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如何正確打網(wǎng)球-打網(wǎng)球的注意事項
網(wǎng)球運動(dòng)在生活中也是很常見(jiàn)的，對于網(wǎng)球運動(dòng)我們也是有很多的注意事項的，打網(wǎng)球算是一種活動(dòng)量比較大的運動(dòng)的，所以我們運動(dòng)起來(lái)還是應該要好好的鍛煉一下的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下如何正確打網(wǎng)球吧!
網(wǎng)球運動(dòng)很常見(jiàn)，但是如何正確打可能很多人并不是那么的清楚的，所以我們可以看下以下的詳細介紹的。
如何正確打網(wǎng)球
打球中
(1)每場(chǎng)比賽開(kāi)始時(shí)，都是由場(chǎng)地的右邊區域開(kāi)始發(fā)球，然后在得分或失分時(shí)，方可換到左區進(jìn)行發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過(guò)，落到對角的對方發(fā)球區前的方格內，或其周?chē)木�(xiàn)上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
發(fā)球無(wú)效
過(guò)去的規則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國際網(wǎng)聯(lián)修改了規定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的落點(diǎn)判斷。如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區外，則發(fā)球失誤;或對方接球員未作好接球準備。
交換發(fā)球
第一場(chǎng)比賽結束后，雙方需要互換位置進(jìn)行發(fā)球與接球，直到比賽結束。
網(wǎng)球規則有分很多種情況，例如發(fā)球前的準備、發(fā)球中的事項、還有單打雙打所遵循的規則等。具體介紹如下。
發(fā)球規則
對于網(wǎng)球的發(fā)球規則我們可能并不是很了解的，但是我們要注意應該如何正確的發(fā)球的。
發(fā)球前
發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線(xiàn)后、中點(diǎn)和邊線(xiàn)的假定延長(cháng)線(xiàn)之間的區域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運動(dòng)員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時(shí)
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變原站的位置，兩腳只準站在規定位置，不得觸及其他區域。
打網(wǎng)球注意事項
1、“蹦網(wǎng)”摔傷
可能有不少的朋友有過(guò)這個(gè)危險的動(dòng)作。對于很多人來(lái)講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實(shí)在不成問(wèn)題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時(shí)”還未徹底恢復，這時(shí)做此類(lèi)動(dòng)作就非常危險了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中
切記一點(diǎn)，當別人還未停止這個(gè)球的來(lái)回練習時(shí)，一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很?chē)乐氐摹?/p>
3、擊球時(shí)被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問(wèn)題，尤其是正手擊球時(shí)沒(méi)有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時(shí)沒(méi)有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
業(yè)余愛(ài)好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周?chē)厣蠜](méi)有球在! 特別是一些女孩，常�？诖镅b不下幾個(gè)球，就把球放在了身邊底線(xiàn)處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒(méi)有口袋時(shí)，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
5、撞到場(chǎng)地邊的硬物上
有些朋友跑動(dòng)特別積極，是好事。但跑動(dòng)中也一定要看清楚周?chē)沫h(huán)境。如果有危險，就放棄這一球，因為這也不是大滿(mǎn)貫的決賽，因為安全第一。 有些球場(chǎng)，場(chǎng)地會(huì )短一些，如果不注意，跑動(dòng)太積極了，撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險的。
6、肌肉拉傷
大多數時(shí)候的肌肉拉傷，都是業(yè)余愛(ài)好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來(lái)就打，由于頸部肌肉的準備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前盡量要做熱身運動(dòng)，特別在初春和早起打球。
擴展：
打網(wǎng)球的基本動(dòng)作
第一，接發(fā)球的動(dòng)作
如何打網(wǎng)球基本動(dòng)作有哪些呢?接發(fā)球是其中一項必學(xué)的動(dòng)作。上海動(dòng)康體育培訓介紹，接發(fā)球時(shí)一定要一邊確定好球從哪里飛來(lái)的，一邊站好位置，之后快速地帶肩轉身，接下來(lái)緊握球拍，使其不發(fā)生顫動(dòng)。在最后的隨球動(dòng)作中，要徑直順著(zhù)拍頭的方向繼續快速揮拍，然后立刻返回。
第二，截球的動(dòng)作
如何打網(wǎng)球基本動(dòng)作中，截球也是其中一個(gè)需要掌握的基本動(dòng)作。上海動(dòng)康體育培訓介紹，截球有正手急截球，也有反手急截球。其中正手急截球的動(dòng)作要領(lǐng)是在自己最能使上勁的位置擊球;而反截球是將拍頭與球平行，而且為了成功截球要有盡全身的力量。在這個(gè)方面，網(wǎng)球愛(ài)好者應該多花些時(shí)間練習。
第三，打斜球的基本動(dòng)作
如何打網(wǎng)球基本動(dòng)作中，斜球也是一個(gè)需要掌握的方面，據上海動(dòng)康體育培訓的相關(guān)人員介紹，打斜球時(shí)要一邊盯住對方的動(dòng)作，一邊進(jìn)入擊球處，在確認對方的位置后收身，使斜角球能打在對方存在的空當處，接下來(lái)就從下部探起拍頭，用力打出旋轉球，一定要注意打球的速度。
學(xué)打網(wǎng)球的基礎
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著(zhù)拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時(shí)，就要開(kāi)始 盯著(zhù)它，判斷運動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調理好擊球的姿勢，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著(zhù)球被球拍擊出，目光隨著(zhù)球又轉移到對方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著(zhù)球網(wǎng)，而是先側身，以肩膀的一側對著(zhù)球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線(xiàn)平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準的球。
4、在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線(xiàn)，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車(chē)”，站穩腳跟，這樣擊球才會(huì )準確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應站在底線(xiàn)中點(diǎn)附近等對方擊球，根據來(lái)球的路線(xiàn)調整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場(chǎng)，然后恢復原來(lái)的站位。當對方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線(xiàn)，不可站在底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
學(xué)打網(wǎng)球發(fā)球的練習方法
1、可以按發(fā)球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個(gè)合適的高度，設個(gè)目標，如頭上方的某一樹(shù)葉，樹(shù)枝等物，反復將球按照動(dòng)作要領(lǐng)，向上送出，反復練習，提高手上感覺(jué)。然后再進(jìn)一步，在做拋球的同時(shí)，加進(jìn)轉體后拉拍的協(xié)同動(dòng)作，就可逐漸克服拋球不準的毛病。
2、發(fā)球時(shí)盡力將身體的重心保持在你靠近球場(chǎng)一側的腳上。先將處在后面的腳前移，用它的腳弓抵住前腳的腳后跟，保持這個(gè)姿勢完成全部發(fā)球動(dòng)作。
3、擊球時(shí)，盡量舒展身體(抬起腳趾或離地)。擊球的動(dòng)作要連貫協(xié)調。你的身體就像一根彈簧，發(fā)球的要把全身的力量都用上。
4、擊球時(shí)，確保右肘伸直，肘部應當在眼睛的上方，同時(shí)，頭要抬起。這樣做的目的是使球拍擊中球的正確位置，減少失誤。
5、拋球時(shí)，用手指托住球。球拋出后，盡量不使球旋轉。如果有旋轉，說(shuō)明你的手指動(dòng)作太大，應該像服務(wù)員托著(zhù)盤(pán)子一樣托著(zhù)球。
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