引導語(yǔ)：下文的減壓技巧，可以幫助大家輕松面對工作，辦公室，歡迎大家閱讀!
一、多休息片刻聽(tīng)音樂(lè ) 一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結束時(shí)升級成能能壓倒你的工作壓力。
二、了解造成壓力的根源確切地說(shuō)，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認識不到問(wèn)題的根源所在，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專(zhuān)業(yè)人士或者機構，比如心理醫生或是雇員協(xié)助協(xié)會(huì )。
三、運動(dòng)轉移并釋放壓力做一下體育運動(dòng)，去跑步去健身房，體育運動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運動(dòng)完之后你會(huì )感到很輕松，不知不覺(jué)間就可以把壓力釋放出去。
四、時(shí)刻自我鼓勵對所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來(lái)總結經(jīng)驗，二來(lái)替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。
五、學(xué)會(huì )分散壓力可能的話(huà)把工作進(jìn)行分攤或是委派以減小工作強度。千萬(wàn)不要認為你是惟一一個(gè)能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。
六、不要把工作當成一切當你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂(lè )是處理壓力的關(guān)鍵。
職場(chǎng)中不被辭退的八大法則
規則一：學(xué)會(huì )尊敬和服從上級
職場(chǎng)之所以會(huì )有上下級，是為了保證團隊工作的開(kāi)展。上級掌握了一定的資源和權力，考慮問(wèn)題是從團隊角度考慮而難以兼顧到個(gè)體。尊敬和服從上級是確保團隊完成目標的重要條件。員工不站在團隊的高度來(lái)思考問(wèn)題，只站在自己的角度去找上級的麻煩甚至恃才傲物，這樣的員工很難生存更談不上走得好遠。
規則二：如果你的工作不能達到上級的要求，一定要及時(shí)和上級溝通，要讓他知道你的進(jìn)度和方向。
在實(shí)際工作中，有的工作需要一定的時(shí)間來(lái)保證�？赡茉谝欢〞r(shí)期內你的工作還沒(méi)有讓別人看到顯著(zhù)成績(jì)，這時(shí)不要和你的上級距離太遠，要創(chuàng )造條件去和他溝通，要讓他知道你的進(jìn)度和計劃和要取得的成績(jì)。你這樣做了上級不會(huì )責備你，他還會(huì )利用所掌握的資源給你幫助，讓你提前取得業(yè)績(jì)。
然而，有的職場(chǎng)新手甚至老手容易犯的錯誤卻是，越是沒(méi)有成績(jì)越是不愿去找上級溝通，認為自己沒(méi)有面子，對上級采取敬而遠之的態(tài)度。這樣的風(fēng)險很大，因為你業(yè)績(jì)低迷上級本身就不會(huì )滿(mǎn)意，會(huì )對你的工作能力產(chǎn)生懷疑;如果再不了解工作狀況和進(jìn)度，還會(huì )認為你沒(méi)有努力工作。時(shí)間一長(cháng)，你就可能進(jìn)入要被淘汰的黑名單了。
其實(shí)在每次的淘汰名單中，并不全是業(yè)績(jì)最差的人，但不會(huì )主動(dòng)找上級溝通的人卻會(huì )占很大比例。
那位被辭退的員工還有一個(gè)重要原因，就在于他近期工作業(yè)績(jì)并不明顯，我得到的反饋只是正在進(jìn)行中。至于是如何進(jìn)行的、進(jìn)行的情況如何，一直得不到明確答復。“用人不疑”是一條原則，但這是需要有不被懷疑的行動(dòng)的。
