養生心得體會(huì )

　　某些事情讓我們心里有了一些心得后，可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì )的方式將其記錄下來(lái)，這樣我們可以養成良好的總結方法。那么你知道心得體會(huì )如何寫(xiě)嗎？下面是小編整理的養生心得體會(huì )，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

養生心得體會(huì )1

　　作為一名大學(xué)生，我早已聽(tīng)聞到了第四課堂的名字，它是一種以社會(huì )實(shí)踐為基礎的教育形式，培養學(xué)生的社會(huì )責任感和創(chuàng )新精神。今年，我有幸參加了第四課堂的實(shí)踐活動(dòng)，并從中受益匪淺。在這篇文章中，我將和大家分享我在第四課堂上的心得體會(huì )。

　　第一次參加實(shí)踐活動(dòng)時(shí)，我倍感緊張和期待。我們志愿者團隊的任務(wù)是去附近的農村開(kāi)展支教活動(dòng)。接觸到農村孩子們的第一刻，我就被他們的純真和渴望知識的眼神所打動(dòng)。我盡最大努力與他們交流，用生動(dòng)有趣的方式教授知識。通過(guò)與學(xué)生們的互動(dòng)，我不僅能夠感受到他們的進(jìn)步和成長(cháng)，也在教育他們的'過(guò)程中鍛煉了自己的溝通能力和創(chuàng )造力。這次實(shí)踐活動(dòng)，不僅讓我意識到教育的重要性，也讓我明白只有通過(guò)實(shí)踐，我們才能更深刻地了解問(wèn)題的本質(zhì)。

　　第四課堂的實(shí)踐活動(dòng)，要求學(xué)生們組成團隊合作，并共同完成任務(wù)。在與他人的合作過(guò)程中，我學(xué)會(huì )了如何與人溝通，如何聽(tīng)取他人的意見(jiàn)并提出自己的觀(guān)點(diǎn)。在團隊中，我們互相協(xié)調和合作，共同解決問(wèn)題，進(jìn)一步提高了自己的社交能力和團隊合作精神。同時(shí)，團隊合作也是一次與他人互相學(xué)習和成長(cháng)的機會(huì )，每個(gè)團隊成員都能從其他人身上學(xué)到新的知識和技能。

　　第四課堂的實(shí)踐活動(dòng)使我更加意識到自己作為一名大學(xué)生，有著(zhù)巨大的社會(huì )責任。通過(guò)參與社會(huì )實(shí)踐，我能夠親身感受到社會(huì )中存在的各種問(wèn)題，并努力尋找解決這些問(wèn)題的辦法。我參與了環(huán)�；顒�(dòng)、公益義賣(mài)以及社區服務(wù)等各種實(shí)踐活動(dòng)，通過(guò)自己的努力和行動(dòng)，我能夠影響周?chē)�的人，推�?dòng)社會(huì )的積極變革。同時(shí)，這也讓我更加明白，只有擔任起社會(huì )責任，才能成為一個(gè)真正有價(jià)值的人。

　　總體而言，第四課堂的實(shí)踐活動(dòng)是我大學(xué)生涯中非常寶貴的經(jīng)歷。它不僅豐富了我的大學(xué)生活，還培養了我的社會(huì )責任感和創(chuàng )新精神。通過(guò)實(shí)踐，我能夠更深入地了解自己，認識到自己的不足，并為自己未來(lái)的發(fā)展做出了規劃。我相信，通過(guò)這樣的實(shí)踐之旅，我將成為一個(gè)更加有社會(huì )責任感、有創(chuàng )新精神的人，為社會(huì )的進(jìn)步和發(fā)展貢獻自己的力量。

養生心得體會(huì )2

　　養生功法是指通過(guò)一系列的健康養生方法和技巧，達到保持身體健康、抵抗疾病、延長(cháng)壽命的目的。在這個(gè)快節奏的社會(huì )，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注養生，探索適合自己的養生之道。通過(guò)實(shí)踐和學(xué)習，我也有了一些養生功法的心得體會(huì )，下面就與大家分享一下。

　　首先，積極鍛煉身體是養生的一種重要途徑。不管是有氧運動(dòng)還是力量訓練，都能夠增強體質(zhì)和抵抗力，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，起到保健的作用。

　　其次，合理飲食也是養生的.關(guān)鍵。我們需要根據自身的身體狀況和需求，選擇適合自己的飲食。多攝入新鮮蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和均衡的營(yíng)養，少吃油膩、刺激性食物，這樣能夠維持身體的健康和穩定的體重。

　　另外，保持良好的作息也十分重要。規律的作息能夠保證身體各項機能正常運行，并且能夠增加大腦的活躍度和效率。每天保持充足的睡眠時(shí)間和規律的作息習慣，讓身體得到充分的休息和恢復。

　　瑜伽和冥想是我個(gè)人非常推崇的養心功法。瑜伽可以通過(guò)各種體位的練習，幫助我們保持身心的平衡，改善體態(tài)和柔軟度。而冥想則可以讓我們遠離喧囂，靜下心來(lái)，減輕壓力和焦慮，增加內心的寧靜和愉悅。

　　此外，保持良好的心態(tài)也是養心的重要方面。不患得患失、保持一顆平和的心態(tài)，能夠幫助我們應對生活中的各種困難和挫折，在壓力面前保持穩定和沉著(zhù)。

　　另外，我還通過(guò)日常的自我調理來(lái)維持身心健康。比如，我經(jīng)常給自己一些小小的獎勵和放松，比如偶爾去電影院看一場(chǎng)喜劇電影，或者跟朋友一起去喝杯咖啡。這樣，我能夠犒勞自己的努力，保持愉悅的心情。同時(shí)，也不時(shí)跟親友聚會(huì )或者一起做一些有趣的事情，增加生活的樂(lè )趣和快樂(lè )。

　　綜上所述，養生功法就是要關(guān)注健康飲食、積極鍛煉和合理休息；同時(shí)，還要加強養心的功法，如瑜伽、冥想和調整心態(tài)；此外，我們還要學(xué)會(huì )自我調理、給自己一些小小的獎勵，維持愉悅和平衡。只有全面綜合地養護身心，才能達到健康長(cháng)壽的目標。希望大家能夠從我的經(jīng)驗中有所啟發(fā)，開(kāi)始關(guān)注自己的養生之路。

養生心得體會(huì )3

　　隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展和人們生活水平的提高，健康成為了現代人追求的重要目標。傳統養生體育正因其獨特的魅力和療效，得到了越來(lái)越多人的關(guān)注與追捧。在我多年的學(xué)習和實(shí)踐中，我深深體會(huì )到了傳統養生體育對身心健康的重要意義，并且將其融入到了我的日常生活中。

　　首先，傳統養生體育對于改善身體健康有著(zhù)顯著(zhù)的效果。如今，因為長(cháng)時(shí)間坐在辦公室或者照顧家庭，我們的體力都有些下降了。而傳統養生體育正是一種鍛煉身體的有效手段。例如太極拳，練習太極拳不僅能增強人體的協(xié)調能力，還可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能。我自己也曾參加過(guò)太極拳的培訓班，每天堅持練習太極拳，不僅感覺(jué)身體更加輕盈了，還特別有精神頭。因此，我相信通過(guò)長(cháng)期堅持傳統養生體育，可以提高我的身體素質(zhì)，遠離疾病的困擾。

