如何讓自己靜下心來(lái)專(zhuān)心學(xué)習
學(xué)習新知識需要我們長(cháng)時(shí)間集中精力，只有這樣它們才能迅速地被轉化為我們的長(cháng)期記憶。這就是“專(zhuān)心”——能夠排除外部干擾集中精神工作的能力。
對許多學(xué)生來(lái)說(shuō)，這是成為一名優(yōu)秀學(xué)生的最大障礙。一旦有外部干擾，他們就很難聚精會(huì )神地工作或學(xué)習了。
對年輕一代來(lái)說(shuō)讓他們分心的東西太多�；ヂ�(lián)網(wǎng)、電視和其他各種影視媒體都讓他們無(wú)法全身心地投入學(xué)習，確實(shí)是這樣嗎?
是的，千真萬(wàn)確！
對于這一切我們無(wú)能為力?不，當然不!
我們怎樣才能改變這一切，怎樣才能“專(zhuān)心致志”？讀完本章，你一定驚異萬(wàn)分，原來(lái)“專(zhuān)心”是如此簡(jiǎn)單。
什么事讓你無(wú)法專(zhuān)心起來(lái)?
難以專(zhuān)心意味著(zhù)你受到了很多干擾。這種干擾一般有三種一、外部環(huán)境；二、內心；三、目標不明確。
1．外部干擾
你所處的外部環(huán)境中的各種因素：噪音、光線(xiàn)、空氣質(zhì)量和視覺(jué)環(huán)境等，都會(huì )對你產(chǎn)生影響。以下是常見(jiàn)的外部干擾：
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音樂(lè )
·光線(xiàn)不佳(太暗或太亮)
·溫度不適(太熱或太冷)
·一些會(huì )提醒你做其他事情的東西(例如，一封信，一本雜志)
·電視
·在你周?chē)勗?huà)的人
·朋友
你是否正被這些問(wèn)題所困擾?
2．內在干擾
這種干擾源于你的內心，因此后果更為嚴重。即使在一個(gè)寧靜、舒適、光線(xiàn)合宜的地方學(xué)習，你也會(huì )受到干擾,比如：
·缺少睡眠
·飲食不良
·缺乏鍛煉
·疾病
·身體傷殘
更經(jīng)常的內在干擾是因為精神壓力，或緣于情感原因：
·朋友之間的矛盾
·家庭成員之間的摩擦
·對金錢(qián)的擔心
·對其他未完成任務(wù)的憂(yōu)慮
3．沒(méi)有目標
有時(shí)很難集中精力，是因為對這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有明確的答案。你會(huì )邊做事邊想我為什么非要做這件事而不干其他事，例如上網(wǎng)、看電視、和朋友聊天、看雜志、甚至干脆就是發(fā)呆，如果這樣你當然無(wú)法集中精力。
偶然的情況下，這可能表示你沒(méi)有找到合適的事情做。但一般來(lái)說(shuō)，這只是因為你沒(méi)有給自己正在做的事情設定明確的目標。如果你不能明確手頭工作和你的短期、中期或者長(cháng)期目標之間的關(guān)系，那么你很快就會(huì )對自己說(shuō),然后扔了手頭的工作開(kāi)始玩游戲。
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