關(guān)于養生的心得體會(huì )精選【11篇】
當我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì )的方式將其記錄下來(lái)，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。一起來(lái)學(xué)習心得體會(huì )是如何寫(xiě)的吧，下面是小編整理的關(guān)于養生的心得體會(huì )，歡迎閱讀與收藏。
關(guān)于養生的心得體會(huì )1
通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習的養生保健知識，我的收獲頗多。對于養生保健，我不僅從思想認識上得到了升華，也從實(shí)際行動(dòng)上去積極靠攏。對于養生保健，我的體會(huì )感想主要包括如下幾個(gè)方面、
第一，養生保健是一種習慣。優(yōu)秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的'大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。
第二，養生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠的過(guò)去，人類(lèi)已經(jīng)很注重養生保健，并用當時(shí)的條件和方式表現�，F在隨著(zhù)科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅使下，出現了所謂的神秘養生保健產(chǎn)品和夸大的養生保健活動(dòng)。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。
總之，養生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開(kāi)始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進(jìn)行到底。
關(guān)于養生的心得體會(huì )2
最近看了幾本書(shū)，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無(wú)毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，結合自身的體會(huì )與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。
保健養生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(cháng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線(xiàn)。一旦這一防線(xiàn)失守，第二道防線(xiàn)——免疫系統才會(huì )受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著(zhù)人體內部的協(xié)調、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著(zhù)急，就會(huì )上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線(xiàn)失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì )發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì )得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì )得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì )得胃炎潰瘍等等。
其次、是合理膳食。最近多數觀(guān)點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀(guān)點(diǎn)對否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀(guān)點(diǎn)。其實(shí)，我們的'祖先早在春秋戰國時(shí)期就有類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三、是戶(hù)外活動(dòng)。生命在于運動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運動(dòng)也有講究。具體講就是時(shí)間最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒(méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動(dòng)的量、不要因為生命在于運動(dòng)就做劇烈運動(dòng)，君不見(jiàn)運動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的？對運動(dòng)量的問(wèn)題，中醫就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標準——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀(guān)上感到累了、客觀(guān)上身上出了少許細汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運動(dòng)就有根據個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì )逐步加大。
第四、自我按摩�！扒馃o(wú)病自灸”，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話(huà)也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關(guān)、足三里、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。
關(guān)于養生的心得體會(huì )3
在沒(méi)上保健與養生這門(mén)課之前，我總覺(jué)得只要吃好吃飽，營(yíng)養搭配便是做到了日常的養生。在聽(tīng)了徐敏老師的講授后，才發(fā)現自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個(gè)偏胖的女生，平時(shí)喜愛(ài)吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時(shí)間，但卻很少主動(dòng)做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標，今年大三覺(jué)得學(xué)習任務(wù)重時(shí)間緊，還會(huì )經(jīng)常熬夜。有時(shí)，班級有事務(wù)急需處理時(shí)，三餐不規律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復旦女博士于娟寫(xiě)的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來(lái)的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒(méi)有機會(huì )恢復如初。