　　其次，傳統養生體育對于調節心情和緩解壓力也有著(zhù)重要作用�，F代人的生活節奏緊張，工作壓力大，很容易產(chǎn)生焦慮和抑郁等負面情緒。而傳統養生體育正是一種很好的放松和舒緩心情的方式。比如，打太極拳的過(guò)程非常舒緩，不僅可以讓我忘記身邊的煩惱，還可以幫助我集中注意力，提高專(zhuān)注力。而且，太極拳練習時(shí)需要配合呼吸，這種深呼吸可以有效地放松神經(jīng)系統，緩解壓力。因此，我每次感到壓力大的時(shí)候，都會(huì )找個(gè)安靜的地方練習太極拳，通過(guò)身心的放松來(lái)重新調整自己的狀態(tài)。

　　再次，傳統養生體育對于養生養老和延年益壽也有很大的幫助。如今，人們越來(lái)越重視健康和長(cháng)壽，而傳統養生體育正好可以滿(mǎn)足這一需求。比如，我曾跟隨老師學(xué)習武術(shù)套路，每天花一些時(shí)間在家里練習。通過(guò)每天的刻苦努力，我不僅增強了自己的身體素質(zhì)，還感到精力充沛。而且，據說(shuō)通過(guò)長(cháng)期鍛煉，可以改善血液循環(huán)，延緩人體的衰老速度，提高免疫力。所以，我相信傳統養生體育可以幫助我保持健康和年輕。

　　當然，傳統養生體育的好處不僅僅體現在身體上，還可以培養人的意志力和集體合作精神。在傳統養生體育的'學(xué)習和實(shí)踐中，我發(fā)現需要堅持才能取得進(jìn)步。無(wú)論是太極拳還是武術(shù)套路，都需要經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的反復練習才能領(lǐng)悟其中的真諦。而在集體體育項目中，比如團隊合作的乒乓球比賽，我們需要密切配合，相互信任，才能戰勝對手。正是通過(guò)這些實(shí)踐，我不僅培養了堅持不懈的毅力，還提高了團隊合作的能力。

　　綜上所述，傳統養生體育對于身心健康有著(zhù)深遠的意義。通過(guò)鍛煉身體、調節心情、養生養老和培養意志力等方面的作用，傳統養生體育已成為我日常生活中不可或缺的一部分。我堅信，只有將傳統養生體育融入到現代生活中，我們才能更好地追求健康與長(cháng)壽。讓我們一起傳承和弘揚傳統養生體育文化，共同享受健康和幸福的生活。

養生心得體會(huì )4

　　保健養生是人們追求健康長(cháng)壽的重要途徑，對于現代快節奏的生活來(lái)說(shuō)，保持身心健康已成為越來(lái)越多人的共同追求。長(cháng)期以來(lái)，我通過(guò)不斷學(xué)習和實(shí)踐，總結出一些保健養生心得和體會(huì )。在養生的道路上，我深感養生需從內而外，細心呵護自己的身體和心靈。以下是我關(guān)于保健養生的一些心得和體會(huì )。

　　首先，保持良好的飲食習慣是養生的關(guān)鍵。飲食是維持生命活動(dòng)所需的能量來(lái)源，合理的飲食習慣對身體健康有著(zhù)至關(guān)重要的影響。我始終堅持選擇新鮮、天然的食材，并通過(guò)合理的烹飪方法保留食物的營(yíng)養成分。我盡量避免攝入過(guò)多的糖分和油脂，增加蔬果的攝入量，保持膳食的'平衡和多樣性。此外，正確的飲水習慣也十分重要，我每天保持充足的飲水量，讓身體處于良好的水分平衡狀態(tài)，幫助身體排毒。

　　其次，堅持適量的運動(dòng)對健康至關(guān)重要。我每天會(huì )安排一段時(shí)間進(jìn)行適度的運動(dòng)，例如慢跑、散步、瑜伽等。通過(guò)運動(dòng)，可以增強身體的代謝功能，促進(jìn)血液循環(huán)，強健肌肉骨骼，增加心肺功能。此外，運動(dòng)也能幫助減輕壓力、舒緩情緒，提高工作和生活的幸福感。從中長(cháng)期來(lái)看，堅持適度的運動(dòng)可以改善身體的機能狀態(tài)，提高免疫力，降低患病風(fēng)險，為長(cháng)壽奠定基礎。

　　再次，保持良好的生活習慣對身體健康至關(guān)重要。良好的生活習慣包括規律作息，適度的放松和休息，以及戒煙限酒。規律的作息時(shí)間可以保證充足的睡眠，促進(jìn)身體的恢復和修復。適度的放松和休息可以緩解壓力，保持心理健康。戒煙限酒能夠降低患上各種慢性疾病的風(fēng)險，保護肝臟和心血管系統的健康。我每天堅持起床和睡覺(jué)的時(shí)間，保證自己有充足的休息時(shí)間；我也不吸煙不飲酒，讓身體遠離不良的毒素侵害。

　　最后，保持積極的心態(tài)和健康的情感狀態(tài)是保健養生的重要方面。長(cháng)期以來(lái)，我意識到心理健康和身體健康是相輔相成的。保持積極向上的心態(tài)有助于增強自身的抵抗力和應對能力，應對各種挑戰和困難。我通過(guò)閱讀心理學(xué)書(shū)籍和參加相關(guān)培訓，學(xué)習各種應對壓力和焦慮的方法，提高自己的情商和心理素質(zhì)。此外，我也注重與家人和朋友的交流和互動(dòng)，通過(guò)分享和傾訴來(lái)緩解情緒，增進(jìn)彼此的關(guān)系。

　　綜上所述，保健養生是每個(gè)人應該關(guān)注和踐行的重要理念。通過(guò)良好的飲食習慣、適量的運動(dòng)、良好的生活習慣以及積極的心態(tài)和健康的情感狀態(tài)，我們可以改善身體的機能狀態(tài)，提高免疫力，降低患病風(fēng)險，為自己的健康長(cháng)壽打下堅實(shí)的基礎。在日常生活中，只有真正認識到身體和心靈的重要性，并付諸行動(dòng)，才能真正實(shí)現保健養生的目標。我將繼續努力踐行養生之道，堅持健康的生活方式，追尋健康長(cháng)壽的目標。

養生心得體會(huì )5

　　當代社會(huì )，人們的生活節奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，因此關(guān)注養生健康的人也越來(lái)越多。近日，我有幸參加了一檔養生課堂的活動(dòng)，這次的主題是“養生課堂第四集”。在這堂課上，我學(xué)到了許多關(guān)于健康養生的知識和技巧，受益匪淺。下面，我將就這次養生課堂的所感所悟，為大家分享一下我的心得體會(huì )。

　　首先，這堂課的主講人是一位經(jīng)驗豐富、知識淵博的專(zhuān)家。他的講解非常深入淺出，生動(dòng)有趣，讓我們在不知不覺(jué)中懂得了很多關(guān)于養生的秘訣。他告訴我們人體的五臟六腑和經(jīng)絡(luò )穴位的特點(diǎn)，并介紹了一些常見(jiàn)病癥的預防和治療方法。通過(guò)他的講解，我們了解了很多關(guān)于人體健康的知識，這些知識不僅可以讓我們更好地保護自己的身體，還可以對身邊的人進(jìn)行有效的幫助。

　　其次，這堂課給我們提供了很多實(shí)用的養生小竅門(mén)。主講人告訴我們，養生的方法有很多種，但每個(gè)人都應根據自己的具體情況來(lái)選擇適合自己的方法。他介紹了一些簡(jiǎn)單易行又有效的養生方法，比如說(shuō)保持良好的飲食習慣，適量運動(dòng)，保持心情愉快等等。這些方法都非常實(shí)用，不僅可以幫助我們保持健康，還可以提高我們的生活質(zhì)量。我會(huì )盡量將這些方法融入到我的日常生活中，使自己的身體更加健康。

