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滑雪的訓練方法指導
冬季滑雪人人都愛(ài)，但不是人人都會(huì )的，那么滑雪如何訓練呢?下面小編為您收集整理了滑雪的訓練方法指導，希望對您有幫助！
滑雪的訓練方法指導：
方法1、背坡訓練
�、倌_跟控制重心
利用腳跟的力量控制鋼刃，然后通過(guò)調整身體重心的前后移動(dòng)控制使板下滑。第一天練習一小時(shí)。
�、谕饶_肌肉放松
背坡訓練，腳部肌肉放松，小腿肌肉放松，大腿用力，腰部上身與大腿保持一條直線(xiàn)，切忌千萬(wàn)不要抬腳尖，使用小腿的后側壓鞋的后幫，直到把板的前刃壓起來(lái)，這時(shí)候會(huì )往下滑，千萬(wàn)不要害怕，重心前移，隨著(zhù)板子移動(dòng)，如果板子不動(dòng)，就帶動(dòng)一下腰，帶著(zhù)板子移動(dòng)。這個(gè)要練習至少一小時(shí)。
�、圩o臀適當休息
如果你覺(jué)得腳和小腿累，那你的動(dòng)作一定是錯誤的，用正確的姿勢應該是大腿累。累的時(shí)候就坐下，護臀就是這個(gè)時(shí)候用的。不過(guò)要注意不要養成習慣性坐下，這樣不利于后面的練習，滑雪的人應該不輕易放棄，你可以因為動(dòng)作不對而摔倒，但決不能因為害怕或者放棄而摔倒。
方法2、面坡訓練
�、倌_尖控制重心
利用腳尖的力量控制鋼刃，然后通過(guò)調整身體重心的前后移動(dòng)控制使板下滑。用腳尖練習會(huì )比較累，累的時(shí)候可以跪在雪面上休息，這時(shí)候你高價(jià)買(mǎi)的護膝就派上用場(chǎng)了。第一天練習一小時(shí)。
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面坡訓練，利用大腿的力量向下跪，用小腿壓鞋的舌頭，直到把板的后刃壓起來(lái)，切忌腳和小腿的肌肉完全放松，上身和大腿保持一條直線(xiàn)，上身完全放松，時(shí)不時(shí)地注意你的手指，如果僵硬表示緊張，抖一抖就放松了。這個(gè)要練習至少一小時(shí)。
�、圩o膝適當休息
如果你覺(jué)得腳和小腿累，那你的動(dòng)作一定是錯誤的，用正確的姿勢應該是大腿。累的時(shí)候可以跪在雪面上休息，這時(shí)候你買(mǎi)的護膝就派上用場(chǎng)了。第一天至少練習一小時(shí)。
方法3、背坡滑動(dòng)
在能控制好鋼刃并能站在雪上之后，開(kāi)始調節左右腳用力不同，控制雪板在雪上走之字形，行走線(xiàn)路夾角偏小，在熟練后才慢慢加大。
練這個(gè)的時(shí)候，不用分哪只腳在前，左右一起練習，可以為將來(lái)玩花樣打下基礎，在練習騰空跳躍、騰空轉身、U槽跳躍、U槽跳躍轉身等，都會(huì )用得上這些基本功。第一天練習兩小時(shí)。
方法4、面坡滑動(dòng)
在能控制好鋼刃并能站在雪上之后，開(kāi)始調節左右腳用力不同，控制雪板在雪上走之字形，行走線(xiàn)路夾角偏小，在熟練后才慢慢加大。第一天練習兩小時(shí)。
左右滑動(dòng)也就是之字，初學(xué)者只能做到推雪之字，必須要練到割雪之字，很多人急于換刃，還在推雪之字的時(shí)候就開(kāi)始換刃了，于是摔出了著(zhù)名的“撕裂”和“直升飛機”，要避免就老老實(shí)實(shí)的把之字練習到割雪之字之后，再?lài)L試換刃，那就水到渠成了。
方法5、練習之字
往左走的時(shí)候左腿彎，把重心放在左腿，這樣后腿是虛的，方便前后移動(dòng)和調整，把板子調整成跟運動(dòng)方向是一條線(xiàn)，這樣走過(guò)的軌跡就是一條線(xiàn)，是鋼刃畫(huà)出來(lái)的。