不管是現在還是將來(lái)，我都應該擺正自己的心態(tài)。這個(gè)心態(tài)不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義�！案改冈�，不遠游”我現在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時(shí)累得時(shí)候想想爸爸媽媽就覺(jué)得所有的付出都是有回報的。但是，在這個(gè)過(guò)程中我卻忽略了最重要的細節，那就是我的健康。 弟子規里說(shuō)道：身有傷，貽親憂(yōu)�，F在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺(jué)得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養生這門(mén)選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣�？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡(jiǎn)單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現的一些問(wèn)題。長(cháng)期堅持這些運動(dòng)，還可以起到意想不到的`效果。
我堅持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內側及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺(jué)前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時(shí)候會(huì )讓他們幫我拍打手臂內側。但是，有時(shí)會(huì )因為一些隨機突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長(cháng)時(shí)間堅持下來(lái)，中間間斷過(guò)兩次。
敲膽經(jīng)運動(dòng)我閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺(jué)消化比以前快了。中午有時(shí)油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來(lái)了。這是以前所沒(méi)有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內側，出現了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時(shí)候明顯感覺(jué)減輕很多。手冷的時(shí)候，我就用十指敲擊法，發(fā)現手馬上就暖起來(lái)，而且差不多做了十幾次吧，現在手早已不再冰冷了。有時(shí)在圖書(shū)館看書(shū)疲憊的時(shí)候，我也會(huì )進(jìn)行深呼吸調理氣息。頭疼不想看書(shū)的時(shí)候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現洗頭的時(shí)候脫發(fā)現象有所減少。這些每日的養生習慣，我會(huì )繼續堅持做，慢慢的把這種保健養生的小習慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養生的知識，您不僅在專(zhuān)業(yè)課知識上給我指導，還給了我思考自身生活習慣和生活方式的機會(huì )。
新年即 將到來(lái)，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂(lè )，新年里每一天都開(kāi)心快樂(lè )！
關(guān)于養生的心得體會(huì )4
想有一個(gè)健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時(shí)間，還不能太隨心所欲。
養生之道千條萬(wàn)條，但萬(wàn)變不離其中，那就是一定要有一個(gè)好心態(tài)和一個(gè)好的生活習慣。
好心態(tài)猶如一個(gè)好天氣，萬(wàn)物生長(cháng)靠太陽(yáng)，心中是一個(gè)晴朗的天，才不會(huì )滋生憂(yōu)郁，一個(gè)開(kāi)心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過(guò)山珍海味。
還要有一個(gè)好的生活習慣，好的生活習慣造就一個(gè)好的身體，好的身體造就一個(gè)好的心態(tài)，好的`心態(tài)造就一個(gè)好的命運。
大自然當中沒(méi)有一個(gè)物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰(shuí)見(jiàn)過(guò)一個(gè)滿(mǎn)是憂(yōu)愁的人成功過(guò)，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。
有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬(wàn)條的養生之道。
前段時(shí)間，XX衛視推出的張悟本談養生，我看的都著(zhù)了迷，看他講的天花亂墜，我是聽(tīng)的有滋有味，雖然后來(lái)說(shuō)他就是一個(gè)騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會(huì )有這么多人上當受騙呢，歸根結底，是人們對健康的渴望，以及對健康的急于求成。一個(gè)權威的電視臺推出這樣一個(gè)能迎合大眾的節目，誰(shuí)能不相信他是真的呢，再說(shuō)了，人要想得到健康居然那么簡(jiǎn)單，誰(shuí)都想走捷徑，誰(shuí)都想不勞而獲，呵呵，其實(shí)靜下心來(lái)想想，不是騙子壞，是因為人們病急亂投醫。
張悟本被揭穿了，還會(huì )有李悟本、王悟本等等，還會(huì )有人打著(zhù)養生之道的旗子招搖撞騙，還會(huì )有人上當受騙。
其實(shí)養生不難，我們不需要學(xué)很多深奧的醫學(xué)知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會(huì )感到不舒服，可有時(shí)在美食面前太難抵擋這種誘惑，當你吃的十二分飽的時(shí)候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時(shí)候什么經(jīng)絡(luò )當令，但睡眠不充足的時(shí)候，第二天人肯定是無(wú)精打采的，所以早睡早起好習慣誰(shuí)都知道。
所以說(shuō)養生不難，只要按照大自然的規律，日出而作日落而息，一日三餐定時(shí)定量，心情好，不憂(yōu)愁，保準有個(gè)好身體。
但是，若說(shuō)養生不難，說(shuō)實(shí)話(huà)其實(shí)很難，現在有幾個(gè)人能做到日出而作日落而息啊，現在的夜生活太豐富了，誰(shuí)舍得那么早就去睡覺(jué)啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢(qián)了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真舍不得吃個(gè)七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來(lái)，白天沒(méi)精神，五臟六腑被不規律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會(huì )為自己的作法開(kāi)脫責任，自己可以原諒自己的過(guò)錯，可身體原諒不了這些過(guò)錯，所以說(shuō)，是我們的不良習慣趕跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有個(gè)良好的生活習慣，好多醫生都要下崗了。
關(guān)于養生的心得體會(huì )5
我今年八十四歲，去年被評為北京市健康老人，很多同志要我說(shuō)說(shuō)長(cháng)壽的秘訣。秘訣實(shí)在是說(shuō)不上，只能將自己的生活和鍛煉情況總結一下，談點(diǎn)體會(huì )。
沒(méi)有一個(gè)愁字，知足常樂(lè )，隨遇而安。我大半生都是在艱苦環(huán)境中度過(guò)的，但我從不畏懼，從不發(fā)愁。天作孽猶可違，自作孽不可活。奮斗，其樂(lè )無(wú)窮�？啾M甘來(lái)，終獲勝利。我坐了四次牢，但處之泰然，認為是非總會(huì )大白，真理終會(huì )戰勝邪惡。