　　此外，這堂課還介紹了一些養生食材和草藥。主講人告訴我們，飲食對于養生至關(guān)重要，我們應該注重食物的營(yíng)養搭配，并盡量多攝入一些有益健康的'食材。他還向我們推薦了一些具有養生功效的草藥，例如人參、枸杞等等。這些草藥具有抗氧化、增強免疫力等作用，對我們的身體健康有著(zhù)很好的保護作用。后續，我準備去專(zhuān)業(yè)的中草藥店購買(mǎi)一些這些草藥，嘗試把它們融入到我日常的飲食中。

　　最后，這堂課給我留下了一個(gè)重要的啟示：預防勝于治療。主講人強調了人們應該在生活中注重預防，保持健康的生活方式，而不是等到生病了才開(kāi)始治療。他說(shuō)，有些病癥一旦發(fā)生，就很難完全治愈，但是如果我們在平時(shí)注重保養，加強體質(zhì)，就可以大大減少發(fā)生疾病的幾率。這個(gè)啟示讓我深思，我會(huì )珍惜自己的身體，保持健康的生活習慣，遠離疾病的困擾。

　　總的來(lái)說(shuō)，我對這次養生課堂的體驗非常滿(mǎn)意。通過(guò)參加這次課程，我不僅學(xué)到了許多有關(guān)養生的知識和技巧，還為將來(lái)的生活指明了方向。通過(guò)保持良好的飲食習慣、鍛煉身體、保持心情愉快等方法，我相信我可以擁有更健康、更幸福的生活。希望未來(lái)還有更多這樣的養生課堂，讓更多的人了解養生知識，過(guò)上更好的生活。

養生心得體會(huì )6

　　近年來(lái)，隨著(zhù)人們對健康的追求，養生行業(yè)迅速發(fā)展壯大。為了增加對養生知識的了解和提升養生技巧，我參加了一場(chǎng)關(guān)于養生行業(yè)的講座。在這次講座中，我學(xué)到了許多有關(guān)養生的知識，也深刻地認識到了養生的重要性。在接下來(lái)的幾段中，我將分享講座內容以及我的心得體會(huì )。

　　講座中，專(zhuān)家首先強調了飲食對健康的重要性。他提醒我們要遠離高糖、高鹽和高脂肪食物，并鼓勵我們增加蔬菜、水果和粗糧的攝入量。此外，專(zhuān)家還強調了經(jīng)常運動(dòng)對健康的積極影響。他建議我們每天至少進(jìn)行30分鐘的.有氧運動(dòng)，如散步、慢跑或游泳。另外，專(zhuān)家還介紹了中醫養生理論，強調了平衡氣血、調理臟腑的重要性。講座內容深入淺出，讓我對養生有了全新的認識。

　　講座還向我們介紹了一些實(shí)用的養生技巧。專(zhuān)家強調了養成良好的作息習慣對健康的重要性，例如固定的睡眠時(shí)間、午休和合理的工作安排。此外，專(zhuān)家還建議我們避免長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，如手機和電腦，以減少對眼睛和頸椎的損傷。他還提倡我們多參加戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，并在社交中保持良好的心情。這些養生技巧實(shí)用性強，我決定將它們應用到我的生活中。

　　通過(guò)這次講座，我深切地認識到了養生的重要性。在以往，我并沒(méi)有給健康投入足夠的注意力，經(jīng)常感到疲憊和不舒適。講座讓我明白，只有保持良好的身心健康，才能更好地應對生活中的挑戰。因此，我決定將講座中的知識和技巧付諸實(shí)踐。

　　首先，我開(kāi)始調整我的飲食習慣。我減少了對高糖和高油食物的攝入，增加了蔬菜和水果的比例。我還學(xué)會(huì )了煮一些有益健康的膳食，如清蒸魚(yú)和蔬菜湯，以保持營(yíng)養均衡。其次，我加強了鍛煉，每天堅持30分鐘的慢跑，感覺(jué)身體更加輕盈和有活力。我還建立了規律的作息時(shí)間，保證每天有足夠的睡眠。通過(guò)這些改變，我不僅身體狀況有所改善，而且精神狀態(tài)也更加良好。

　　參加這次養生行業(yè)講座，讓我受益匪淺。我了解了養生的重要性，學(xué)到了一些實(shí)用的養生技巧，也將這些知識應用到了自己的生活中。通過(guò)調整飲食習慣、增加運動(dòng)、保持規律的作息，我能夠更好地保持健康狀態(tài)，減少疲勞和壓力。我相信只有保持身體和心靈的健康，我們才能更好地享受生活帶來(lái)的美好。我將繼續關(guān)注養生方面的知識，努力提升自己的養生水平。

養生心得體會(huì )7

　　作為一個(gè)注重健康的人，我一直在關(guān)注運動(dòng)營(yíng)養學(xué)相關(guān)知識。最近，在大學(xué)課程時(shí)間表上發(fā)現了一門(mén)運動(dòng)營(yíng)養學(xué)的選修課。這門(mén)課程旨在探討飲食對身體運動(dòng)的影響。在上完這門(mén)課后，我的理解和實(shí)踐方面都得到了很大的提高。在本文中，我想分享一下我的心得體會(huì )，讓更多的人了解運動(dòng)營(yíng)養學(xué)對健康的重要性。

　　第一段：課堂的知識。

　　在這門(mén)運動(dòng)營(yíng)養學(xué)課上，我們學(xué)習了許多對健康和身體有益的知識。課程主要分為兩部分，第一部分是關(guān)于營(yíng)養學(xué)的基礎知識，例如能量、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等。第二部分是關(guān)于運動(dòng)和飲食之間的關(guān)系，例如運動(dòng)前后的`飲食，運動(dòng)中的水分攝入等。除此之外，我們還學(xué)習了如何識別營(yíng)養成分表以及如何準確地解讀食品標簽�？傊�，這門(mén)課程讓我更加了解自己的飲食需要，以及如何從健康飲食中獲得最大的益處。

　　第二段：應用課堂知識。

　　在這門(mén)課上，我不僅學(xué)到了理論上的知識，還掌握了如何將課堂上的知識運用到實(shí)際生活中。我開(kāi)始認真關(guān)注自己的飲食和營(yíng)養需求，注意攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。我學(xué)會(huì )了給自己做健康餐點(diǎn)，并懂得了如何在不同情況下調整自己的飲食習慣。例如，在運動(dòng)前后，我會(huì )攝入與之相應的特定食物類(lèi)型，以更好的發(fā)揮運動(dòng)效果。在我的日常生活中，我注意均衡地攝取各種營(yíng)養素，以便身體能夠更好地對抗疾病和壓力。

　　第三段：對心理健康的影響。

　　我的心理健康，也受到了這門(mén)運動(dòng)營(yíng)養學(xué)的影響。飲食與自身健康密切相關(guān)。我學(xué)習了如何從食物中獲得所需的營(yíng)養素，通過(guò)運動(dòng)和鍛煉來(lái)減輕壓力和焦慮感。這些知識和技能，不僅讓我身體更健康，也讓我感到更加自信和愉快。

　　第四段：應用到社區。

　　我認為，運動(dòng)營(yíng)養學(xué)相關(guān)的知識在社區中非常有用。我想向社區同齡人和朋友分享這方面的知識。我已經(jīng)開(kāi)始在家庭聚會(huì )和社區活動(dòng)中，以飲食健康為主題來(lái)談?wù)�。我將這些知識帶到社區中，幫助人們更好地管理自己的飲食和養生。我還在我的社交媒體上分享了有關(guān)運動(dòng)和飲食的相關(guān)材料，以便更多的人受益于這些知識。

