- 相關(guān)推薦
格瑜伽練習七個(gè)特點(diǎn)
格瑜伽練習有哪些特點(diǎn)呢，大家都了解過(guò)嗎？下面小編為大家介紹格瑜伽練習七個(gè)特點(diǎn)吧，希望大家喜歡！
1.講求精確和協(xié)調
在各種體式的練習過(guò)程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢，相互協(xié)調運作，這一點(diǎn)十分關(guān)鍵。在練習頭倒立式時(shí)，我們也應該像練習山式那樣保持雙腿的堅定穩固。當我們讓身體的骨骼精確協(xié)作時(shí)，身體的各個(gè)器官便可以自然處于適當的位置，自然健康。
2.通過(guò)長(cháng)久的修習來(lái)讓姿勢更趨于穩定
如果修行者以精確的方式進(jìn)行練習，同時(shí)讓身體各部位協(xié)調運作，那么他們便不再受到時(shí)間和空間的約束，也就是說(shuō)，修行者可以長(cháng)期練習一種體式而毫無(wú)不適之感。因此，艾揚格瑜珈的修行者在練習諸如頭倒立、肩倒立這樣高難度的體式時(shí)，可以堅持十分鐘之久。
3.體式練習講究先后順序
我們不能隨心所欲地練習許多體式，必須以一定順序才能達到預期目的。每一種體式都為思想和身體進(jìn)入下一輪修習做好準備。
4.輔具的作用
這是艾揚格上師對現代人最偉大的貢獻之一。艾揚格瑜珈使用各種各樣的輔具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、坐椅、長(cháng)椅、帶子和繩索等，來(lái)輔助我們練習不同的體式。這些輔具有著(zhù)各式各樣的用途。
5.有助于克服恐懼，重獲自信
初學(xué)者通常會(huì )害怕嘗試不同的體式，這種恐懼可能來(lái)源于思想，也可能是因為身體的某些限制。有輔具的幫助，我們可以克服這種畏懼，重獲信心，去練習這些非常重要的體式。那些頸部疼痛或者頸椎僵硬的人，不可能在練習這些倒立體式時(shí)感到輕松，但是輔具可以讓他們順利地做出這些體式，同時(shí)還緩解他們的身體疼痛。
6.更長(cháng)久的堅持
有輔具支撐身體，我們得以在練習不同體式時(shí)更持久地堅持。例如，一個(gè)普通人在練習后彎時(shí)，無(wú)法堅持幾秒。但是，如果有了椅子的支撐，即便是初學(xué)者也可以維持幾分鐘之久。延長(cháng)在每種體式中逗留的時(shí)間會(huì )幫助修行者進(jìn)入自己的身體之內，改善自己的感知能力。
7.領(lǐng)會(huì )并協(xié)調
一旦修行者在一個(gè)體式上維持更為長(cháng)久的時(shí)間，他便可能領(lǐng)會(huì )到身體應該做出的正確姿勢，做出適當的調整。不然，修行者會(huì )疲憊不堪，最終無(wú)法以精確的方式對身體做出調整。
【格瑜伽練習七個(gè)特點(diǎn)】相關(guān)文章：
練習瑜伽的七個(gè)注意事項08-13
練習瑜伽有什么好處-練習的瑜伽知識08-07
練習艾揚格瑜伽的八大理由06-09
陰瑜伽的好處-陰瑜伽的特點(diǎn)07-28
練習瑜伽的要點(diǎn)09-03
練習瑜伽的誤區08-06
練習瑜伽的技巧09-24
練習瑜伽的好處10-27
練習瑜伽正確方法-練習瑜伽注意事項09-17