對著(zhù)墻打網(wǎng)球怎么打

　　1.發(fā)球

　　距墻12米，練習平擊發(fā)重球，要把球打在線(xiàn)上靠近線(xiàn)的地方，初學(xué)者宜學(xué)側旋發(fā)球，上旋球弧度大，過(guò)網(wǎng)高度可假想提高些。

　　2.高壓球

　　站在離墻5米遠的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習打高壓扣殺了。

　　3.反彈球

　　離墻6米，向墻上1.8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動(dòng)作要領(lǐng)：盯緊球，把握好擊球時(shí)機，在膝前處擊球，并加長(cháng)與球的接觸。引拍動(dòng)作小，重心下降。

　　4.截擊球

　　離墻大約3米遠，將球擊向1.6米高，反彈較低時(shí)，要降低重心擊球。不要用力過(guò)猛，打出節奏就行。掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側，熟練后，再練習反手一側，也可交替進(jìn)行。隨著(zhù)截擊能力的提高，距離加大。

　　5.落地球

　　站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動(dòng)作，記下有效的回合球次數（有教練說(shuō)過(guò)回合球不超過(guò)50的人不要上場(chǎng)地，我很認同），目的是練習擊球的穩定性。用粉筆在墻上畫(huà)一個(gè)模擬球場(chǎng)區域，反復練習將球打入這個(gè)區域，便學(xué)會(huì )在擊球時(shí)如何控制拍面，達到擊球的準確性。練習者距墻約13米左右，可以讓球落地后兩跳后再連續擊球，曲膝來(lái)練習擊打較低來(lái)球，充分做好準備動(dòng)作。也可將球擊向墻面1.8米處，并加些上旋，練習底線(xiàn)對拉球。

　　進(jìn)階練習：

　　正、反手交替直線(xiàn)擊球離墻13米處，正反手交替練習。

　　正、反手交替斜線(xiàn)擊球同上，進(jìn)一步增加擊球難度，和提高移動(dòng)能力。

　　6.放小球

　　離墻6米，采用削球技術(shù)，輕輕擊向1.2米處，加強旋轉。球反彈落地兩彈后連續進(jìn)行練習。

　　7.對墻練習的注意事項

　　打墻時(shí)的距離只有實(shí)際場(chǎng)地的一半，回球很快，拉拍慢了或是幅度大了就很難接到球，很容易導致初學(xué)者為了應付來(lái)球而養成拉拍不充分、拉拍變形、隨揮不到位、不轉肩上肩等的壞習慣。這一點(diǎn)，對于動(dòng)作尚未定型的初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很危險的，為了避免形成錯誤的動(dòng)作，對墻練習時(shí)要控制擊球力度，不要過(guò)于發(fā)力，只要用平時(shí)擊球70%的力量就可以了，重點(diǎn)是練習手感和固定正確動(dòng)作。

　　對擋墻練習方法

　　對擋墻練習網(wǎng)球技術(shù)比同樣時(shí)間的球場(chǎng)上練習更能集中精力和多接觸球。幾乎所有的擊球技術(shù)都能對墻進(jìn)行自我練習，初學(xué)者對墻練習各種擊球技術(shù)時(shí)，不能過(guò)分發(fā)力，因為用力過(guò)猛，球反彈回來(lái)也快，以致沒(méi)有充分的時(shí)問(wèn)作好下一拍擊球的預備姿勢。具體練習方法如下:

　　正、反手擊球練習

　　(1)練習者距離墻9米處，自?huà)佔該羟�，要求�?dòng)作規范，擊球目標在正前方墻上米左右高度，球反彈回來(lái)后將球接住再進(jìn)行練習。先練正手擊球，熟練后再練反手擊球。

　　(2)幻練習者距墻7米處，連續對墻擊落地球練習要求先練正手擊球，能連續對墻擊球二三十次以上后再練反手擊球，最后練習正、反手交替運用的對墻擊球.

　　(3)練習者距墻12米處，連續對墻擊落地球，墻上擊球點(diǎn)約兩個(gè)球網(wǎng)的高度即1.8米左右，球反彈落地兩跳后再行擊球先練正手擊球，再練正、反豐空林運用.

　　對墻擊反彈落地兩跳的球，其優(yōu)點(diǎn)是:擊球距離相當于球場(chǎng)上的底線(xiàn)，不器十分用力;有棄分的時(shí)間作好下一拍擊球的預備姿勢。

　　以上三種正、反擊球練習中。距離擋墻的遠近，可根據練習者的技術(shù)水平調整。水平低可離墻近一些。水平高可遠一些.

　　2.發(fā)球練習

　　練習者距墻12米處，將球發(fā)向目標。站位于R練習右區發(fā)球;站位于R練習左區發(fā)球．

　　發(fā)球種類(lèi)有切加發(fā)球，平擊發(fā)球和上旋發(fā)球等。初學(xué)者宜學(xué)切削發(fā)球。上旋發(fā)球弧線(xiàn)大，擊噴目標可稍大一點(diǎn)。

　　3.截擊球練習

　　練習者距墻7米(初學(xué)可近一些)處，連續對墻擊凌空球。如果反彈回來(lái)的球較低時(shí)，一定要屈膝降低重心擊球．先練正手截擊，熟練后再練反手截擊，最后練習正，反手交替截擊球

　　4.高壓球練習

　　練習者距墻7米處，像發(fā)球那樣將球擊向距墻1,5米處的地面。球觸地從墻上高高地反彈回來(lái)時(shí)，移動(dòng)到球下落的下方，再高壓扣向1.5米處地面

　　5.反彈球練習

　　練習者距墻7米(初學(xué)可近一些).將球擊向墻1,2米高處，當球反彈落地剛剛眺起時(shí)就將球擊出。要求練習者眼睛盯住球，引拍動(dòng)作小，屈膝降低重擊球.

　　6.放小珠練習

　　練習者距墻7米，用正手或反手切削球，將球輕擊向坡1,2米高處，球反彈落地兩跳后再放小球．

　　要求輕擊的球從墻上反彌落地兩跳后仍在7米以?xún)�，兩跳后球距墻越近難度越大。

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