　　第五段：結論。

　　在學(xué)習這門(mén)運動(dòng)營(yíng)養學(xué)課程的過(guò)程中，我的生活方式和健康狀況都得到了改善。我的心理健康更加穩定，我也將所學(xué)知識分享給了社區中的人。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我也認識到了健康飲食和適當的運動(dòng)對健康和生活的重要性。我相信，如果每個(gè)人都能像我一樣那樣學(xué)習和實(shí)踐，我們的社會(huì )將更加健康和幸福。

養生心得體會(huì )8

　　養生對于我們每個(gè)人都是很重要的，從50歲開(kāi)始就可以，而我卻把這個(gè)時(shí)間向前推了20多年，我認為養生越早越好，因為這是提高生活品質(zhì)和生命質(zhì)量的重要手段，同時(shí)可以創(chuàng )造很多快樂(lè )，一舉多得。下面闡述我的觀(guān)點(diǎn)：

　　1.有人認為養生沒(méi)有用，而且越養生身體越差。這個(gè)觀(guān)點(diǎn)很偏頗，我先舉一個(gè)例子：一個(gè)80多歲的老人抽了60多年煙，有人就說(shuō)吸煙對健康沒(méi)有害，但我想說(shuō)的是有些人確實(shí)是有長(cháng)壽基因，這是上天賦予的財富。但是他要是不抽煙也許能活到一百開(kāi)外。萬(wàn)事有度，那些越養生身體越差的人是過(guò)度了，超越了人體極限所致。

　　2.養生不同與健身，肌肉發(fā)達并不完全意味著(zhù)健康。二者的關(guān)系如同經(jīng)濟與軍事或者運行與維護的關(guān)系，我認為養生的意義遠比于健身，當然二者并行更好。并且心理或精神的健康有時(shí)更重要，養生不僅要養身更要養心，最后就是磨刀不誤砍柴工，尋找方法和技巧以及適合自己的養生方法是很有必要的。

　　3.從小事做起，細節決定成敗。有些人不愿意養生或者不屑于養生，更多的原因是自己沒(méi)有耐性以及沒(méi)有意識到養生的重要性。感到很繁瑣、很麻煩，其實(shí)有的時(shí)候換個(gè)想法就好了。情景假設：突然有一天自己中風(fēng)或坐輪椅或什么都吃不下甚至老年癡呆，多可怕啊，而精通養生可以避免或延遲......

　　下面講一下我的養生心得，我把養生從大的方面分為身養和心養，身養分為運動(dòng)、按摩、食療、睡眠以及增強抵抗力，心養分為修養及情趣，下面分別闡述： 運動(dòng)就不用說(shuō)了，生命在于運動(dòng)，按時(shí)的有計劃的運動(dòng)有益身心。睡眠很重要，尤其是高質(zhì)量的睡眠（不是時(shí)間長(cháng)），它能夠補充精力以及調節內分泌和新陳代謝等，換句話(huà)說(shuō)就是調理人體生理系統，修復自身，同時(shí)可以延緩衰老。增強抵抗力也很重要，抵抗力強，就不容易受傷，客觀(guān)的就提高了生命質(zhì)量。當然這些養生的方法自見(jiàn)，我不再累述。

　　我對食療很有研究，下面講一下：我們現在人基本上缺的不是能量，而是營(yíng)養均衡，多方面原因。日本營(yíng)養學(xué)界倡議一個(gè)人每天要攝取30種不同類(lèi)的食物（并且是要人均實(shí)現），而我國基本上連20種都達不到。注意是不同類(lèi)的，像牛肉面、紅燒牛肉雖然是兩道菜，但是牛肉算1種食物，同樣牛肉面不只是一種食物，包括面（小麥）和牛肉等。

　　有些人也許反對，你趁啥啊，這不是敗家嗎？這真不是敗家，這是科學(xué)，我的建議是在有條件的前提下盡量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁瑣，但是真正的做到了并堅持下來(lái)效果會(huì )剛剛的，并且客觀(guān)上杜絕了厭食偏食的毛病。吃本身也是一個(gè)很享受的過(guò)程，很快樂(lè )不是嗎？每天向20種食物奮斗！

　　飲食的心得：戒煙限酒低咖啡，細嚼慢咽，多吃粗糧、多吃水果蔬菜（最好是深葉菜），每天大解一次，多喝水（我一般是綠茶的干活），少吃高脂肪、高熱量、少油的食物，每周吃一回海物，堅持吃蒜（切成薄片15分鐘后食用，蒜本身沒(méi)有抗癌作用，但是它的氧化物有），每天早上一杯（蜂蜜）水。維C和蜂蜜不能遇高溫，否則破壞營(yíng)養。

　　六大最有益的.飲料（不僅有營(yíng)養，全都能防癌）：豆漿、酸奶、綠茶、蘑菇湯、骨頭湯、紅葡萄酒（精華在葡萄皮里）。蔬菜先洗后切（防止營(yíng)養流失），在吃蔬菜之前放入淡鹽水中滲透稀釋農藥作用。睡前兩小時(shí)不吃東西，睡前喝牛奶有助眠作用。水果早上吃營(yíng)養吸收的最好，飯前便后勤洗手。

　　有些食物法很講究的，譬如含草酸的蔬果最好不要生吃，因為會(huì )在體內化合為草酸鈣，造成骨質(zhì)流失。遠離鋁質(zhì)產(chǎn)品，這是造成老年癡呆的重要原因，酒后不能喝茶，少吃腌制食品,因為含有亞硝酸鹽，是致癌物。燉骨頭湯最佳時(shí)間是4個(gè)小時(shí)，否則只能是越來(lái)越香，但營(yíng)養價(jià)值卻越來(lái)越少。

　　我認為按摩是身養的物理療法的精華，有點(diǎn)像武俠中的點(diǎn)穴，其實(shí)就是刺激穴位->引起神經(jīng)亢奮->調理身體。并且沒(méi)有副作用，在按摩的過(guò)程順便的也鍛煉了臂力，同時(shí)可以根據感覺(jué)能夠知道身體哪出了癥狀，就是中醫。而人體穴位最多的就是手和腳，經(jīng)常搓手和走石子路或使用一些按摩儀效果更好。

　　下面講一下心養：先說(shuō)修養，增加修養不僅對身體有益，對于生活也有很好的指導意義，也是我渴求的。修養差容易生氣，生氣容易引起心腦血管疾�。ㄆ┤缧墓；蚰X溢血），同時(shí)體內產(chǎn)生毒素，危害自己的身心健康，而且人在生氣的時(shí)候會(huì )做出一些讓自己后悔萬(wàn)分的事，得不償失，百害而無(wú)一利。

　　下面講一下提高生活情趣的話(huà)題，其實(shí)我感覺(jué)人活著(zhù)，就是活一種心態(tài)，能夠讓自己很安然的心態(tài)，我們所有的奮斗或獲取都是為了這一個(gè)目的。并且只有熱愛(ài)生活的人才能真正享受生活，才會(huì )活得很快樂(lè )，而培養生活情趣或愛(ài)好很重要，這不僅是一個(gè)理念，這更是一門(mén)藝術(shù)，能夠通往幸福的藝術(shù)。

　　古人講“琴棋書(shū)畫(huà)”，很有道理。我拆開(kāi)講：“琴”范指音律，“棋”泛指無(wú)氧運動(dòng)（太極或普拉提等也算）及靜態(tài)游戲（象棋、圍棋等）�！皶�(shū)”軟筆書(shū)法+博覽群書(shū)�！爱�(huà)”指繪畫(huà)+攝影+旅游等。其實(shí)我感覺(jué)培養情趣的奧義不在于精通于此，而在于培養情操，尋得內心的一種寧靜及恬然自得。