對人一本忠誠。"處事不求人諒解，為學(xué)但問(wèn)己心安"，是我的座右銘。見(jiàn)到不合理的事情我就說(shuō)，不藏于心中，所以心地平安。別人給我提意見(jiàn)，有則改之，無(wú)則加勉，從不考慮別人對我有無(wú)惡意，所以無(wú)怨無(wú)惡。
我練的養氣功，既不是硬氣功碎石折鐵，也不是發(fā)氣給別人治病，而是靠養氣修身之道培養元氣。讓元氣充實(shí)起來(lái)，強健身心，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使各個(gè)臟器的活動(dòng)機能旺盛起來(lái)，祛除自己身上的疾病。
"氣"是人體生命活動(dòng)的源泉，也可以說(shuō)是"生命的動(dòng)力"，內氣運行于經(jīng)絡(luò )隧道中。氣在哪一個(gè)地方受到阻礙，哪一個(gè)地方就產(chǎn)生病灶。倘若五臟六腑，四肢百骸，內氣暢通，身體就健康。不論腫瘤疾病，還是風(fēng)寒之侵，都可以運用充盈的正氣將病邪驅走。
我的處世哲學(xué)就是"善養浩然之氣"。做人要正直無(wú)私，盡力做好事才能養成浩然之氣。一個(gè)人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就應反復自省，否則正氣就消失了。我在做任何事時(shí)都力爭做到"求放心"/"不動(dòng)心"/"勿助邪"。這就是說(shuō)，做事情力求放心，做到心中無(wú)愧;淡泊明志，對富貴榮華不動(dòng)心;清心寡欲不助長(cháng)邪念。這是養生的大道，也是處事為人的規范。
我認為煉丹成仙，參禪成佛純屬傳奇，從不追求。我練武術(shù)大半生，只求身體健康，能自衛防身。本此宗旨，我曾在三十年代就組織過(guò)健康與技擊實(shí)驗學(xué)社，提倡為救國而鍛煉身體。盧溝橋炮響，我們的`許多社員都奔赴戰場(chǎng)。
通常我是凌晨三點(diǎn)半起床，練功一個(gè)半小時(shí)，然后乘頭班汽車(chē)到各輔導站查功教功。九點(diǎn)回家吃早飯，飯后處理群眾來(lái)信。中午休息一小時(shí)，接著(zhù)便是看材料/會(huì )客，酉時(shí)也出診。晚上常有些上門(mén)求醫的患者待我治療。就寢基本要在十一點(diǎn)半，就寢前再練上一遍功，結束一天的工作。
來(lái)基本上是素食，以蔬菜為主，主食少量。早晨喝碗麥皮粥，吃些豆制品，大約在一兩半左右;中午米面不等，吃三兩;晚上喝粥吃小菜。
關(guān)于養生的心得體會(huì )6
人的一生，要學(xué)習，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂(lè )，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養兒育女，需益壽延年�；貞浲�，回顧夕日，我的成長(cháng)歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂(lè )，苦中求樂(lè )，苦盡甜來(lái)，先苦后甜。我自我感覺(jué)，做事是個(gè)多面手，生活是個(gè)萬(wàn)花筒，興趣是個(gè)萬(wàn)精油，成長(cháng)是個(gè)不老松。我的養生保健心得之三就是：勞逸結合，量力而行。
值得強調的是，勞逸結合的逸雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得休息、適時(shí)休息，但我更指的是在學(xué)習、工作、生活中換另一種學(xué)習、生活、工作的方式，更是一種時(shí)尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會(huì )中，讓生命更精彩和充實(shí)，實(shí)現勞逸結合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂(lè )觀(guān)的。在我勤奮讀的苦難三年，我學(xué)會(huì )了作菜，學(xué)會(huì )了做菜弄飯，學(xué)會(huì )了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛(ài)上繪畫(huà)和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛(ài)學(xué)習、喜歡唱歌作畫(huà)。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛(ài)長(cháng)跑運動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結情交杯。
在我分配到樟樹(shù)四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導活動(dòng)，堅持長(cháng)跑鍛煉。在我榮調市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹(shù)教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng )業(yè)潛心育子休閑娛樂(lè )。在我投筆從戎畢生公安的十多年來(lái)，努力做一個(gè)人民滿(mǎn)意的警察，愉悅地開(kāi)辟在電腦網(wǎng)絡(luò )的新世界，開(kāi)心快樂(lè )的享受尋美、旅游、釣魚(yú)、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過(guò)艱苦的日子還是在過(guò)快樂(lè )的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng)，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的`親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬(wàn)不要忽視我們的健康,要有毅力預防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續作戰煙霧繚繞通宵達旦; 二是上網(wǎng)久坐不起長(cháng)時(shí)間廢寢忘食;
三是喝酒連戰猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬(wàn)不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強得太盛，玩得太過(guò)。比如說(shuō)，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當官的、有錢(qián)的、強盛的、沖動(dòng)的人，或感情淺一點(diǎn)點(diǎn)，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類(lèi)的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責任心強、自律性強，榮譽(yù)感強，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉轉脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒(méi)日沒(méi)夜通宵達旦。我雖然學(xué)有所成、農有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂(lè )、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養生保健，決不放棄美妙生活。古語(yǔ)也說(shuō)的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂(lè )的學(xué)習、工作、生活。
關(guān)于養生的心得體會(huì )7
老年人要做到下面幾個(gè)字才能身體健康
1、笑笑是愉快的表現，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現，有利于健康和人際關(guān)系的調節。一句話(huà)，笑口常開(kāi)，心情樂(lè )觀(guān)，容顏自然不老。
