大專(zhuān)學(xué)生羽毛球訓練的特點(diǎn)與運動(dòng)損傷防范論文

　　一、大專(zhuān)學(xué)生的身體條件

　　目前，大專(zhuān)學(xué)生正處于身體發(fā)育的階段，身體的各項技能還沒(méi)有發(fā)育成熟，身體可能出現的變化較難控制，骨骼受到外力的作用下很容易發(fā)生彎曲。羽毛球運動(dòng)中難免發(fā)生關(guān)節的運動(dòng)，雖然學(xué)生的軟骨具有很好的彈性，能夠充分發(fā)揮緩存的作用，但是韌帶的力量相對薄弱，很可能由于耐力不足的原因，出現運動(dòng)損傷。學(xué)生的肺活量不夠大，運動(dòng)的過(guò)程中很可能由于運動(dòng)強度過(guò)大，出現缺氧的現象。

　　二、大專(zhuān)學(xué)生進(jìn)行羽毛球訓練時(shí)的特點(diǎn)

　　部分大專(zhuān)學(xué)生進(jìn)行羽毛球訓練時(shí)，沒(méi)有清楚地了解自身的身體條件，也沒(méi)有清楚地意識到自身存在的不良運動(dòng)習慣。例如，進(jìn)行羽毛球訓練時(shí)，由于運動(dòng)內容過(guò)于單一，導致局部肌肉運動(dòng)負荷過(guò)大，造成局部肌肉拉傷；還有的大專(zhuān)學(xué)生不注意自身的身體情況，當身體狀態(tài)欠佳感覺(jué)到疲憊時(shí)或者出現感冒等現象時(shí)，仍然進(jìn)行羽毛球訓練，導致身體局部運動(dòng)功能遲緩、動(dòng)作不協(xié)調等情況。在不恰當的時(shí)間身體透支，很容易出現意外，導致拉傷、扭傷、撞上等情況。不正確的運動(dòng)習慣會(huì )影響大專(zhuān)生身體的發(fā)育，同樣不利于學(xué)生進(jìn)行羽毛球技能的掌握，甚至影響大專(zhuān)生的身體健康和心理健康。

　　三、羽毛球訓練中運動(dòng)損傷的發(fā)生原因

　�。ㄒ唬┯鹈�球訓練不夠科學(xué)大專(zhuān)院校沒(méi)有嚴格按照體育衛生的標準進(jìn)行羽毛球訓練，羽毛球的課前準備不夠充分，沒(méi)有給予學(xué)生一定的時(shí)間進(jìn)行熱身訓練；沒(méi)有結合學(xué)生的實(shí)際情況就開(kāi)展訓練內容，學(xué)生身體不適、帶傷帶病進(jìn)行體能訓練等；這都不符合體育衛生的標準，很容易出現運動(dòng)損傷的情況。

　�。ǘ�）羽毛球訓練知識掌握得不夠全面，盲目地進(jìn)行訓練羽毛球運動(dòng)需要在訓練場(chǎng)上不停地奔跑，全身各個(gè)關(guān)節都會(huì )得到運動(dòng)。因此完成羽毛球訓練動(dòng)作，對于大專(zhuān)生的身體素質(zhì)有很高的要求。運動(dòng)過(guò)程中學(xué)生受到鍛煉的部位包括腳、肘、手、腕、腰、肩、膝、髖、踝等，學(xué)生如果不充分了解羽毛球訓練的技巧，盲目地進(jìn)行訓練，很可能造成肌肉拉傷、韌帶拉傷、關(guān)節錯位等運動(dòng)損傷。

　�。ㄈ�）羽毛球訓練動(dòng)作不夠規范結合人體解剖學(xué)的特點(diǎn)，錯誤的訓練動(dòng)作是造成運動(dòng)損傷的根本原因之一。進(jìn)行擊球訓練時(shí)，如果學(xué)生沒(méi)有利用前臂帶動(dòng)肘部進(jìn)行內外旋的運動(dòng)，僅僅利用手腕的力量進(jìn)行屈伸擊打羽毛球，很容易造成手腕扭傷的現象。

　�。ㄋ模�學(xué)生沒(méi)有結合自身的特點(diǎn)，進(jìn)行不科學(xué)的羽毛球訓練大專(zhuān)生的身體還處于發(fā)育階段，身體結構發(fā)育得不夠成熟，力量和耐力與成年人還存在很大的差距，一旦訓練不夠科學(xué)，訓練內容安排得不合理，急于求成進(jìn)行高難度的技巧訓練，忽視自己的身體特點(diǎn)進(jìn)行盲目的訓練，很容易導致運動(dòng)損傷。

　　四、羽毛球訓練中運動(dòng)損傷的規避思路

　�。ㄒ唬┱归_(kāi)思想教育工作教師進(jìn)行羽毛球教學(xué)過(guò)程中，應該積極地開(kāi)展與羽毛球相關(guān)的思想教育課程，使學(xué)生了解羽毛球訓練中應該注意的事項、掌握的技巧和運動(dòng)損傷的處理等，提高學(xué)生對于羽毛球運動(dòng)的了解。進(jìn)行羽毛球訓練前，教師應該向學(xué)生講解訓練的內容和相關(guān)的注意事項，幫助學(xué)生做好思想準備，減少運動(dòng)損傷的發(fā)生。

　�。ǘ�）合理安排羽毛球訓練的運動(dòng)量和強度教師應該結合體育訓練的內容和要求，循序漸進(jìn)地進(jìn)行羽毛球教學(xué)，掌握并了解大專(zhuān)學(xué)生的心理、生理和羽毛球技能等方面的情況，制定出科學(xué)合理的教學(xué)計劃，避免訓練過(guò)程中出現運動(dòng)量過(guò)大或強度過(guò)高的情況，導致學(xué)生的身體感到過(guò)度疲勞。合理安排羽毛球訓練的運動(dòng)量和強度，不僅能夠減少運動(dòng)損傷，還能有效地提高大專(zhuān)學(xué)生的運動(dòng)技能和身體素質(zhì)。

　�。ㄈ�）強化易損傷部位的專(zhuān)項訓練教師進(jìn)行羽毛球訓練時(shí)，應該注重學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，針對大專(zhuān)學(xué)生容易發(fā)生運動(dòng)損傷的部位進(jìn)行強化訓練，提高羽毛球運動(dòng)相關(guān)機能的強度，使大專(zhuān)學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面的提高。例如，強化大專(zhuān)生薄弱部位的訓練，使大專(zhuān)生的腕部、肘部、肩部、踝部、膝部、腰部等部位的力量和柔韌性得到充分的發(fā)揮，訓練的過(guò)程中還可以利用護具進(jìn)行局部的保護，避免運動(dòng)損傷給學(xué)生帶來(lái)身體傷害。

　　五、結語(yǔ)

　　綜上所述，教師開(kāi)展羽毛球訓練之前，應該提高大專(zhuān)生對于運動(dòng)損傷的認識，掌握相關(guān)的處理措施；進(jìn)行訓練的過(guò)程中，應該結合大專(zhuān)生的身體條件，合理安排運動(dòng)量和運動(dòng)強度；針對容易發(fā)生運動(dòng)損傷的部位進(jìn)行專(zhuān)項訓練，使學(xué)生能夠在羽毛球訓練中減少運動(dòng)損傷，充分享受運動(dòng)的樂(lè )趣。

　　【參考文獻】

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