　　我對于音樂(lè )很有感覺(jué)，尤其是歐美搖滾樂(lè )，不僅給我帶來(lái)快樂(lè )，同時(shí)很啟發(fā)我的思想，我也很愛(ài)唱歌，雖然跑調很?chē)乐�，但重在參與。我喜歡交友、寫(xiě)作、洗澡及運動(dòng)，其實(shí)這些愛(ài)好很好。我們得會(huì )調劑生活，能過(guò)透析壓力，讓內心達到一個(gè)舒緩的境界，否則太過(guò)緊張或太過(guò)放松都不好。

　　我想以后培養的愛(ài)好有以下這些：養生、英語(yǔ)、俄語(yǔ)、日語(yǔ)、德語(yǔ)、廚藝、園藝、攝影、旅游、書(shū)法（軟筆+硬筆）、健身、自然科學(xué)（計算機+地理+天文+生物+實(shí)用物理及化學(xué)）、心理學(xué)、哲學(xué)、歷史、裝潢、人際交往、醫學(xué)（血液+外科）、寫(xiě)作、生存技巧、偵察能力、心理承受能力、簡(jiǎn)單的機械維修等，目前基本就想到這些。

　　當然這些基本上是我想擁有的能力，但是我想把自己認為很有必要的事情變成一種藝術(shù)或者愛(ài)好來(lái)弄更好，尤其是在一種快樂(lè )的氛圍下去做。而且我想上面這些給我帶來(lái)的不僅是愛(ài)好這么簡(jiǎn)單，更是一種超越，我很期待著(zhù)我可以達成，以上就是我的養生心得，也許很多都是謬論，但是我對于生活探討卻從未停止過(guò)。 最后我想說(shuō)，養生很重要，因為健康是人生中最寶貴的財富，有個(gè)比喻，健康是1，財富是0，如果沒(méi)有這個(gè)1，那么后面有再多的0，結果還是零。而且當身體很不好的時(shí)候，生命質(zhì)量很差，那么更別提生活品質(zhì)，沒(méi)有生活品質(zhì)，就不可能享受生活，不能享受生活，就別提體味幸福，沒(méi)有幸�？裳�，人生還會(huì )有意義嗎？

　　而我們平時(shí)不關(guān)心養生，我感覺(jué)是價(jià)值觀(guān)的偏失（隨大溜或者強拜金主義等），并且我認為我們忽略的另一個(gè)原因是它的平時(shí)的損害小，誰(shuí)都知道酒乃穿腸毒藥，很多人管不住嘴，但是當發(fā)現問(wèn)題時(shí)就不好解決了，如果喝一口就嘔吐三天，那基本上就不會(huì )喝酒了。大概就是這個(gè)意思。綜上所述，我認為養生非常重要，猶如大樓的地基+時(shí)常維修。真的是利在當下，功在千秋！

養生心得體會(huì )9

　　養生保健是我們每個(gè)人都不得不考慮和實(shí)踐的一件事情。在這個(gè)快節奏的社會(huì )中，我們常常會(huì )忽略自己的健康，將養生保健放到了次要的位置。然而，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調查和實(shí)踐，我深深體會(huì )到保健養生的重要性，并從中得到了一些心得體會(huì )。

　　首先，保持良好的飲食習慣是保健養生的關(guān)鍵。飲食是我們生活中最重要的一部分，也是我們日常攝入營(yíng)養和能量的途徑。因此，保持良好的飲食習慣對我們的健康至關(guān)重要。在飲食方面，我經(jīng)常堅持多吃蔬菜水果，減少油脂的攝入，避免吃過(guò)多的外賣(mài)和加工食品。此外，我也盡量均衡飲食，吃五谷雜糧，保證各種營(yíng)養素的攝入。通過(guò)保持良好的飲食習慣，我發(fā)現自己的身體不再容易感到疲倦和乏力，精神狀態(tài)也得到了明顯的改善。

　　其次，加強體育鍛煉對我們的'健康也有很大的影響。由于我長(cháng)期久坐辦公室，體育鍛煉是我最青睞的養生保健方式之一。每天晚上，我會(huì )抽出時(shí)間去跑步或者做一些簡(jiǎn)單的有氧運動(dòng)。除此之外，我還經(jīng)常參加一些團體運動(dòng)，如羽毛球、籃球等，既可以鍛煉身體，又可以與朋友們一起交流和放松心情。通過(guò)體育鍛煉，我發(fā)現自己的體重得到了控制，體力和耐力也大大提升。

　　再次，保持良好的作息習慣對我們的身體健康和精神狀態(tài)有著(zhù)重要的影響。眾所周知，良好的作息習慣對人的身體功能有著(zhù)很大的促進(jìn)作用。因此，我盡量保持規律的作息時(shí)間，保證每天有充足的睡眠時(shí)間。此外，我還盡量避免熬夜和長(cháng)時(shí)間使用電子設備，以免對視力和身心健康造成不良影響。通過(guò)保持良好的作息習慣，我發(fā)現自己的睡眠質(zhì)量得到了明顯的提升，每天醒來(lái)都感到精神飽滿(mǎn)。

　　最后，保持良好的心態(tài)和情緒對我們的身心健康也有著(zhù)重要的影響。在現代社會(huì )，我們常常會(huì )面臨各種壓力和困擾，因此，保持良好的心態(tài)和情緒顯得尤為重要。對于我而言，我會(huì )經(jīng)常和朋友們聚會(huì )或者旅行，找到舒緩自己情緒的方式。此外，我還經(jīng)常從事一些個(gè)人愛(ài)好，如閱讀和寫(xiě)作，將注意力放在喜歡的事物上，以保持積極向上的心態(tài)。通過(guò)保持良好的心態(tài)和情緒，我發(fā)現自己的壓力得到了有效的釋放，心情也變得更加愉快和穩定。

　　綜上所述，通過(guò)保持良好的飲食習慣、加強體育鍛煉、保持良好的作息習慣以及保持良好的心態(tài)和情緒，我得到了很多關(guān)于保健養生的心得體會(huì )。這些實(shí)踐不僅使我身體更加健康，精神狀態(tài)也得到了明顯的提升。因此，我強烈建議每個(gè)人都要重視保養自己的身體和心靈，盡早開(kāi)始養成良好的保健養生習慣。只有這樣，我們才能擁有健康的身心，更好地應對生活中的各種挑戰和困難。

養生心得體會(huì )10

　　參加工作以來(lái)，在領(lǐng)導的關(guān)心和同事幫助下，在工作、學(xué)習和生活中嚴格要求自己，在工作崗位上積極主動(dòng)，勤勤懇懇，任勞任怨履行好崗位職責，圓滿(mǎn)完成各項工作任務(wù)，工作能力和義務(wù)水平有明顯提高，現將在工作中體會(huì )總結如下：

　　一、在沿河中醫院工作

　　1、不恥下問(wèn)。自20xx年7月畢業(yè)后，我就在沿河中醫院上班，由于醫院醫務(wù)人員緊缺，剛到崗位一周就獨立倒班。當時(shí)心情無(wú)比的激動(dòng)，終于能將寒窗苦讀10多年所學(xué)知識用于實(shí)踐了。激動(dòng)是短暫的，因為在上班后，面臨很多困難和問(wèn)題都需要自己面對和處理。列如：作為一名初學(xué)者，就如何去詢(xún)問(wèn)病情、診斷、治療病人等都不完全懂，只好虛心的向領(lǐng)導和同事請教，通過(guò)不斷學(xué)習-實(shí)踐-總結到再學(xué)習-再實(shí)踐-再總結升華，很快就掌握了診斷治療的基礎知識。