2、放人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道：心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊聊就是聊天，句心理專(zhuān)家推論，人多說(shuō)話(huà)能夠使血液循環(huán)系統暢通無(wú)阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(cháng)壽。
4、動(dòng)就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書(shū)法或涂涂畫(huà)畫(huà)，時(shí)間長(cháng)了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽(yáng)，會(huì )會(huì )老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(cháng)壽。
5、俏俏是美麗健康的一種狀態(tài)，老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺(jué)舒適，也給別人一種美的感覺(jué)。人常說(shuō)：衣裝整潔容顏俏，內心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索，何樂(lè )而不為
6、學(xué)學(xué)就是學(xué)習，人常說(shuō)：活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書(shū)看報不可少。書(shū)報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書(shū)看報，不僅可以增長(cháng)知識，而且可以鍛煉大腦，對長(cháng)壽不無(wú)好處。
養生保健五
出于對養生屬于體育課的好奇，我選上了這門(mén)課。和許多同學(xué)一樣，沒(méi)聽(tīng)老師詳細解說(shuō)養生之前，我也認為養生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應該多練點(diǎn)其他強身健體的項目。
所以這門(mén)課程與其他體育課最大的不同，就是一開(kāi)始老師得利用大量上課時(shí)間給我們傳授養生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節課給我們講人身體脈絡(luò )方面的知識，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽(yáng)經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎。面對一套套動(dòng)作，我們不再是單純的死記硬背，而是會(huì )聽(tīng)老師一步步講解為什么設計這個(gè)動(dòng)作，這么做了后會(huì )有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒(méi)有的，所以基本每節養生課都是一個(gè)半小時(shí)滿(mǎn)打滿(mǎn)上，不會(huì )像籃球、足球那樣有很多自由活動(dòng)的時(shí)間。雖然這樣大容量的課程內容需要課后很多時(shí)間去復習，但學(xué)到的東西更多。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的課程，我對養生的看法有了很大的轉變。在當代這種快節奏的生活方式下，人們更多地將時(shí)間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時(shí)改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運動(dòng)，一方面不太現實(shí);另一方面，轉換太快恐怕對身體不利。而這個(gè)時(shí)候，養生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場(chǎng)地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的`教學(xué)規劃，根據季節來(lái)教不同的功法，等我把功法練熟，我就會(huì )回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹(shù)立正確的對待養生的態(tài)度。
關(guān)于這門(mén)課的建議，我一直有個(gè)疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內涵和作用我覺(jué)得老師應該在最后給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養生功法的書(shū)籍，讓我們對于這幾套功法有更深刻的理解。
關(guān)于養生的心得體會(huì )8
親愛(ài)的朋友們，我今年退位做調研員后，5月中旬就到朋友廠(chǎng)家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監，雖然時(shí)間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺上，又添了一個(gè)新的展示平臺，生活充實(shí)一點(diǎn)，潛力挖掘一點(diǎn)，經(jīng)濟活躍一點(diǎn)，每天下午下班走路半小時(shí)又鍛煉了身體。特別是，得天時(shí)地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個(gè)全新全優(yōu)的健康食品俊麗百禾酵素，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗了兩個(gè)月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉，健康得到了明顯提升。
朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來(lái)，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認真實(shí)在，誠信友愛(ài)和善寬懷，開(kāi)心開(kāi)朗開(kāi)懷開(kāi)明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。
朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查酵素，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺灣生產(chǎn)，且價(jià)格昂貴，新生的百禾酵素，100元就可以買(mǎi)到，后浪退前浪，脫穎而出，價(jià)廉物美。
朋友，我是比較重視養生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會(huì )，不要等有錢(qián)了家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì )收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，夏季養生保健讓我們共同健康成長(cháng)。
才來(lái)重視養生保健!不要等年齡大了才來(lái)重視養生保健。請看好價(jià)廉物美的百禾酵素，請體驗價(jià)廉物美的百禾酵素，請用好價(jià)廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價(jià)值，只要堅持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細胞功能，給你帶來(lái)健康和幸福，讓你更充滿(mǎn)活力追求美麗人生! 長(cháng)話(huà)短說(shuō)，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗給大家分享吧!
