關(guān)于養生保健的心得體會(huì )
當我們經(jīng)過(guò)反思，對生活有了新的看法時(shí)，有這樣的時(shí)機，要好好記錄下來(lái)，這樣能夠培養人思考的習慣。你想好怎么寫(xiě)心得體會(huì )了嗎？下面是小編整理的關(guān)于養生保健的心得體會(huì )，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
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多年來(lái)我親身體會(huì )到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康：
首先：每天作息時(shí)間要有規律，按時(shí)睡覺(jué)和起床，不能熬夜，也不能起得過(guò)早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺(jué)，六點(diǎn)左右起床，中午休息一小時(shí)左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，其次：飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。我的飲食方式另文
第三：堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球；近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著(zhù)季節的變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè )開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì )上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì )報紙，上床休息。，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第四：保持每天有個(gè)好心情，多交幾個(gè)朋友，有不如意事與知心朋友訴說(shuō)出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣
第五：定期查體，有病及時(shí)就醫，用藥要遵醫囑，按時(shí)用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套
第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七：如有條件和機會(huì )時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八：實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九：常開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，保持室內空氣新鮮
第十：同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話(huà)要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
最后，有個(gè)和睦相處的大家庭，是養生保健的`基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個(gè)溫馨和睦的家庭
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老年人要做到下面幾個(gè)字才能身體健康
1、笑笑是愉快的表現，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現，有利于健康和人際關(guān)系的調節。一句話(huà)，笑口常開(kāi)，心情樂(lè )觀(guān)，容顏自然不老。
2、放人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道：心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊聊就是聊天，句心理專(zhuān)家推論，人多說(shuō)話(huà)能夠使血液循環(huán)系統暢通無(wú)阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(cháng)壽。
4、動(dòng)就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書(shū)法或涂涂畫(huà)畫(huà)，時(shí)間長(cháng)了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽(yáng)，會(huì )會(huì )老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(cháng)壽。
5、俏俏是美麗健康的一種狀態(tài)，老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺(jué)舒適，也給別人一種美的.感覺(jué)。人常說(shuō)：衣裝整潔容顏俏，內心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索，何樂(lè )而不為
6、學(xué)學(xué)就是學(xué)習，人常說(shuō)：活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書(shū)看報不可少。書(shū)報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書(shū)看報，不僅可以增長(cháng)知識，而且可以鍛煉大腦，對長(cháng)壽不無(wú)好處。
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通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習的養生保健知識，我的收獲頗多。對于養生保健，我不僅從思想認識上得到了升華，也從實(shí)際行動(dòng)上去積極靠攏。對于養生保健，我的體會(huì )感想主要包括如下幾個(gè)方面：
第一，養生保健是一種習慣。優(yōu)秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的'理念自然而然得以形成。
第二，養生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠的過(guò)去，人類(lèi)已經(jīng)很注重養生保健，并用當時(shí)的條件和方式表現�，F在隨著(zhù)科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅使下，出現了所謂的神秘養生保健產(chǎn)品和夸大的養生保健活動(dòng)。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。
總之，養生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開(kāi)始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進(jìn)行到底。
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最近看了幾本書(shū)，如水是最好的藥、人體使用手冊、無(wú)毒一身輕等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，結合自身的體會(huì )與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。
保健養生的總法則，我以為主要是：心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(cháng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線(xiàn)。一旦這一防線(xiàn)失守，第二道防線(xiàn)——免疫系統才會(huì )受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著(zhù)人體內部的協(xié)調、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著(zhù)急，就會(huì )上火。
上火是什么就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線(xiàn)失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了：氣積在膽囊就會(huì )發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì )得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì )得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì )得胃炎潰瘍等等。
其次，是合理膳食。最近多數觀(guān)點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀(guān)點(diǎn)對否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀(guān)點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰國時(shí)期就有類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三，是戶(hù)外活動(dòng)。生命在于運動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運動(dòng)也有講究。具體講就是：
時(shí)間：最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒(méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動(dòng)的量：不要因為生命在于運動(dòng)就做劇烈運動(dòng)，君不見(jiàn)運動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的對運動(dòng)量的問(wèn)題，中醫就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的`標準——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀(guān)上感到累了、客觀(guān)上身上出了少許細汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運動(dòng)就有根據個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì )逐步加大。
第四，自我按摩。丘無(wú)病自灸，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話(huà)也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關(guān)、足三里、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。
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通過(guò)校自律會(huì )舉辦這次夏季養生與保健活動(dòng)，我學(xué)到了很多，也體會(huì )到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問(wèn)題也有了更加深入的了解。例如：夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
還有夏季應以清淡的'食物為主，不要吃太過(guò)油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒(méi)有早起的習慣，但是夏季我們應該早點(diǎn)起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話(huà)，中午可以小憩一會(huì )，這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì )十分飽滿(mǎn)，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習中去。萬(wàn)物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。
作為一名大學(xué)生祖國未來(lái)的棟梁，我們不但要有好的成績(jì)、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì )收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，夏季養生保健讓我們共同健康成長(cháng)。
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