學(xué)習如何預防老年癡呆

　　現在社會(huì )由于人們的生活壓力變大，很多人都會(huì )出現一些慢性疾病，對于老年人而言由于身體各項機能都在下降，加上平時(shí)生活不規律，了很容易就會(huì )患上老年癡呆，那么應該如何預防老年性癡呆呢?應該怎樣正確預防老年癡呆癥?護理老年癡呆的方法有哪些呢?下面就隨著(zhù)小編一起去看看吧。

　　老年癡呆主要是由于中老年人年齡的增加，生活飲食不規律，人體的機能下降等原因造成的。所以我們一定要有預防疾病的好習慣。今天就帶大家一起學(xué)習如何預防老年癡呆。

　　常咀嚼

　　資料顯示：多吃干果增加咀嚼可預防老年性癡呆。新的短期記憶存儲在與大腦有密切關(guān)系的負責記憶的“海馬”區域的細胞里。隨著(zhù)人的年齡增加，“海馬”細胞開(kāi)始退化，從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時(shí)，腦內的“海馬”區細胞便會(huì )大量增加。

　　吃核桃

　　核桃享有“長(cháng)壽果”、“益智果”的美稱(chēng)，具有顯著(zhù)的健腦效果�，F代研究認為核桃中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細胞有良好保健作用，常食核桃既能強健身體，又能延緩衰老，可見(jiàn)核桃對營(yíng)養大腦、提高記憶、增強大腦功能活力比較有益。

　　多吃海魚(yú)及水性貝殼類(lèi)食物

　　我們在日常的生活中也可以多吃一點(diǎn)有助于我們記憶力提高的食物，比如海魚(yú)和貝殼類(lèi)食物，因為它們中包含脂肪酸。

　　【怎樣正確預防老年癡呆癥】

　　吃什么

　　老年癡呆癥與飲食習慣密切相關(guān)，男女患者共同缺乏的營(yíng)養成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。 魚(yú)類(lèi)和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚(yú)有助于預防老年癡呆癥的發(fā)生。在膳食上，強調做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚(yú)等，可提高腦細胞的活性，延緩癡呆癥的病理過(guò)程，同時(shí)也要節制飲食，不可過(guò)飽。

　　補什么

　　如果老年人的大腦出現供血不足的情況那么就會(huì )引起血管病變，所以我們要多補充礦物質(zhì)和微量元素。補充維生素E，可以提高老年人的記憶力，同時(shí)對老年癡呆也有一定的幫助。

　　做什么

　　早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。注意智力訓練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化，因為，讀書(shū)受教 育能增加大腦神經(jīng)細胞間的信號傳導，增加神經(jīng)突觸的數量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。

　　所以，老年人要想方設法保持思維活躍、善于聯(lián)想;要多參加一些腦力勞動(dòng)，如看書(shū)學(xué)習，下棋，繪畫(huà)，做智力游戲，跳舞，演奏樂(lè )器，玩紙牌和填字游戲、上老年大學(xué)等。這些，都對預防老年性癡呆有一定的幫助，能顯著(zhù)降低老年人患老年性癡呆的風(fēng)險。 同時(shí)要加強體育鍛煉，運動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)素的產(chǎn)生，可預防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應盡量多活動(dòng)手指。

　　禁什么

　　禁煙酒，控制肥胖，努力預防或控制高血壓、糖尿病， 減少鹽、糖的攝入。情緒上少憂(yōu)郁，因為憂(yōu)郁是老年人患癡呆癥的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

　　【老人怎樣預防老年癡呆癥】

　　每餐七分飽

　　長(cháng)期飽食，特別是暴飲暴食，易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降，形成癡呆。每餐七分飽，既能保證能量供應，又能預防癡呆。

　　常吃富含膽堿的食物

　　膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強記憶力，有防癡呆的作用。

　　防便秘

　　腸道內細菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液吸收。便秘時(shí)大便滯留于腸道過(guò)久，上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過(guò)量進(jìn)入大腦，可導致智力下降。

　　活動(dòng)手腕、手指

　　活動(dòng)手腕、手指，特別是左手手指，如經(jīng)常寫(xiě)字、繪畫(huà)、手工編織、轉動(dòng)健身球、彈奏樂(lè )器等，能直接刺激腦細胞，延緩腦細胞衰老，防止腦退化。

　　勤動(dòng)腦

　　大腦和其他器官組織一樣“用進(jìn)廢退”，積極學(xué)習，勤動(dòng)腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能以發(fā)達并有生命力。退休后應該安排一定時(shí)間看書(shū)學(xué)習寫(xiě)文章，讓頭腦得到活動(dòng)機會(huì )，保持大腦的靈活性。

　　積極參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)

　　鍛煉和勞動(dòng)能使血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，腦細胞得到充足的營(yíng)養素和氧，大腦細胞活力增強，健腦防癡呆。

　　心胸開(kāi)闊，處事樂(lè )觀(guān)

　　心胸開(kāi)闊，處事樂(lè )觀(guān)，廣交朋友，特別是多和青少年接觸，會(huì )使自己感到年輕，延緩大腦衰老。

　　避免過(guò)度操勞和精神緊張

　　盡量避免過(guò)度操勞和精神緊張，不發(fā)脾氣，情緒穩定，使血壓穩定，保證腦組織供血正常。

　　睡眠良好

　　睡眠要深，每天以7—9小時(shí)為宜，使大腦得到充分休息，保持腦細胞活力和精力旺盛。睡眠時(shí)血液循環(huán)緩慢，睡得過(guò)久會(huì )增加心臟和腦內血凝塊的危險。

　　【護理老年癡呆的方法】

　　1.創(chuàng )造舒適環(huán)境

　　要為病人創(chuàng )造一個(gè)和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境，保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)心體貼的氣氛。

　　2.關(guān)心尊重老人

　　注意尊重老人的生活習慣和自尊心，不要過(guò)多指責，而要給予鼓勵。

　　3.觀(guān)察病情變化

　　因病人感覺(jué)遲鈍，又缺乏主動(dòng)能力，要加強觀(guān)察軀體變化，及早診斷、及早治療。

　　4.加強能力訓練

　　鼓勵病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓練日常生活能力。

　　結語(yǔ)：通過(guò)上述的描述大家是否能夠了解對于患有老年癡呆的老年人應該怎樣進(jìn)行照顧了呢?老年癡呆的患者平時(shí)在生活以及飲食上一定要多加注意，這樣才能夠保證身體更好的恢復，同時(shí)在對于患有老年癡呆癥的患者在平時(shí)的護理中也應該要注意用對方法哦。

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