做這些動(dòng)作的時(shí)候上身要完全放松，兩臂自然下垂，不要彎腰不要撅屁股，彎腰撅屁股都會(huì )導致重心前傾，于是不由自主地腳尖就用力了，腳尖力量不足，一旦沒(méi)力氣的時(shí)候放松，就會(huì )啃雪摔倒。
換向的時(shí)候右腿彎，重心就到右邊去了，把板子調整到跟雪道成一個(gè)合適的角度，板子就會(huì )沿著(zhù)這個(gè)方向滑動(dòng)，后腳放松地調整板尾，不要左搖右晃。
正確的割雪之字在雪地上會(huì )畫(huà)出一道弧線(xiàn)，而且會(huì )有往坡上沖的感覺(jué)，速度快的時(shí)候不要緊張，控制好重心，不要輕易坐倒，堅持到板子停下來(lái)。
如果有緊急情況，后腿前蹬，剎車(chē)，這是推坡的基本功，不會(huì )推坡就別練習之字。之字最少要練習4-6個(gè)小時(shí)。
方法6、摔倒應對
向后摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩沖，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀。
向前摔：雙臂彎曲護胸護臉前摔，肘部著(zhù)地，兩小腿彎曲抬起。
冬季出游選擇滑雪旅游團的方法：
隨著(zhù)近年人們生活水平日益提高，渴望參加滑雪旅游的人越來(lái)越多。進(jìn)入冬季后，特別是春節前后將有大批人參加旅行社組織的滑雪旅游。由于很多人是第一次參加這項活動(dòng)，選擇旅行社時(shí)無(wú)從下手，只憑報價(jià)，很難真正體驗到滑雪帶來(lái)的樂(lè )趣和刺激。因此在選擇滑雪旅游團時(shí)應從以下幾個(gè)方面咨詢(xún)。
首先，是對滑雪場(chǎng)的選擇。目前國內的滑雪場(chǎng)主要有黑龍江省的亞布力滑雪場(chǎng)、二龍山龍珠滑雪場(chǎng)；吉林省的北大湖滑雪場(chǎng)、松花湖滑雪場(chǎng)、長(cháng)白山滑雪場(chǎng)、凈月潭滑雪場(chǎng)；四川省的西嶺雪山滑雪場(chǎng)；云南的玉龍雪山滑雪場(chǎng)；北京周邊的塞罕壩滑雪場(chǎng)、塞北滑雪場(chǎng)、翠云山滑雪場(chǎng)、石京龍滑雪場(chǎng)和位于十三陵的即將開(kāi)放的雪世界滑雪場(chǎng)等。就綜合條件來(lái)看，亞布力滑雪場(chǎng)和北大湖滑雪場(chǎng)是國內最好的兩座高山滑雪場(chǎng)。
第二，最好有滑雪教練進(jìn)行初級滑雪技術(shù)指導，同時(shí)了解能使用滑雪場(chǎng)的哪些設施。由于滑雪設施收費較貴，有的旅行團的費用中不包含這些項目，或縮短時(shí)間及使用次數。在參團時(shí)應該弄清旅行團為自己支付了哪些滑雪項目。
第三，由于滑雪是一項處于高速運動(dòng)中的體育項目，為避免意外傷害事故帶來(lái)的損失，應要求旅行社為自己上保險，而且要包含滑雪項目，如果旅行社辦手續時(shí)沒(méi)有要你的身份證號碼，那很可能是沒(méi)上保險。
第四，一個(gè)行程為5天的滑雪旅游（滑雪場(chǎng)停留4天、火車(chē)硬臥、住雙人間、含器材、索道、有教練），全部費用為2500元左右較為合理，它基本上包含了全部費用。相同標準的4天滑雪旅游，全部費用為2000元左右較為合理。如差距較大，應仔細詢(xún)問(wèn)。
在此我想提醒您的是，如果您是想參加滑雪旅游，而不是蜻蜓點(diǎn)水式的觀(guān)光游，最好不要選擇低價(jià)位的滑雪團，否則實(shí)際支出可能會(huì )大大超過(guò)自己的預算。所以在出行前，確認以上內容無(wú)誤，以避免不必要的支出。
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