一、我喜歡喝酒體驗到了酵素高效的保健功能。一直以來(lái)，我喜歡交朋結友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂(yōu)愁、以酒慶戰功，以酒會(huì )友、以酒交友、以酒結友�？墒�，酒是把雙刃劍啊，沒(méi)喝到位得罪朋友領(lǐng)導影響人生，喝過(guò)頭了就傷胃傷肝傷身體。我這段人生轉折的時(shí)間，和市領(lǐng)導、局領(lǐng)導、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒(méi)有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂(lè )意體驗一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買(mǎi)了6瓶，做健康有緣人。我的體驗是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎體驗到了酵素的`補助治療清爽功效。因為以前教書(shū)喜歡喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒(méi)什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現象嚴重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個(gè)月開(kāi)始，我一邊堅持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅持請醫生開(kāi)藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過(guò)一次，但沒(méi)有打吊針挺過(guò)來(lái)了。我感覺(jué)吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現象，晚上也沒(méi)有什么粘液卡喉，睡覺(jué)香，人輕松，身體好。
三、我有過(guò)敏劃痕性蕁麻疹體驗到了酵素的補助治療止癢功效�？茖W(xué)發(fā)展的今天也伴隨著(zhù)嚴重的環(huán)境污染，皮膚過(guò)敏的蕁麻疹越來(lái)越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個(gè)。在我的記憶中是09年發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫生，到省城找皮膚病專(zhuān)家，做檢測，基本上都說(shuō)蕁麻疹急性轉為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強忍才能平息。
特別是晚上洗澡后睡覺(jué)時(shí)，反應特別強烈，倍受煎熬。感覺(jué)吃藥也無(wú)濟于事，病情也不很?chē)乐�，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開(kāi)始堅持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺(jué)身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫生，提出治療設想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過(guò)了兩周的摸索性治療，基本上沒(méi)有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺(jué)前基本上也沒(méi)有了瘙癢，有時(shí)故意在手上劃痕也沒(méi)有什么突出的紅痕，沒(méi)有什么奇癢難受。
朋友，你可能會(huì )疑問(wèn)，我有付老總相送，當然有送有喝也有效說(shuō)話(huà)不腰疼。其實(shí)，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個(gè)人同時(shí)飲用了百禾酵素兩個(gè)月，自己共掏一萬(wàn)元先后購買(mǎi)了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。
關(guān)于養生的心得體會(huì )9
從不注重養生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續不斷地出現痘痘、面色發(fā)紅現象。面對問(wèn)題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過(guò)各種辦法，但是仍然不見(jiàn)任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫養生學(xué)。經(jīng)過(guò)本學(xué)期的學(xué)習，我對中醫養生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應該如何進(jìn)行養生。
通過(guò)課堂的學(xué)習，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無(wú)論吃多少東西，身體都不會(huì )發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說(shuō)我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺(jué)到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類(lèi)為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養生心得，另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養生。
我從中醫養生學(xué)課以及課外的學(xué)習了解到這類(lèi)體質(zhì)的養生方法。第一，要加強內心涵養的修養。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應當要養成沉著(zhù)冷靜的習慣，盡量減少與人爭執，克制內心的浮躁，培養積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺(jué)得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方�；蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情�；叵肫鸫髮W(xué)軍訓的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話(huà)不超過(guò)5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì )煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著(zhù)的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱(chēng)是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來(lái)說(shuō)是最佳的`美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來(lái)無(wú)事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)�？刂撇蛔�，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒(méi)停下來(lái)過(guò)。
第四，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿(mǎn)球場(chǎng)地跑動(dòng)，沒(méi)打一會(huì )兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動(dòng)一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通�？谏喔稍�，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì )，由于我作息不規律，吃的東西又太上火，臉上長(cháng)了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著(zhù)水看著(zhù)電視，每天從早到晚，水就沒(méi)停下來(lái)過(guò)。倒不是我特別想喝水，只是覺(jué)得無(wú)聊喝喝水罷了。那次暑假結束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒(méi)有干燥的感覺(jué)，連痘印都消失地無(wú)影無(wú)蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話(huà)真的不假。
