引導語(yǔ)：職場(chǎng)白領(lǐng)在職場(chǎng)會(huì )產(chǎn)生什么困惑?有哪些因素困擾著(zhù)白領(lǐng)?又該如何應對?
都市白領(lǐng)，面對的不僅是21世紀的不安定、不可測的多變經(jīng)營(yíng)環(huán)境，另外還要面對來(lái)自上司的負擔，來(lái)自公司同事和部屬的挑戰，自公司經(jīng)營(yíng)策略的變化，這群人所面對生存的負擔與岌岌可危的態(tài)勢決不是用心加苦干就能應付的。那要怎么樣才可以更好舒緩心理壓力呢?
困擾白領(lǐng)的六大心病
心病一：對自己熟悉不清
事業(yè)發(fā)展到務(wù)必階段，好多白領(lǐng)對自己的熟悉反而模糊了。有的白領(lǐng)在機會(huì )面前瞻前顧后，猶豫不決;有的則過(guò)度追求變化，放棄了有發(fā)展前途的上班。
心病二：年紀恐慌癥
近段時(shí)間，由年紀而產(chǎn)生的心理恐慌癥在事業(yè)女生中開(kāi)始彌漫。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。
心病三：心理疲憊
隨著(zhù)閱歷的增長(cháng)，白領(lǐng)對上班的敏感逐漸減少，好多人呈現了莫名的疲憊感，這種來(lái)自心理的疲憊感減少了上班效率，也會(huì )削弱自身發(fā)展的競爭力。
心病四：寂寞無(wú)助
盡管日常和上班繁忙而繃緊，但是萬(wàn)一停止忙碌，許多白領(lǐng)就會(huì )從內心涌出一股希望，希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以苦找心理依靠。
心病五：方向游移
許多白領(lǐng)愛(ài)跟其他人相對，總覺(jué)得自己處處不如其他人。這種來(lái)自?xún)刃牡母蓴_輕易讓自己預定的方向被外界的方向所遷移。
心病六：薪水缺乏癥
社會(huì )環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使好多白領(lǐng)盲目地陷入對金錢(qián)的追逐中。這也許是一種上班動(dòng)力，但是對金錢(qián)永不滿(mǎn)足的追求會(huì )令人生流失許多應有的享受。
職場(chǎng)白領(lǐng)要學(xué)會(huì )心理減壓
1、堅持體育鍛煉
現在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。
建議：在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門(mén)口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)單的下蹲運動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
2、學(xué)會(huì )“動(dòng)態(tài)休息”
很多人對于“動(dòng)態(tài)休息”的概念不太懂，其實(shí)就是學(xué)會(huì )在非休息狀態(tài)中休息。
建議：比如你在開(kāi)車(chē)的時(shí)候遇到堵車(chē)，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒(méi)上司監視的時(shí)候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會(huì )，對于你的神經(jīng)休息非常管用。
3、正確對待失眠
白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會(huì )面對的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽(tīng)到很多人說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)間不短，卻老覺(jué)得睡覺(jué)醒來(lái)后還是沒(méi)精神，或者就是覺(jué)得自己老沒(méi)睡醒的感覺(jué)，這其實(shí)是睡覺(jué)的質(zhì)量不好造成的。數數的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過(guò)并以無(wú)效而放棄了，確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數數是比較難以奏效的。
建議：當你覺(jué)得自己睡不著(zhù)的時(shí)候千萬(wàn)別強睡，不然更糟糕，可以找一個(gè)不太喜歡看的書(shū)拿來(lái)看，但燈光不要太強，或者打開(kāi)電視選一個(gè)自己不喜歡看的節目微微閉著(zhù)眼睛去看。
4、保持良好心態(tài)
一個(gè)人的心情在很大程度上會(huì )影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過(guò)于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議：學(xué)會(huì )理智看待得失，學(xué)會(huì )鼓勵自己，每個(gè)人都會(huì )有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對比，那樣會(huì )產(chǎn)生強烈的自卑心理。