　　2、服務(wù)至上。工作中本著(zhù)醫者父母心的態(tài)度去和病人交流溝通，給他們釋疑解惑，在精神上對患者關(guān)心關(guān)愛(ài)，是最好治療效果。例如，工作期間80多歲患者，因為之前曾在多家醫院治療效果不佳，入院后同事對其治療一周癥狀仍然波動(dòng)起伏，子女不愿意支付其生活和臨床護理費，老伴又在不久前去世了，情緒極為不穩定，都給治療帶來(lái)了很大隱患。

　　通過(guò)我耐心細致的和患者及家人溝通交流，一家人的關(guān)系和諧了，治療效果已很好，得到了家屬和患者的好評，院領(lǐng)導的充分肯定。

　　3、刻苦專(zhuān)研。在工作中我深刻認識到作為一名醫務(wù)工作者應具備扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)知識，嚴謹的工作態(tài)度，良好的溝通能力和團隊協(xié)作能力。還要認真專(zhuān)研醫學(xué)領(lǐng)域新知識、新技術(shù)，醫學(xué)本身就是一門(mén)抽象的學(xué)科，要通過(guò)不斷學(xué)習和深造理想，主動(dòng)適應社會(huì )的發(fā)展，適應醫學(xué)領(lǐng)域的一些新病例。做到新問(wèn)題新辦法，不能新情況老辦法，一定要做到思想常新，知識常新，業(yè)務(wù)水平更高，在理論和業(yè)務(wù)水平不斷升華，想患者所想，急患者所急，盡我所能，為患者辦實(shí)事好事。

　　二、萬(wàn)山區人民醫院工作

　　1、應急應變能力進(jìn)一步提升。20xx年3月14日，銅仁市第八中學(xué)學(xué)生發(fā)現“流行性感冒”，大批的流感學(xué)生不斷地往醫院送，醫院面臨床位、藥品的緊缺、醫生的疲勞程度等諸多問(wèn)題。各級領(lǐng)導高度重視和全院上下積極參與，我作為此次事件參與者，克服醫院搬遷醫療設備不齊、義務(wù)人員不足等問(wèn)題，主動(dòng)對接協(xié)調各方面工作，此次事情得到了圓滿(mǎn)解決，。

　　2、溝通協(xié)調能力進(jìn)一步提升。作為一名醫務(wù)人員應當具備一定的溝通協(xié)調能力，工作中要處理好與領(lǐng)導之間的關(guān)系、與同事之間的關(guān)系、與患者之間的關(guān)系、部門(mén)之間的關(guān)

　　系，建立一個(gè)溝通協(xié)調網(wǎng)絡(luò )，使工作效能最大化，各種問(wèn)題解決合理化、科學(xué)化、人性化，通過(guò)努力工作，提高患者和廣大群眾滿(mǎn)意度。

　　3、辦文辦會(huì )水平不斷提高。在醫務(wù)科的這段時(shí)間里，深刻認識到了辦公室工作作為一個(gè)單位中樞，起到承上啟下樞紐作用，辦公室工作好不好，直接關(guān)系到單位內部運轉情況和對外形象。工作中一個(gè)小的細節，往往會(huì )決定大成功，特別是在文件的起草、會(huì )議的安排部署方面，要追求零錯誤、零失誤，作為一名辦公室工作者應以身作則，不斷推動(dòng)辦公室高效運轉，時(shí)時(shí)有效地保證各科業(yè)務(wù)工作的順利展開(kāi)，使醫院的服務(wù)水平不斷提高。

　　4、業(yè)務(wù)水平進(jìn)一步提高。作為一名剛成立的中醫科住院醫生，必須熟悉和明確工作目標方案，摸清科室和工作人員的年齡和學(xué)歷等所有情況、科室目前的發(fā)展情況、存在的問(wèn)題，患者的病情等情況；并結合實(shí)際情況，提出切實(shí)可行的解決辦法，團結和動(dòng)員身邊人發(fā)揮其最大潛能，圓滿(mǎn)完成各項工作任務(wù)，在工作中不斷提升業(yè)務(wù)能力和工作水平。

　　三、今后的工作目標

　　由于萬(wàn)山區中醫院作為剛成立的醫院，有幸能成為醫院的首批工作人員，我將全身心地投入到我院建設的事業(yè)中來(lái)，敢于爭先創(chuàng )優(yōu)，為單位營(yíng)造良好的工作氛圍，在群眾中塑造良好形象，奠定我院創(chuàng )建精神實(shí)質(zhì)。并在今后工作中做到。

　　1、在業(yè)務(wù)方面：我將本著(zhù)虛心、細心、耐心的`工作態(tài)度。虛心向領(lǐng)導同事學(xué)習，接受領(lǐng)導的批評指正；面對事情細心，絕不大事化小，小事化了；用醫者父母心的態(tài)度耐心聽(tīng)取患者的陳述。在工作之余以聽(tīng)講座、網(wǎng)校、參加科研學(xué)習等方式不斷學(xué)習，從而提高自己的職業(yè)技術(shù)水平。

　　2、在工作作風(fēng)方面：制定每一期的工作中心目標，在實(shí)踐中培養自己的醫療技術(shù)、掌握各項操作技能及各項急診處理措施。本著(zhù)用扎實(shí)的醫療技術(shù)贏(yíng)得良好的聲譽(yù)，努力工作，不斷總結經(jīng)驗，培養自身醫德作風(fēng)，同時(shí)為醫院樹(shù)立榜樣。

　　3、在工作態(tài)度上：服從領(lǐng)導安排，團結同事，尊重患者，在醫院各個(gè)工作崗位上我都實(shí)習過(guò)，掌握各崗位的基礎業(yè)務(wù)流程，能很快適應本工作崗位，并通過(guò)不斷的學(xué)習和總結，定能及時(shí)完成相關(guān)的各項任務(wù)。

　　總之，作為一名醫務(wù)工作者，認真對待自己的選擇，因為從事的確是人類(lèi)最高尚的職業(yè)，古人云“救人一命勝造七級浮屠”，所以得更加努力讓自己變得更優(yōu)秀，要相信學(xué)醫的道路雖然是曲折的但同時(shí)也是充滿(mǎn)光明的。

養生心得體會(huì )11

　　親愛(ài)的朋友們，我今年退位做調研員后，5月中旬就到朋友廠(chǎng)家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監，雖然時(shí)間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺上，又添了一個(gè)新的展示平臺，生活充實(shí)一點(diǎn)，潛力挖掘一點(diǎn)，經(jīng)濟活躍一點(diǎn)，每天下午下班走路半小時(shí)又鍛煉了身體。特別是，得天時(shí)地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個(gè)全新全優(yōu)的健康食品俊麗百禾酵素，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗了兩個(gè)月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉，健康得到了明顯提升。

　　朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來(lái)，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認真實(shí)在，誠信友愛(ài)和善寬懷，開(kāi)心開(kāi)朗開(kāi)懷開(kāi)明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。

　　朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查酵素，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺灣生產(chǎn)，且價(jià)格昂貴，新生的百禾酵素，100元就可以買(mǎi)到，后浪退前浪，脫穎而出，價(jià)廉物美。

　　朋友，我是比較重視養生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會(huì )，不要等有錢(qián)了家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì )收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，夏季養生保健讓我們共同健康成長(cháng)。

　　才來(lái)重視養生保健!不要等年齡大了才來(lái)重視養生保健。請看好價(jià)廉物美的百禾酵素，請體驗價(jià)廉物美的百禾酵素，請用好價(jià)廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價(jià)值，只要堅持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細胞功能，給你帶來(lái)健康和幸福，讓你更充滿(mǎn)活力追求美麗人生! 長(cháng)話(huà)短說(shuō)，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗給大家分享吧!

