關(guān)于論學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生舞蹈力量訓練的重要性的論文
學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)是我國幼師培養的重要基地，而舞蹈訓練則是學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)中不可或缺的一項重要科目，除了為學(xué)前教育學(xué)生今后的幼師舞蹈教育工作打下良好的基礎之外，也對學(xué)前教育學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉有著(zhù)很大的幫助。
文章將對學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)舞蹈訓練中舞蹈力量訓練的重要性進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析，以期對提高學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的舞蹈訓練成果有所幫助。
幼師是我國對學(xué)前兒童進(jìn)行培養的一個(gè)重要職業(yè)，而學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)作為我國培養幼師的重要基地，需要通過(guò)對教學(xué)的強化來(lái)提高學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的專(zhuān)業(yè)素養。在幼兒教育中，舞蹈教育是教學(xué)中一門(mén)對幼兒藝術(shù)素養培養重要的課程，因此，舞蹈訓練對學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)也是一項必不可少的專(zhuān)業(yè)科目。
在舞蹈訓練中，對于舞蹈力量的訓練起到了至關(guān)重要的作用，不僅能有效幫助學(xué)生鍛煉肢體的穩定性，保持身體的重心垂直還能有效提高學(xué)生的舞蹈耐力、身體的柔韌性和靈敏性，并能有效幫助學(xué)生預防舞蹈運動(dòng)中的意外損傷，因此學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的舞蹈教師必須要充分認知舞蹈訓練中對力量訓練的重要性，并充分加強對學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的舞蹈力量訓練，以此來(lái)提高學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的舞蹈水平。
一、舞蹈力量訓練的內涵
舞蹈的力量對舞蹈的能力起著(zhù)決定性的作用。在舞蹈過(guò)程中舞蹈者需要通過(guò)力量對肌肉能力進(jìn)行運用，使肌肉的能力得到有效發(fā)揮以此來(lái)引導舞蹈動(dòng)作的生成。人體的運動(dòng)需要依靠力量的推動(dòng)來(lái)發(fā)揮肌肉的能力來(lái)完成，而舞蹈動(dòng)作又需要依靠肌肉的作用來(lái)產(chǎn)生，因此，力量的使用是舞蹈動(dòng)作形成的基本因素。通過(guò)對力量的訓練不僅能有效幫助學(xué)生鍛煉肢體的穩定性，保持身體的重心垂直還能有效提高學(xué)生的舞蹈耐力、身體的柔韌性和靈敏性，并能有效幫助學(xué)生預防舞蹈運動(dòng)中的意外損傷，因此，在學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的舞蹈訓練中針對舞蹈力量的訓練是學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)舞蹈學(xué)習的基礎，也是對鍛煉學(xué)生肢體控制能力的重要環(huán)節。
同時(shí)，通過(guò)對舞蹈力量的訓練也能有效提高學(xué)生在舞蹈方面的表現能力以及在舞蹈能力方面的發(fā)揮，讓舞蹈表演者能將自己的身體做為表現的工具，將自身的情感充分的融入到舞蹈的肢體動(dòng)作中，使舞蹈成為情感表達和宣泄的一種方式，并且對舞蹈的力量的訓練除了對學(xué)生自身各項能力有所提高之外，也能有效提高學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生在舞蹈技巧方面的能力，以此來(lái)提高自身的舞蹈水平。
二、舞蹈力量的訓練在舞蹈訓練中的重要性
1.鍛煉學(xué)生肢體的穩定性
在進(jìn)行舞蹈的過(guò)程中為了完成特定的舞動(dòng)動(dòng)作，或是為了保證動(dòng)作的連貫性，需要舞蹈中的肢體具有一定的穩定性。比如舞蹈中最常見(jiàn)的不同的跳躍動(dòng)作，不僅要求舞蹈者能以迅速的推地保證動(dòng)作的連貫之外，還要保證舞蹈者在處于騰空狀態(tài)時(shí)能夠保持在空中舞動(dòng)動(dòng)作的穩定，這就要求舞蹈者在跳躍中能依靠肌肉的強度來(lái)維持肢體的穩定。