由于我經(jīng)常會(huì )長(cháng)痘痘，接下來(lái)我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(cháng)在嘴巴周?chē)�，有些人的痘痘只長(cháng)在額頭，而有些人又長(cháng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái)，我想結合上課學(xué)到的知識和網(wǎng)絡(luò )上的知識進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(cháng)在額頭，說(shuō)明心、肝臟出現了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規律、晝夜顛倒、長(cháng)時(shí)間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現在臉上。那么這種額頭痘的養生方法有：1.減少熬夜，恢復正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類(lèi)的食物，比如魚(yú)、豆腐、豆制品等。3.適當進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(cháng)痘，說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現問(wèn)題。此時(shí)我們要加強肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(cháng)痘，說(shuō)明肺功能失常�！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉�、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。1.首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。3.仍然要注意適當的運動(dòng)。
如果鼻翼周?chē)虮穷^長(cháng)痘痘，說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對這一點(diǎn)，我們要做的養生方法有：1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著(zhù)吃，這樣極容易傷胃。3.注意飲食有規律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周?chē)L(cháng)痘痘，說(shuō)明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保�。�1.每天要確保一到兩次的通便。2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周?chē)亩欢粠缀蹰L(cháng)在嘴巴周?chē)�，每天早晨有排便，基本宿便是沒(méi)有在體內堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習中醫養生學(xué)的部分心得。養生是一門(mén)實(shí)用的學(xué)問(wèn)，如果我們不斷學(xué)習從古至今的中醫學(xué)的養生知識，并應用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫養生的學(xué)習和分享中來(lái)，每個(gè)人都能健康長(cháng)壽并且幸福。
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健康飲食現在已經(jīng)越來(lái)越引起人們的重視。人們現在講究的不僅要吃的美味，而且更要吃的健康。女性養生是一直不變的話(huà)題，而飲食就起著(zhù)舉足輕重的總用。女性究竟如何健康養生呢?下面我們不妨一起看一下韓國的女人喜歡吃什么食物來(lái)保健養生?
健康養生
比如海帶
海帶是韓國最普遍的食物之一，韓國人從過(guò)生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。營(yíng)養學(xué)家認為，海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗衰老，吃了后不用擔心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。海帶在韓國常見(jiàn)的吃法是加醋涼拌，或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。
粥 也是韓國最常見(jiàn)的養生食物。韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，一碗粥的價(jià)格很貴，約合35—56元人民幣。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等， 配合肉湯、菜湯長(cháng)時(shí)間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素P，這種物質(zhì)對腸胃健康很有好 處，降血壓和助睡眠效果很好，是大腸“清道夫”，因此，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥，認為有保健作用。
此外，白菜、大蒜等都是韓國人生活中重要的養生食品。營(yíng)養學(xué)家認為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，還能抑制乳癌細胞。所以，韓國人吃火鍋時(shí)，一定要加點(diǎn)白菜進(jìn)去。
養生粥譜五則
一、梨子粥：
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
二、栗子粥：
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的.養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節痛等。
三、芝麻粥：
芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。
四、胡蘿卜粥：
將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含
有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥：
菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對心血管疾病也有較好的防治作用。
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通過(guò)校自律會(huì )舉辦這次夏季養生與保健活動(dòng)，我學(xué)到了很多，也體會(huì )到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問(wèn)題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過(guò)油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒(méi)有早起的習慣，但是夏季我們應該早點(diǎn)起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話(huà)，中午可以小憩一會(huì )，這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì )十分飽滿(mǎn)，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習中去。萬(wàn)物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來(lái)的棟梁，我們不但要有好的成績(jì)、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì )收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，夏季養生保健讓我們共同健康成長(cháng)。