　　一、我喜歡喝酒體驗到了酵素高效的.保健功能。一直以來(lái)，我喜歡交朋結友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂(yōu)愁、以酒慶戰功，以酒會(huì )友、以酒交友、以酒結友�？墒�，酒是把雙刃劍啊，沒(méi)喝到位得罪朋友領(lǐng)導影響人生，喝過(guò)頭了就傷胃傷肝傷身體。我這段人生轉折的時(shí)間，和市領(lǐng)導、局領(lǐng)導、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒(méi)有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂(lè )意體驗一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買(mǎi)了6瓶，做健康有緣人。我的體驗是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!

　　二、我有慢性咽炎體驗到了酵素的補助治療清爽功效。因為以前教書(shū)喜歡喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒(méi)什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現象嚴重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個(gè)月開(kāi)始，我一邊堅持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅持請醫生開(kāi)藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過(guò)一次，但沒(méi)有打吊針挺過(guò)來(lái)了。我感覺(jué)吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現象，晚上也沒(méi)有什么粘液卡喉，睡覺(jué)香，人輕松，身體好。

　　三、我有過(guò)敏劃痕性蕁麻疹體驗到了酵素的補助治療止癢功效�？茖W(xué)發(fā)展的今天也伴隨著(zhù)嚴重的環(huán)境污染，皮膚過(guò)敏的蕁麻疹越來(lái)越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個(gè)。在我的記憶中是09年發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫生，到省城找皮膚病專(zhuān)家，做檢測，基本上都說(shuō)蕁麻疹急性轉為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強忍才能平息。

　　特別是晚上洗澡后睡覺(jué)時(shí)，反應特別強烈，倍受煎熬。感覺(jué)吃藥也無(wú)濟于事，病情也不很?chē)乐�，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開(kāi)始堅持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺(jué)身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫生，提出治療設想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過(guò)了兩周的摸索性治療，基本上沒(méi)有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺(jué)前基本上也沒(méi)有了瘙癢，有時(shí)故意在手上劃痕也沒(méi)有什么突出的紅痕，沒(méi)有什么奇癢難受。

　　朋友，你可能會(huì )疑問(wèn)，我有付老總相送，當然有送有喝也有效說(shuō)話(huà)不腰疼。其實(shí)，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個(gè)人同時(shí)飲用了百禾酵素兩個(gè)月，自己共掏一萬(wàn)元先后購買(mǎi)了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。

養生心得體會(huì )12

　　隨著(zhù)現代化的發(fā)展和人們生活水平的提高，更多的人關(guān)注到了身體健康和養生的重要性。而在年輕人中，大學(xué)生的養生更是備受關(guān)注。因為大學(xué)生正處在人生的黃金時(shí)期，過(guò)好這個(gè)時(shí)期不僅能為未來(lái)打下基礎，而且也能讓自己遠離各種疾病。本篇文章就是結合大學(xué)生人群，深入調查探討大學(xué)生的養生問(wèn)題。

　　第二段：調查結果分析。

　　為了更好的了解大學(xué)生的養生情況，采用問(wèn)卷調查的形式，總共有120名大學(xué)生參與了本次調查。結果顯示，大學(xué)生在養生方面的認識比較薄弱，僅有60%的'人了解到了養生的真正含義。在養生方法上，30%的大學(xué)生選擇了食療，10%的大學(xué)生會(huì )進(jìn)行瑜伽和其他健身鍛煉，還有15%的人會(huì )定期去體檢。更有甚者，依然有一定比例的人從不關(guān)注自己的飲食習慣和身體狀況。

　　在調查過(guò)程中，可以發(fā)現大學(xué)生的生活節奏極快，而工作壓力也相對較大。養生問(wèn)題雖然重要，但很多人往往會(huì )忽視它。仔細想想，養生其實(shí)是一個(gè)需要付出和細節的過(guò)程。在大學(xué)生的養生中，食療、運動(dòng)和休息都是很重要的。重視飲食的品質(zhì)和量的攝入，控制甜食、油炸、冷飲等對身體的不良影響，增強體質(zhì)和免疫力，減少生病的幾率。多做一些運動(dòng)，可以增強身體的代謝能力和免疫能力，同時(shí)還可以改善心情，避免壓力過(guò)大造成不良影響。定期休息，保持心情愉悅，也非常有助于身體的健康。

　　第四段：如何進(jìn)行養生。

　　要想進(jìn)行養生，首先要了解到什么是養生，它的意義是什么。只有了解了原理和方法，才能更加有效地開(kāi)展養生工作。并且更要堅持長(cháng)久的養生計劃，這是非常重要的。在日常生活中，可以采取改變飲食、塑造良好的體育和工作習慣以及增加各種跟休息和放松有關(guān)的活動(dòng)等多種方式，來(lái)進(jìn)行養生。

　　第五段：總結。

　　總之，養生就是把身體、心理狀態(tài)和應對挑戰的能力都保持在一個(gè)好狀態(tài)的過(guò)程。大學(xué)生時(shí)期是人生的黃金，同時(shí)也面臨著(zhù)較多的壓力和挑戰�？朔�這些障礙，從養生開(kāi)始是一個(gè)很好的開(kāi)始。認真探討養生問(wèn)題，轉變不良生活習慣，注重個(gè)人的身體和心理健康，才能迎接人生的每一次挑戰。養生不僅可以保持身體健康，更可以提高生活質(zhì)量，讓自己在學(xué)業(yè)和工作中創(chuàng )造更加優(yōu)異的成績(jì)。因此，對于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，養生如此重要，我們值得花更多精力和時(shí)間去關(guān)注和實(shí)踐養生的理念。

養生心得體會(huì )13

尊敬的各位領(lǐng)導及各位同事：

　　腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由于嚴寒的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除嚴寒，促進(jìn)代謝，最終到達養生保健的目的。用適宜的中藥泡腳對腳氣也有肯定的作用，假如能協(xié)作穿著(zhù)抗菌襪子，效果比擬好的具備航天品質(zhì)的如抗菌襪，則可以徹底防臭，長(cháng)期穿著(zhù)可以免除腳氣的困擾。

　　足浴的歷史有數千年，最早的.文獻記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史。

　　泡腳是養生的關(guān)鍵，能夠去除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能反抗各種疾病。泡腳對許多疾病的治療，有很好的幫助作用。人們常說(shuō)一句話(huà)：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”�？梢�(jiàn)泡腳的作用很大。

　　用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì )發(fā)覺(jué)腳上的血管會(huì )擴張，腳表皮變紅，這是由于熱水泡腳時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對削減，使人產(chǎn)生困倦感。

　　同時(shí)由于腳掌上很多神經(jīng)末梢與大腦嚴密相連，熱水泡腳時(shí)對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激作用，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。

　　泡腳時(shí)，應當留意以下問(wèn)題：

　　1、時(shí)間不能太長(cháng)，最好掌握在15--20分鐘。時(shí)間過(guò)長(cháng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(cháng)時(shí)間過(guò)快，體內血液也會(huì )更多地流向下肢，會(huì )造成心血管超負荷。而且冬季氣候原來(lái)就枯燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過(guò)長(cháng)，還會(huì )導致皮膚過(guò)于枯燥，簡(jiǎn)單得皮膚瘙癢癥，因此不管是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，完畢以后最好使用肯定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持肯定的水分。

