伸, 直到隨揮動(dòng)作完成為止, 這樣做的目的能額外加大發(fā)球的旋轉和增加擊球的力量。
4、如何應用好發(fā)球
發(fā)球是從準備姿勢開(kāi)始, 到擊球、 隨揮動(dòng)作完畢后一個(gè)連貫性的整體動(dòng)作。如何才能應用好發(fā)球, 必須掌握好幾個(gè)原則。首先, 發(fā)球要發(fā)到對方反手位, 因為, 一般球員反手的回球質(zhì)量和攻擊力沒(méi)有正手強, 落點(diǎn)也沒(méi)有正手的準確。另外, 要掌握多種發(fā)球方法, 平擊球、 切削球和旋轉球, 都能給你帶來(lái)得分的機會(huì )。如一發(fā)多采用平擊球, 來(lái)增強發(fā)球的力量和速度。用平擊球發(fā)左右兩區的內側發(fā)球區和追身球效果比較好, 因為, 平擊球速度快、
距離短, 讓對方難以做好接球動(dòng)作或接好發(fā)球。二發(fā)多采用旋轉球, 來(lái)增加旋轉提高發(fā)球的命中率。因為, 旋轉球的飛行速度慢, 也大大降低了發(fā)球的失誤率。同樣, 旋轉球落地后的反彈力高, 變化多,也給自己創(chuàng )造了很多進(jìn)攻的機會(huì )。切削球發(fā)外角球就很有用, 如右手握拍者發(fā)對方右區外角區, 迫使接球方要移動(dòng)到場(chǎng)外去接球, 這樣就會(huì )空出很大的場(chǎng)地, 讓你抓到進(jìn)攻得分的機會(huì )。但是, 無(wú)論那一種發(fā)球都必須發(fā)得很深, 才能給接球方造成回球質(zhì)量下降或破壞接發(fā)球。再次, 要有多變的發(fā)球線(xiàn)路。如在同一局比賽中, 也要經(jīng)常變換發(fā)球線(xiàn)路,
來(lái)擾亂接球方的進(jìn)攻。由于, 發(fā)球的種類(lèi)不同, 它的戰位也有微妙的變化。隨著(zhù)比賽的需要, 用你多變的發(fā)球來(lái)攻擊對手。
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