關(guān)于養生的心得體會(huì )“身體是革命的本錢(qián)”這句話(huà)我們從小到大聽(tīng)過(guò)無(wú)數次，身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體。
可我們中的大部分人對健康，養生卻知之甚少。
為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫養生概要》這門(mén)課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運動(dòng)養生這方面時(shí)，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵我們在課堂上看著(zhù)視頻去模仿動(dòng)作。
此外每個(gè)星期老師都會(huì )從不同的角度去介紹中醫養生，我從中學(xué)到了很多，也對中醫養生有了一個(gè)全新的認識。
我從小就一直以為我自己的身體應該挺好的，不單單是因為自己是學(xué)校體育組的成員，更因為自己都沒(méi)有什么大病困擾過(guò)，直到小學(xué)六年級的時(shí)候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔心和害怕的是當時(shí)正值的非典時(shí)期，而自己的癥狀和非典很相似。
家人連忙帶我去了醫院檢查，結果虛驚一場(chǎng)，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現在想來(lái)還是有點(diǎn)后怕，但也因為這次自己從此就和扁桃體結下了“不解之緣”了。
在往后的日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會(huì )引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。
家里的人也很擔心，覺(jué)得只要反反復復不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書(shū)中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數，但沒(méi)有從根本上去根治。
后來(lái)有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會(huì )再有這樣的困擾。
我在疑慮的時(shí)候，問(wèn)了選修養生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會(huì )下降。
于是，在聽(tīng)取老師的意見(jiàn)后，我決定從中醫的角度去注意自己的'身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。
急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴重時(shí)高燒不退，吞咽困難，檢查可見(jiàn)，扁桃體充血、腫大、化膿。
扁桃體一年急性發(fā)作達四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。
從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據課堂上老師所教的養生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養生之道：
第一，養成良好的口腔衛生習慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機體代謝，有利于毒素的排出。
此外，早上起來(lái)我會(huì )用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。
第二，在飲食方面，應以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒(méi)上大學(xué)之前，媽媽都會(huì )用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開(kāi)水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺(jué)得味道不錯，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。
此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類(lèi)，以利清熱解毒，可補充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。
避免過(guò)食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。
第三，多飲水，多喝開(kāi)水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。
飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓。
飲水應以喝白開(kāi)水為主，輔以其他飲水應高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達到國家標準。
飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。
在我平時(shí)生活中，我都會(huì )隨身攜帶個(gè)水杯，及時(shí)飲水，這現在已經(jīng)成為了一種習慣。
此外，我也會(huì )泡些花茶之類(lèi)的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。
第四，堅持鍛煉身體，提高機體抵抗疾病的能力。
眾所周知，體育運動(dòng)有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運動(dòng)養生時(shí)，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運動(dòng)，過(guò)度操勞，若勞累后也應及時(shí)調整休息，以講求養生的“動(dòng)靜協(xié)調”。
結合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會(huì )去體育館打一會(huì )兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達到8-10個(gè)小時(shí)，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒(méi)有失眠的麻煩。
第五，采取食療的方法。
在家的時(shí)候，外婆都會(huì )煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。
具體做法：雪梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。
此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養肺腎陰液的作用，可適量選食。
以上就是我經(jīng)過(guò)這一個(gè)學(xué)期對養生的學(xué)習所獲得的心得，自從上了這門(mén)課，我正在努力養成一個(gè)健康的生活習慣，并試著(zhù)影響身邊的人。
現在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。
然后經(jīng)過(guò)了一個(gè)安逸的睡眠之后，早晨醒來(lái)時(shí)要先躺半分鐘再起床。
經(jīng)常買(mǎi)些水果吃。
經(jīng)常參加些體育運動(dòng)。
效果很明顯，精神好多了，臉上本來(lái)不多的痘痘也沒(méi)有了。
而對于一直困擾我的扁桃體發(fā)炎，我認為自己應該保持一個(gè)健康的心態(tài)，從飲食、運動(dòng)、睡眠等生活習慣去減緩它對我的影響，做到持之以恒，堅持用正確且健康的方式去預防。
相信通過(guò)自己的努力和正確的方式，我的身體會(huì )變得健康，同時(shí)也希望身邊的同學(xué)都可以健健康康地度過(guò)大學(xué)四年以至以后漫長(cháng)的人生。
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