足球基本技巧

　　在足球比賽中，技巧的掌握對于球員的表現至關(guān)重要。無(wú)論是進(jìn)攻還是防守，都需要運用各種技巧來(lái)獲得優(yōu)勢。以下是小編整理的足球基本技巧，希望對大家有所幫助。

　　足球基本技巧

　　顛球

　　1、顛球要身體協(xié)調，放松，膝蓋不要太緊張，踝關(guān)節不能松弛，否則會(huì )造成用力不穩；

　　2、顛球腳下不要站死不動(dòng)，小碎步移動(dòng)起來(lái)可以更好的調節重心來(lái)控制球；

　　3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后運動(dòng)使球難以控制。

　　運球

　　1、正腳背運球（直線(xiàn)帶球）：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正后方，學(xué)會(huì )掌握力度，熟悉動(dòng)作后加快動(dòng)作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。

　　2、腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側后偏觸球腳方向，球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動(dòng)作速度。

　　3、腳外側運球：重心降低，用小、無(wú)名、中三個(gè)腳趾的部位觸碰球的側后偏支撐腳方向，球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動(dòng)作速度。

　　兩腳交替變換練習的時(shí)候注意支撐腳的站位，人在球后的移動(dòng)范圍要加大。

　　停球

　　1、觀(guān)察和移動(dòng)： 為了更好的完成接球動(dòng)作，事先要注意觀(guān)察來(lái)球的情況。

　　從球的運行路線(xiàn)、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)，使自己能處于做停球動(dòng)作的最佳位置。

　　2、選擇停球的部位和停球方法：停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場(chǎng)情況及下一步動(dòng)作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。

　　3、改變來(lái)球的力量：根據來(lái)球的力量大小和停球的實(shí)際需要，可分別采取加力或減力（緩沖）方法。

　　根據來(lái)球力量的方向和接球實(shí)際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。

　　4、隨球移動(dòng)：停球動(dòng)作一做完立即隨球移動(dòng)，緊密銜接下一個(gè)動(dòng)作，在停球與處理球的動(dòng)作之間不能有停頓

　　踢足球防守技巧

　　1、踢足球防守技巧

　　在一對一防守的時(shí)候要按順序做到以下幾點(diǎn)：

　　不要輕易讓對方過(guò)你。如果我們在防守的時(shí)候讓對方過(guò)掉，那么防守就無(wú)從說(shuō)起了，怎么才能不讓對方過(guò)掉呢，不要輕易出腳，不要失去重心，總之要用心觀(guān)察對方動(dòng)作，千萬(wàn)不要魯莽上搶?zhuān)瑹o(wú)論對方是假動(dòng)作變向、急停變速擺脫還是別的過(guò)人辦法只要你和他的身體條件差不多，保持一定防守距離，他就不會(huì )輕易擺脫你的防守。

　　不要讓對方舒服的傳球。對手在你的防守距離之內，判定對方的傳球線(xiàn)路進(jìn)行封堵，讓對方感覺(jué)傳球的時(shí)候難受。

　　不要輕易讓對方射門(mén)。無(wú)論什么角度只要是射門(mén)就有進(jìn)球的可能，所以要封死對方射門(mén)的角度，要讓對手難以起腳射門(mén)，就算勉強射門(mén)了，你也要盡量封住角度，攔截好。

　　搶斷。這就需要你的準確判斷，我個(gè)人認為最佳的搶斷效果是準確的預判后，能準確預判對方帶球過(guò)人的線(xiàn)路，找準時(shí)機用你的身體卡好位置，切斷對方和球之間的聯(lián)系，達到將球控制在自己腳下的目的。

　　2、踢好足球要學(xué)傳球技術(shù)

　　傳遞球技術(shù)是一項很重要的足球技術(shù)，它是足球場(chǎng)上運動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶，傳遞球技術(shù)的 好壞決定著(zhù)傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。

　　在實(shí)際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn) 的控制，其次好有對時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳 點(diǎn)的問(wèn)題，它控制著(zhù)足球的路線(xiàn)和旋轉程度。

　　3、踢好足球要學(xué)過(guò)人技術(shù)

　　在足球比賽中過(guò)人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過(guò)人要根據自己的技術(shù)特點(diǎn) 和場(chǎng)上情況來(lái)具體的運用技術(shù)動(dòng)作，經(jīng)常被大家使用的有變向過(guò)人和變速過(guò)人。

　　4、踢好足球要學(xué)射門(mén)技術(shù)

　　抽射是足球運動(dòng)中一項基本技術(shù)，也是一項比較難掌握的技術(shù)。踢好足球要學(xué)的東西太多了，除了以上四點(diǎn)以外，還有很多需要學(xué)習的東西，停球技術(shù)，足球場(chǎng)上沒(méi)有永遠不停的球，足球也有挺的時(shí)候，要把握好時(shí)機。

　　踢足球有哪些小常識

　　1、飲水

　　在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時(shí)，運動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì )對身體產(chǎn)生不良的影響，因為劇烈運動(dòng)會(huì )使身體有很大的消耗，各部分機能處于相對較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì )使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。

　　2、洗澡

　　許多運動(dòng)員在練習或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)，因為在運動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動(dòng)后，這種情況仍會(huì )持續一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì )使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì )感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴重的還會(huì )誘發(fā)其它疾病，因此應格外注意。運動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。

　　踢足球比慢跑更有利于健身

　　踢足球者和慢跑者每周運動(dòng)3次，每次一小時(shí)。研究人員在他們運動(dòng)前后用儀器測試他們的心速和肌肉組織。

　　研究人員經(jīng)過(guò)12周研究發(fā)現，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒(méi)有明顯增加。不運動(dòng)者兩項指標均變化微小。

　　研究人員分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運用爆發(fā)力，所以心臟功能可以得到充分鍛煉。

　　研究人員還發(fā)現，慢跑者運動(dòng)時(shí)常感精疲力竭，而踢足球者較少出現這種情況。

　　研究小組負責人彼得？克魯斯多普說(shuō)：“人們踢足球時(shí)獲得更多快樂(lè )，他們更專(zhuān)注于進(jìn)球和團隊合作，而不是疲勞和肌肉疼痛�！�

　　專(zhuān)家認為足球比慢跑更有利于健身，當然，不愛(ài)好足球的朋友或者沒(méi)有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運動(dòng)為好。

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