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排球運動(dòng)員起跳專(zhuān)項力量訓練方法論文
從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)乃至工作，大家對論文都再熟悉不過(guò)了吧，論文一般由題名、作者、摘要、關(guān)鍵詞、正文、參考文獻和附錄等部分組成。那么一般論文是怎么寫(xiě)的呢？下面是小編為大家整理的排球運動(dòng)員起跳專(zhuān)項力量訓練方法論文，歡迎大家分享。
摘要：
隨著(zhù)世界排球競技水平的提升，培養優(yōu)秀排球運動(dòng)員，提升運動(dòng)員網(wǎng)上實(shí)力，已經(jīng)成為重要問(wèn)題�？矍蚴桥徘虮荣愔械牡梅旨夹g(shù)，會(huì )吸引觀(guān)眾眼球�？矍蚵涞乜梢苑譃閱文_落地和雙腳落地。在起跳扣球時(shí)，起跳動(dòng)作發(fā)力的連貫性、身體控制力等都會(huì )對動(dòng)作準確性造成影響。此次研究主要是針對排球運動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作及其專(zhuān)項力量展開(kāi)討論，分析扣球起跳過(guò)程的生物學(xué)、動(dòng)力學(xué)和運動(dòng)學(xué)參數，并且分析影響起跳動(dòng)作的各項因素，希望能夠對相關(guān)人員起到參考性?xún)r(jià)值。
關(guān)鍵詞：
排球運動(dòng)員；扣球起跳動(dòng)作；專(zhuān)項力量；
引言：
一項運動(dòng)規則會(huì )直接影響運動(dòng)的形式和技術(shù)動(dòng)作。在排球運動(dòng)中包含傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)等。不同運動(dòng)項目的動(dòng)作結構不同，如果針對扣球起跳動(dòng)作，在助跑最后一步進(jìn)行上腳制動(dòng)，通過(guò)上肢擺動(dòng)配合完成起跳動(dòng)作。由于當前在開(kāi)展專(zhuān)項力量訓練時(shí)，所應用的訓練方法和手段，導致肌肉收縮與動(dòng)作結構和實(shí)際扣球脫節，相應影響了訓練效果，還會(huì )對運動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮造成一定影響。所以討論和分析排球運動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作及其專(zhuān)項力量具有較高的現實(shí)意義。
1、排球運動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作研究
1.1、研究對象
研究對象選取A地區青年男子排球隊隊員10名、B地區青年男子排球隊隊員10名。通過(guò)體格檢查結果可知，2組研究對象均無(wú)下肢疾病、足部損傷癥狀，身體狀況良好。
1.2、方法
第一，文獻資料法。
通過(guò)地區圖書(shū)館、學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)，查閱關(guān)于排球起跳、同步測量、彈跳力及肌力測試等內容。明確國內外排球運動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作與專(zhuān)項力量研究現狀，討論其中所存在的問(wèn)題。
第二，專(zhuān)家訪(fǎng)談法。
與國內帕秋教練員、運動(dòng)生物力學(xué)專(zhuān)家、排球教師等進(jìn)行訪(fǎng)談，明確問(wèn)題現狀、專(zhuān)項力量訓練方法。
1.3、研究結果
(1)起跳動(dòng)作的運動(dòng)學(xué)分析。