規則三：對于團隊依照程序所做出的決定如果認為不合理，要通過(guò)正常的途徑與方式去反饋，并給上級留出時(shí)間，同時(shí)要執行決定。
一個(gè)團隊的決定有可能是對的，也有可能不太合理。但決定具備一定的權威性和強制力，也是保障一個(gè)團隊正常運轉的必要條件，是從大局和整體的角度出發(fā)的。員工先換位思考，如果對團隊的利益有保障就要服從。如果有不盡完善的地方，要選擇正常的程序和方式提出建議等待回復，只要決定沒(méi)有觸犯法規，員工應該無(wú)條件服從。
如果采取消極方式對團隊的決定進(jìn)行對抗，受傷害的只會(huì )是員工自己。
規則四：切忌煽動(dòng)同事與團隊對抗，一個(gè)正常運轉的團隊都會(huì )對帶頭鬧事的人“殺無(wú)赦”。
職場(chǎng)中受委屈甚至不公平的事情都是正常的，員工可以選擇合適的方式提出，也可以選擇到執法部門(mén)尋求幫助。但是采取煽動(dòng)鬧事的方式解決問(wèn)題，往往把自己推到一個(gè)更加不利的境地，因為這種方式是團隊是絕對不能容忍的。結果問(wèn)題沒(méi)有解決，自己還被辭退。
規則五：如果你不能為一個(gè)團隊創(chuàng )造一定的價(jià)值，起碼不要成為制造麻煩的因素。
團隊里成員形形色色個(gè)性各異，有的員工喜歡用小手腕制造麻煩、造謠惑眾來(lái)達到一些目的。一個(gè)人的為人和能力在團隊成員的長(cháng)期合作中，大家都會(huì )有判斷。
小手腕能讓一個(gè)人得到短期利益，一旦其他成員了解了他以后，他便很難立足。要組織里長(cháng)期生存下去，大聰明是必要的。
規則六：對于上級安排的臨時(shí)性工作，一定要及時(shí)反饋。
有時(shí)上級會(huì )安排臨時(shí)性的工作給你，這些工作可能非常緊急，上級會(huì )要求隨時(shí)反饋完成期限，這也是讓上級增進(jìn)對你信任度的機會(huì )。
我遭遇過(guò)這樣的員工。公司送貨發(fā)生了車(chē)禍，導致貨物大量破損，經(jīng)銷(xiāo)商拒絕接貨。為避免更多的損失，我告訴負責該市場(chǎng)的業(yè)務(wù)代表，讓他親自參與這次事件的處理，并隨時(shí)跟我保持聯(lián)系。但我等到夜里十點(diǎn)也沒(méi)有消息，打電話(huà)居然關(guān)機了。最后送貨司機只得把產(chǎn)品又拉回了工廠(chǎng)，公司多付出了上萬(wàn)元的損失。第二天聯(lián)系上他時(shí)，他居然說(shuō)和朋友去喝酒給忘了。從此，我對他的工作能力與態(tài)度充滿(mǎn)了質(zhì)疑。
規則七：成就上級從而成就自己。
工作使大家走到了一起，同事首先就是一種合作關(guān)系。上級所掌握的資源和影響力，對人在職場(chǎng)中的發(fā)展起到?jīng)Q定性作用。
職場(chǎng)上快速發(fā)展的人無(wú)疑都是善于和上級合作的，他們在做好份內事的同時(shí)，會(huì )積極幫助上級分擔工作排憂(yōu)解難。上級也會(huì )把更多的鍛煉機會(huì )提供給他們，把自己的真經(jīng)傳授給他們。他們會(huì )逐步熟悉上級的工作內容和技巧，而這些都是一個(gè)人得到快速發(fā)展的重要條件。當上級進(jìn)一步提升時(shí)，他首先會(huì )把升遷的機會(huì )推薦給他們。
在團隊中這些人威信都比較高，工作起來(lái)阻力就會(huì )小，也更容易得到同事們和更高上級的肯定和重視。
成就上級從而成就自己絕對是一條重要的原則。當你在為上級偏心而抱怨時(shí)，是否該認真反思一下自己遵循了這個(gè)原則。機會(huì )真的不會(huì )從天而降的，更多時(shí)候要靠自己去爭取。
規則八：不要在同事面前發(fā)牢騷講上級的壞話(huà)。
同事之間既有合作也有競爭，當你有牢騷要發(fā)或想講上級壞話(huà)時(shí)，千萬(wàn)不要當著(zhù)你的同事的面，即便這是你的“鐵哥們”。也許在你逞口舌之快時(shí)，你的壞話(huà)已傳到上級耳朵里，甚至已被加工渲染，這會(huì )讓你非常被動(dòng)。