在進(jìn)行舞蹈中的跳躍動(dòng)作時(shí)，舞蹈者的肢體一直處于不同狀態(tài)的變化運動(dòng)中，而軀干則處于保持不變的狀態(tài)，這就要求脊椎旁的肌肉能夠通過(guò)一定的運動(dòng)來(lái)抵抗外部力量產(chǎn)生的負荷，以保證脊椎保持不變的狀態(tài)，而此時(shí)脊椎旁的深層肌肉則需要通過(guò)大力的收縮來(lái)維持在在肢體的運動(dòng)中脊椎的穩定。同時(shí)，針對學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的舞蹈力量的訓練也能有效提高腹橫肌、多裂肌、臀大肌的耐力，其中對腹橫肌的耐力提高能有效使其在舞蹈中產(chǎn)生一定的張力，以箍筋的方式保持脊椎的穩定;對多裂肌的耐力提高則能有效使多裂肌在舞蹈中產(chǎn)生收縮，以此來(lái)增強脊椎的穩定性;而對臀大肌的耐力提高則能有效使其發(fā)生收縮并帶動(dòng)背肌對脊柱的控制來(lái)保持脊椎的穩定性
2.保持學(xué)生的身體重心垂直
人體的重心會(huì )在舞蹈中跟隨舞蹈動(dòng)作的變化而變化，也會(huì )根據舞蹈者動(dòng)作力量的不同而產(chǎn)生變化。而在舞蹈過(guò)程中維持舞蹈者身體的穩定其本質(zhì)上就是需要對舞蹈者身體的重心進(jìn)行有效調控，以保證舞蹈者的身體重心能保持在垂直的狀態(tài)，從而來(lái)保證舞蹈者在舞蹈中身體的平衡。比如在舞蹈中的二位轉和旁腿轉這兩個(gè)舞蹈動(dòng)作，需要舞蹈者能夠在旋轉發(fā)力的瞬間明確身體重心的位置，而作為旋轉動(dòng)力的腿需要一直保持在抬平的狀態(tài)并通過(guò)胯關(guān)節的作用來(lái)保證身體的重心不會(huì )變異，以此來(lái)保證舞蹈旋轉的動(dòng)作順利完成。因此，在學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的舞蹈訓練中，就需要通過(guò)對舞蹈力量的訓練來(lái)鍛煉腰方肌、多裂肌等以旋轉重心為核心的周邊肌肉群的耐力來(lái)保證學(xué)生在舞蹈過(guò)程中能維持重心的的穩定，通過(guò)舞蹈力量的訓練來(lái)提高腰方肌的耐力也能有效幫助舞蹈者在舞蹈過(guò)程中對呼吸的控制，以此來(lái)有效增加腹部的內在壓力來(lái)保證脊椎的穩定性，從而實(shí)現舞蹈著(zhù)在旋轉過(guò)程中的身體平衡。
3.提高學(xué)生的舞蹈耐力
在進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的展現時(shí)，需要舞蹈者能通過(guò)自身舞蹈技巧和肢體以及肌肉的協(xié)調配合來(lái)實(shí)現舞蹈動(dòng)作的連貫性，這就要求舞蹈者具有一定的舞蹈耐力。在舞蹈過(guò)程中耐力是保證舞蹈完整性的基礎，而舞蹈者則需要通過(guò)對力量的訓練來(lái)保證舞蹈中的耐力。因此，在學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的舞蹈訓練中，應當要加強對學(xué)生舞蹈力量的訓練，除了保證學(xué)生能有足夠的耐力來(lái)保證舞蹈動(dòng)作的連貫性之外，還能夠在有效增強舞蹈者在舞蹈表演中的爆發(fā)力，是舞蹈的表演更加具有生命力。
4.鍛煉學(xué)生身體的靈敏性和柔韌性
學(xué)生舞蹈的靈敏性是指在舞蹈表演中動(dòng)作和技巧之間的干凈利落的銜接，以及能在保證跟隨音樂(lè )的節奏來(lái)對舞蹈進(jìn)行流暢的呈現。而柔韌性則是指舞蹈表演者自身的身體的柔軟程度和拉伸程度，并且能通過(guò)自身的柔韌性完成舞蹈中一些高難度的動(dòng)作。在對學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生這兩種身體性能進(jìn)行訓練時(shí)，也需要通過(guò)對舞蹈力量的訓練來(lái)實(shí)現，這主要是因為通過(guò)力量的訓練能加強學(xué)生的肌肉力量，并以此來(lái)實(shí)現靈敏性和柔韌性的提高，同時(shí)也能有效提高學(xué)生在舞蹈方面的表現能力。
5.幫助學(xué)生預防舞蹈損傷
從運動(dòng)醫學(xué)的角度而言，大多數的舞蹈動(dòng)作都會(huì )對人體的承受力造成一定的負荷，很可能會(huì )造成肌肉的拉傷或者是脊椎的損傷。而同類(lèi)型舞蹈動(dòng)作的重復也會(huì )造成人體肌肉的疲勞，使舞蹈中的力量明顯減弱，對人體的腰椎有著(zhù)潛在的威脅。因此，為了便免舞蹈過(guò)程中意外的損傷，就必須通過(guò)對舞蹈力量進(jìn)行訓練來(lái)增強肌肉的強度，使肌肉的強度能有效承受來(lái)自舞蹈運動(dòng)所帶來(lái)的負荷，以此來(lái)幫助學(xué)生預防在舞蹈訓練中可能出現的損傷。
三、結語(yǔ)
針對舞蹈力量的訓練是學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)舞蹈訓練中不可或缺的一部分，是提高學(xué)生的肢體穩定性、舞蹈耐力、靈活性和柔韌性的重要環(huán)節，不僅能有效維持學(xué)生在舞蹈過(guò)程中的重心垂直，來(lái)提高學(xué)生的舞蹈平衡性，還能幫助學(xué)生有效預防在舞蹈訓練中可能產(chǎn)生的損傷，應當引起學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)舞蹈教師的重視。
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