在研究技術(shù)動(dòng)作時(shí)，通過(guò)時(shí)相劃分的研究結果準確性高。排球運動(dòng)員扣球起跳技術(shù)包括助跑、踏跳、騰空與落地等環(huán)節。踏跳與助跑會(huì )直接影響起跳效果。起跳的踏跳技術(shù)包含跳腿蹬地、緩沖與蹬伸。當前主要是通過(guò)動(dòng)力學(xué)劃分法和運動(dòng)學(xué)劃分法進(jìn)行分析。前者主要認為緩沖與蹬伸臨界點(diǎn)是人體在踏跳期間，豎直支撐時(shí)相，通過(guò)制動(dòng)力轉化為臨界點(diǎn)。后者主要以起跳腿膝角為標準，在起跳期間，腿膝關(guān)節為作用最大的關(guān)節，因此彎曲時(shí)屬于緩沖與蹬伸臨界點(diǎn)。
針對排球扣球起跳動(dòng)作的研究，從起跳動(dòng)作的外部特征，按照著(zhù)地順序劃分為單腳起跳與雙腳起跳。對動(dòng)作進(jìn)行技術(shù)分析時(shí)，可以客觀(guān)展現出起跳專(zhuān)項特征�？矍虻钠鹛A段是從右腳著(zhù)地瞬間至雙腳離地瞬間結束[1]。為了確保動(dòng)作結構與時(shí)相劃分的便捷性，首先需要明確起跳特征畫(huà)面。
對于上步扣球起跳動(dòng)作，人體具備初速度，多數人員右腳著(zhù)地為碰撞式。右腳踏地存在穩定支撐點(diǎn)，地面支撐反作用力能夠確保右腳著(zhù)地后，進(jìn)入到減速緩沖階段。所以，碰撞式踏地存在生理意義，能夠對下肢肌群產(chǎn)生牽張反射作用。到那時(shí)也會(huì )對起跳動(dòng)作的節奏性造成影響，導致下肢肌群負擔持續增加，影響踏跳效果。
(2)起跳動(dòng)作人體重心運動(dòng)特征。
第一，速度特征:
在排球扣球起跳期間，能夠通過(guò)人體在踏跳前的水平初速度，獲得垂直騰起速度，確保在最高位置擊球。在起跳期間，重心水平速度損失、獲得垂直速度，此時(shí)會(huì )對起跳動(dòng)作造成較大影響。在踏跳前，人體重心存在水平初速度，由于受到起跳力制動(dòng)分力作用，會(huì )相應降低水平速度。同時(shí)依靠下肢緩沖與蹬伸動(dòng)作，獲得向上騰起速度。
第二，運動(dòng)特征:
針對排球扣球起跳動(dòng)作，身體右側運動(dòng)起到主導性作用。所以必須將身體右側作為分析重點(diǎn)，同時(shí)還需要兼顧到左側環(huán)節的運動(dòng)學(xué)特征。左側環(huán)節在起跳期間具備輔助作用。只有確保兩側環(huán)節協(xié)調配合，才能夠不斷加強起跳效果。
(3)起跳動(dòng)作的動(dòng)力學(xué)分析。
在人體運動(dòng)期間，力會(huì )對運動(dòng)效果造成直接影響。在運動(dòng)生物力學(xué)研究中，必須關(guān)注到運動(dòng)的力變化情況。人體在靜止狀態(tài)或者運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì )在重力作用下，于垂直方向受到地面作用力，該力被稱(chēng)為足底壓力。足底壓力會(huì )影響身體重心高度、豎直方向的速度獲取[2]。運動(dòng)員在起跳期間，隨著(zhù)著(zhù)地支撐，起跳腿伸肌群會(huì )出現退讓性情況，這樣能夠抵抗快速助跑的沖擊力。
2、排球運動(dòng)員起跳專(zhuān)項力量訓練方法
2.1、運動(dòng)員專(zhuān)項訓練存在的問(wèn)題
通過(guò)實(shí)地調查能夠看出，排球運動(dòng)員專(zhuān)項力量訓練所存在的問(wèn)題如下。第一，下肢力量訓練比較依賴(lài)于杠鈴模式。下肢力量訓練過(guò)多關(guān)注股四頭肌訓練，不注重小腿肌群與大腿后肌群訓練。第二，力量訓練動(dòng)作不合理。排球運動(dòng)員在開(kāi)展力量訓練時(shí)，必須聯(lián)合技術(shù)動(dòng)作、肌肉收縮以及速度等，注重肌肉力量訓練的速度和速率。然而部分教練在力量訓練期間，沒(méi)有全面體現出排球項目的專(zhuān)項力量特點(diǎn)，比較注重負重要求，對運動(dòng)員的動(dòng)作速率造成極大影響。第三，未合理安排訓練負荷。部分教練盡管在訓練時(shí)，注重次數、重量和組數要求，但是沒(méi)有注重動(dòng)作連續性，也沒(méi)有考慮到不同動(dòng)作與組數之間的合理間隔。第四，多數訓練員沒(méi)有結合力量訓練與體能訓練。在實(shí)際訓練中，需要將專(zhuān)項力量訓練納入到排球專(zhuān)項體能訓練中，同時(shí)增加變速跑，不僅不會(huì )對力量訓練造成影響，還能夠促進(jìn)機體恢復。
