如何才能增強學(xué)習自制力

　　第一，確定自己希望達到的目標，比如明年中考我一定要達到重點(diǎn)中學(xué)的分數線(xiàn)。

　　第二，給自己制定一個(gè)切實(shí)可行的作息時(shí)間表以及中考科目的復習時(shí)間計劃(這個(gè)計劃既要有長(cháng)期計劃以及每個(gè)月的短期計劃，還要具體到每天每一科，要在保證完成老師所留的作業(yè)的前提之下，當然也別忘了調節大腦的體育娛樂(lè )活動(dòng))，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃。也就是說(shuō)，你要習慣“行動(dòng)”，并把完成計劃與幸福、愉悅和快樂(lè )鏈接起來(lái)，把完不成計劃與痛苦鏈接起來(lái)，久而久之你就會(huì )養成堅持行動(dòng)的習慣。

　　第三，把以上計劃寫(xiě)下來(lái)，并把它告訴朋友、老師和家長(cháng)，這樣你就會(huì )覺(jué)得有無(wú)數雙眼睛在監督自己，進(jìn)而促使自己按部就班完成計劃。

　　第四，每天上床之前檢查自己的計劃完成情況，如果自己完成了當天的學(xué)習計劃之后，你一定要給予自己肯定和褒揚，這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂(lè )的情感體驗，同時(shí)也會(huì )提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即補上沒(méi)有完成的計劃。如此，每天反復，用不了多久你就會(huì )養成按部就班完成計劃的習慣。

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