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瑜伽算是體育運動(dòng)嗎
瑜伽和所有體育運動(dòng)一樣，都是人類(lèi)自我身心鍛煉方法，都具有健身作用。那么，瑜伽算是體育運動(dòng)嗎?今天小編帶大家來(lái)認識。
1、瑜伽與體育運動(dòng)定義不同
瑜伽：瑜伽是一個(gè)漢語(yǔ)詞匯,最早是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái),其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱(chēng)的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
體育運動(dòng)：體育運動(dòng)是在人類(lèi)發(fā)展過(guò)程中逐步開(kāi)展起來(lái)的有意識地對自己 身體素質(zhì)的培養的各種活動(dòng)。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng),這些活動(dòng)就是人們通常稱(chēng)作的身體練習過(guò)程。
2、瑜伽與體育運動(dòng)表現行為不同:
瑜伽摒棄競爭的意識,需要平靜身心,全面增加機體耐受力與控制力,更關(guān)注自身的修煉。
體育具備很強的競爭性,如奧林匹克運動(dòng)會(huì )所宣揚的精神是更快、更高、更強,可以培養人的拼搏與努力以及團隊的默契合作精神。
3、瑜伽與體育運動(dòng)練習目的不同:
瑜伽使人沉著(zhù)鎮定、健康優(yōu)雅、身心平衡,關(guān)注精神修習。
體育使人動(dòng)感有活力,身材健壯,關(guān)注輸贏(yíng)得失。
4、瑜伽與體育運動(dòng)使用技術(shù)不同:
瑜伽導八呼吸,主要使肌肉伸展、放松,身體處于靜態(tài)。
體育主要使肌肉收縮,身體處于動(dòng)態(tài)。
5、瑜伽與體育運動(dòng)生理變化不同:
瑜伽可以改善肌肉、骨骼的強度與韌帶肌腱的韌度,增強身體的耐受力與控制感,強化身體內臟、腺體、神經(jīng)系統,主要是耐力為主的紅色肌群起作用,可以平衡能量,是一個(gè)調整性過(guò)程,使身心充滿(mǎn)活力,精力充沛,解除身心疲勞。
體育增強人的肌肉力量與速度、強化心血管系統,主要是以爆發(fā)力為主的白色肌群起作用,是一個(gè)消耗性過(guò)程,運動(dòng)后會(huì )感到疲勞需要休息與恢復。
如何買(mǎi)好買(mǎi)對瑜伽墊
1、用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何,彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用。
2、買(mǎi)前隨身帶一塊橡皮擦,用它擦一下瑜伽墊,試試材質(zhì)是否容易破裂
3、用手掌輕推墊子表面,要有一種干澀的感覺(jué),如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過(guò)多會(huì )有濕滑的感覺(jué),那么在上面做練習時(shí)容易打滑、摔傷。
4、初做瑜伽的練習者,可選用厚一點(diǎn)的墊子,如6MM厚的;有一定基礎的則可選用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽墊。
5、比起傳統的用PVC制作的瑜伽墊,混合天然乳膠和麻的環(huán)保瑜伽墊,雖然價(jià)錢(qián)略高,但對人體和環(huán)境都會(huì )更好。經(jīng)濟允許時(shí),不妨考慮。
瑜伽健身注意什么
1、運動(dòng)量不宜過(guò)大
春天,陽(yáng)氣上升,萬(wàn)物復蘇,人也跟自然界里的其他生物一樣,體內的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)的狀態(tài),這時(shí)候,如果出太多的汗,就會(huì )損傷了人的元氣,出現過(guò)度疲勞的癥狀。
2、體式以柔韌伸展平衡為主
瑜伽的體式練習,旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉身體的各個(gè)部位,反復使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài),經(jīng)過(guò)多次以后身體就會(huì )出現按摩般的效果,能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復身體的活力,消除關(guān)節部位的僵硬,改善睡眠質(zhì)量,提高練習者的專(zhuān)注力,并獲得心靈的安寧感。
3、不要過(guò)于追求難度和強度
體式的練習鍛煉的是自己的身心,每個(gè)人身體條件不同,練習的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強,有些人則力量強一些,不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與學(xué)友較勁,只要自己感覺(jué)好,今天比昨天進(jìn)步,就是成功。勉強自己的身體,生拉硬扯,受傷也就難免了。
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