2.2、起跳動(dòng)作的肌肉工作特點(diǎn)
在對起跳動(dòng)作的肌肉工作特點(diǎn)進(jìn)行研究時(shí)，能夠為起跳技術(shù)分析、專(zhuān)項力量訓練提供重要參考依據。在起跳力量訓練中，傳統訓練理念在于加強蹬伸肌肉作功能力，沒(méi)有關(guān)注到緩沖動(dòng)作的肌肉收縮速度。通過(guò)起跳動(dòng)作的測試分析能夠看出，運動(dòng)員起跳腿著(zhù)地后緩沖時(shí)，踝關(guān)節、髖關(guān)節與膝關(guān)節屈伸；小腿三頭肌、肱四頭肌與臀大肌完成向心工作。在起跳期間，下肢伸肌群通過(guò)反射方向，完成整個(gè)收縮效果。在起跳期間，起跳腿伸肌群收縮力學(xué)效應，會(huì )直接影響牽張反射效果[3]。通過(guò)運動(dòng)生理學(xué)研究可知，肌肉爆發(fā)性收縮能力與傳入肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)油管。所以，緩沖階段，工作肌群退讓性收縮，成為肌肉反射性收縮的力學(xué)效果、運動(dòng)員快速起跳的重要影響因素。
2.3、專(zhuān)項力量訓練方法
第一，跳深。
此種訓練方法屬于超等長(cháng)訓練方法，可以有效結合肌肉力量與素質(zhì)要求。訓練者跳下落地時(shí)，小腿三頭肌、肱四頭肌與臀大肌參與用力肌群，快速進(jìn)行離心收縮，之后落地緩沖，以此完成向心工作。跳深能夠釋放大支配肌肉脈沖，使運動(dòng)單位工作，縮短肌纖維收縮時(shí)間。
第二，連續跳欄架練習。
此種練習方法能夠促進(jìn)腿部伸肌速度力量發(fā)展。伸膝和伸髖肌群爆發(fā)式練習中，速度力量存在適應性發(fā)展。身體觸地時(shí)，腿部彎曲制動(dòng)，身體向上跳時(shí)，運動(dòng)肌肉會(huì )進(jìn)入到最好準確狀態(tài)，明顯提升肌肉緊張度和彈性。下肢肌肉收縮所產(chǎn)生的制動(dòng)，能夠反射出肌肉彈性成分中的能量。在支撐期間，需要安裝支撐腿、踝、膝等克制性收縮與退讓性收縮，通過(guò)連續跳欄架練習可以滿(mǎn)足該項要求。
第三，多級單足跳。
此種訓練方法要求肌肉在離心收縮后，能夠及時(shí)轉入到向心收縮，克服外部阻力。單足跳時(shí)，能夠明顯提升運動(dòng)員的下肢爆發(fā)力，改善身體著(zhù)地的緩沖力，加速腳蹬地轉動(dòng)的角速度，還能夠提升神經(jīng)—肌肉系統的快速用力能力。
3、結語(yǔ)
綜上所述，通過(guò)此次研究能夠看出，排球運動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作所牽涉的動(dòng)力學(xué)數據和運動(dòng)學(xué)數據比較多，能夠為排球運動(dòng)訓練提供數據依據。為了提升排球運動(dòng)訓練效果，需要通過(guò)專(zhuān)項力量訓練為主，聯(lián)合肌肉工作特點(diǎn)，確保排球運動(dòng)訓練的實(shí)效性和安全性。
參考文獻
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[2]原文惠，吳劍，魏亮.排球運動(dòng)扣球起跳和落地動(dòng)作的髖、膝、踝動(dòng)力學(xué)分析[J].湖北體育科技，2017，36(12):1085-1089.
[3]賈誼，郭俊芬，楊程.影響男子排球運動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作效果的動(dòng)力學(xué)研究[J].河北體育學(xué)院學(xué)報，2017，31(5):64-70.
[4]王志軍，王小紅.排球比賽中不同位置及各局負荷的測試與評估——基于實(shí)時(shí)條件下測得的彈跳次數和高度[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2018，1(11):54-60.
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