如何提高學(xué)習能控制脂肪
在飲茶的同時(shí)可以一邊隨意的聊天，一邊輕輕松松的減肥，那是不是有點(diǎn)異想天開(kāi)呢？最近在日本的一系列實(shí)驗結果表明，有一些茶確實(shí)是可以有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )有飽飽的感覺(jué)。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質(zhì)。
1、黑茶
可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì )想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(cháng)期堅持下去。
黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶
有效抑制糖分吸收。印度醫學(xué)中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì )有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門(mén)。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對食物的愛(ài)好就會(huì )自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。
4、杜仲茶
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
5、烏龍茶
可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。
吃黑巧克力燃燒脂肪控制食欲
很多人聽(tīng)說(shuō)巧克力就躲的遠遠的，認為此種食物熱量太高，是減肥的禁忌，可是今天給大家介紹的黑巧克力卻能夠燃燒脂肪控制食欲，快來(lái)了解一下吧！ …黑巧克力讓你食量變小
在飲食減肥過(guò)程中，很多人一直有吃巧克力就容易發(fā)胖和不健康的錯覺(jué)，其實(shí)并不是所有的巧克力都如此。黑巧克力可以燃燒脂肪，控制食欲，是一種減肥食品。最近的一項研究表明含量高達70%的黑巧克力能夠幫助燃燒脂肪，對于進(jìn)行了研究實(shí)驗證明。
經(jīng)過(guò)兩組試驗人員不同的進(jìn)食黑巧克力和牛奶巧克力，然后再吃披薩，最后結果卻是吃黑巧克力的一組人員吃披薩的量減肥少，而且還加速血液循環(huán)，疏通血管，還降低血壓，加快新陳代謝，燃燒脂肪，快速減肥的效果，主要就是因為黑巧克力含有高濃度的可可脂，可可是豐富的抗氧化劑，這種抗氧化成分有益健康。
常吃巧克力的人更瘦
巧克力除了以上的作用外，還含有多酚，能夠分解有機物功能的線(xiàn)粒體數量，血液流動(dòng)速度加快，加速了新陳代謝，可以控制體重，所以說(shuō)經(jīng)常吃巧克力的人更瘦，這也是有證明的。美國《內科學(xué)文獻》（Archives of Medicine）雜志最近刊登了一項調查報告，結論是經(jīng)常吃巧克力的人比很少吃巧克力的人相比，身體的BMI指數明顯偏低（BMI指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標準）。
吃巧克力減肥方法還可以增加飽腹感，起到控制食欲的作用，防止更多熱量攝入，以達到減肥的目的。不過(guò)巧克力減肥方法并不是吃的越多越好，也不是任何巧克力都此功效，要采用此減肥方法一定要選擇黑巧克力。
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