　　2、水溫不能太高。很多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最正確水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假設水溫過(guò)高的話(huà)，腳上的血管簡(jiǎn)單過(guò)度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而簡(jiǎn)單引起心、腦、腎等重要器官供血缺乏，對身體不利。

　　3、飯后半小時(shí)內不宜泡腳，它會(huì )影響胃部血液的供應，長(cháng)期下來(lái)會(huì )使人養分不良。

　　4、泡腳后不能立刻睡覺(jué)。趁著(zhù)雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，準時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

　　5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒適地平放進(jìn)去，而且最好讓水始終浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比擬相宜，要隨時(shí)添加熱水以保持這個(gè)溫度勻稱(chēng)。

　　另外，泡腳時(shí)如在水中適當加些藥物，效果更佳，以下是幾種常用的藥物及其作用。

養生心得體會(huì )14

　　我今年八十四歲，去年被評為北京市健康老人，很多同志要我說(shuō)說(shuō)長(cháng)壽的秘訣。秘訣實(shí)在是說(shuō)不上，只能將自己的生活和鍛煉情況總結一下，談點(diǎn)體會(huì )。

　　沒(méi)有一個(gè)愁字，知足常樂(lè )，隨遇而安。我大半生都是在艱苦環(huán)境中度過(guò)的，但我從不畏懼，從不發(fā)愁。天作孽猶可違，自作孽不可活。奮斗，其樂(lè )無(wú)窮�？啾M甘來(lái)，終獲勝利。我坐了四次牢，但處之泰然，認為是非總會(huì )大白，真理終會(huì )戰勝邪惡。

　　對人一本忠誠。"處事不求人諒解，為學(xué)但問(wèn)己心安"，是我的座右銘。見(jiàn)到不合理的`事情我就說(shuō)，不藏于心中，所以心地平安。別人給我提意見(jiàn)，有則改之，無(wú)則加勉，從不考慮別人對我有無(wú)惡意，所以無(wú)怨無(wú)惡。

　　我練的養氣功，既不是硬氣功碎石折鐵，也不是發(fā)氣給別人治病，而是靠養氣修身之道培養元氣。讓元氣充實(shí)起來(lái)，強健身心，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使各個(gè)臟器的活動(dòng)機能旺盛起來(lái)，祛除自己身上的疾病。

　　"氣"是人體生命活動(dòng)的源泉，也可以說(shuō)是"生命的動(dòng)力"，內氣運行于經(jīng)絡(luò )隧道中。氣在哪一個(gè)地方受到阻礙，哪一個(gè)地方就產(chǎn)生病灶。倘若五臟六腑，四肢百骸，內氣暢通，身體就健康。不論腫瘤疾病，還是風(fēng)寒之侵，都可以運用充盈的正氣將病邪驅走。

　　我的處世哲學(xué)就是"善養浩然之氣"。做人要正直無(wú)私，盡力做好事才能養成浩然之氣。一個(gè)人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就應反復自省，否則正氣就消失了。我在做任何事時(shí)都力爭做到"求放心"/"不動(dòng)心"/"勿助邪"。這就是說(shuō)，做事情力求放心，做到心中無(wú)愧;淡泊明志，對富貴榮華不動(dòng)心;清心寡欲不助長(cháng)邪念。這是養生的大道，也是處事為人的規范。

　　我認為煉丹成仙，參禪成佛純屬傳奇，從不追求。我練武術(shù)大半生，只求身體健康，能自衛防身。本此宗旨，我曾在三十年代就組織過(guò)健康與技擊實(shí)驗學(xué)社，提倡為救國而鍛煉身體。盧溝橋炮響，我們的許多社員都奔赴戰場(chǎng)。

　　通常我是凌晨三點(diǎn)半起床，練功一個(gè)半小時(shí)，然后乘頭班汽車(chē)到各輔導站查功教功。九點(diǎn)回家吃早飯，飯后處理群眾來(lái)信。中午休息一小時(shí)，接著(zhù)便是看材料/會(huì )客，酉時(shí)也出診。晚上常有些上門(mén)求醫的患者待我治療。就寢基本要在十一點(diǎn)半，就寢前再練上一遍功，結束一天的工作。

　　來(lái)基本上是素食，以蔬菜為主，主食少量。早晨喝碗麥皮粥，吃些豆制品，大約在一兩半左右;中午米面不等，吃三兩;晚上喝粥吃小菜。

養生心得體會(huì )15

　　心態(tài)講座的體驗讓我深刻地意識到了心態(tài)在生活中的重要性。作為一名年輕人，我經(jīng)歷了不少挫折和困難，也曾在難以承受失敗時(shí)選擇過(guò)放棄，但現在，我認識到了心態(tài)的影響和力量，學(xué)會(huì )了積極應對和處理挫折，并且始終保持著(zhù)良好的心態(tài)。

　　第一段，心態(tài)的重要性。

　　人們常常忽略了一個(gè)簡(jiǎn)單而重要的事實(shí)：我們的思想能夠顯著(zhù)地塑造我們的現實(shí)。良好的心態(tài)能夠讓我們更積極地面對生活中的各種挑戰，增強我們的自信心、勇氣和韌性。反之，消極的心態(tài)則可能導致我們對困難失去信心，并使我們感到絕望和沮喪。在生活中，我們需要不斷地調整自己的心態(tài)，讓它更加積極健康。

　　第二段，正面心態(tài)的力量。

　　許多成功的人士都強調了正面心態(tài)在事業(yè)成功和人際關(guān)系中的`重要性。他們通常具備自尊心、自信心和自信，對未來(lái)抱有希望和信心。他們相信自己的實(shí)力，相信自己能夠克服困難和挑戰。與此相反，消極的心態(tài)則可能使我們沉溺于過(guò)去的挫折和失落中，導致我們放棄機會(huì )和成長(cháng)。

　　第三段，如何調整心態(tài)。

　　學(xué)會(huì )調整心態(tài)并非易事，需要我們不斷地努力和反省。首先，我們需要學(xué)會(huì )放松心情，從而減輕壓力和緊張感；其次，我們需要認真分析自己的問(wèn)題，并積極尋求解決方案；同時(shí)，我們也需要嘗試接受一些無(wú)法變更的現實(shí)，從而改變過(guò)去的挫折和失敗。

　　第四段，從心態(tài)中學(xué)習。

　　心態(tài)不僅能夠幫助我們應對困難和挫折，還能夠讓我們變得更加睿智和成熟。通過(guò)反思自己的過(guò)去經(jīng)歷和責任，我們可以更好地理解自己的決策和行為背后的原因，并在以后做出更好的選擇。同時(shí)，正確的心態(tài)還能夠使我們與他人建立更好的關(guān)系，并成為一名更好的領(lǐng)導者。

　　第五段，良好心態(tài)的未來(lái)。

　　正如許多成功人士所說(shuō)，正確的心態(tài)是成功的關(guān)鍵之一。隨著(zhù)我們心態(tài)的轉變，我們將擁有更加開(kāi)闊的視野、更強的決策力和更好的溝通技巧。這將在我們的職業(yè)和個(gè)人生活中產(chǎn)生巨大的影響，為我們創(chuàng )造積極的機遇和改變我們的人生軌跡。

　　總而言之，良好心態(tài)對于一個(gè)人的成長(cháng)和成功至關(guān)重要。通過(guò)積極面對挫折并保持樂(lè )觀(guān)、自信的心態(tài)，我們能夠在生活中取得更大的成功。我希望自己能夠繼續保持良好的心態(tài)，并努力在未來(lái)做出更好的決策和成為更好的自己。

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