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陰瑜伽的好處-陰瑜伽的特點(diǎn)
么叫做陰瑜伽呢?陰瑜伽是指瑜伽結合中國的道教喝武術(shù)的精粹，而推出的具有中國特色的陰瑜伽。那么，練習陰瑜伽的好處有哪些方面呢?練習瑜伽不但可以鍛煉人體的骨骼、神經(jīng)系統，而且可以養心，達到身心合一的境界。
陰瑜伽的好處有哪些方面
我們習練瑜伽，我們熱愛(ài)生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強大。于是陽(yáng)性的力量與日俱增，誰(shuí)會(huì )細細品味人體內在層柔軟的力量呢?
很多人都聽(tīng)過(guò)“陰瑜伽”，但也有人提及“陰”字便認為那是女性的專(zhuān)屬YOGA，認為男性的陽(yáng)剛不適合練習。也有半解的人認為陰不就是靜嗎，是在某個(gè)體式上保持不動(dòng)待在那“耗功”。
其實(shí)，陰瑜伽并沒(méi)因它有“陰”便耗在那不動(dòng)，而是和其他瑜伽一樣必須通過(guò)親身的實(shí)踐與體證才能了解。
當身體進(jìn)入某個(gè)體式的時(shí)候，身體的活力被提高。經(jīng)過(guò)練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。
通過(guò)體式的保持以及流暢的體式轉變，我們可以探索到主動(dòng)練習和被動(dòng)練習的奧妙。最終可以達到冥想至靜的狀態(tài)。
那到底什么是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時(shí)間中保持一個(gè)姿勢，閉上雙眼，速度慢下來(lái)，平衡陰陽(yáng)同時(shí)也疏通經(jīng)絡(luò )，在平靜的心靈中，在不斷細微的體式調整中感受全新的自己，這就是陰瑜伽。
一、對陰瑜伽的理解：
世界上沒(méi)有絕對的陰和陽(yáng)，陰陽(yáng)是一個(gè)相對的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著(zhù)太陽(yáng)，tha代表著(zhù)月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實(shí)現統一與平衡。
在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽(yáng)，呼氣為陰;動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰;伸展為陽(yáng)，收攏為陰;緊張為陽(yáng)，放松為陰;肌肉為陽(yáng)，結締組織為陰;關(guān)節為陽(yáng)，骨骼為陰……
二、陰瑜伽的特點(diǎn)：
1.陰瑜伽是相對靜態(tài)的，講究“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如不動(dòng)”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內觀(guān)，細微深入地感受自我，調整自我。
2.陰瑜伽是相對放松的，在皮膚、肌肉依次松開(kāi)的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進(jìn)行體驗。
3.陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發(fā)揮作用。
4.陰瑜伽的練習區域，主要針對人體中相對屬于“陰性”的范圍。這個(gè)范圍具體是指：
從軀干分區看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開(kāi)，重點(diǎn)在于髖部、盆帶區域。
人體的這個(gè)區間，活動(dòng)范圍最小，是一個(gè)相對安靜的區域;這里承載著(zhù)生殖系統、消化系統等重大系統，這些系統也是相對冷卻的。
從瑜伽七輪角度講：陰瑜伽重點(diǎn)作用于下三輪，即根輪、腹輪、臍輪。各個(gè)流派對七輪的名稱(chēng)、位置的見(jiàn)解并不一致，沒(méi)有必要糾結。
總的講，下三輪是人的生命本源、人體能量的物質(zhì)基礎，表現為潛伏、穩定、安靜的狀態(tài)，相對其他四輪是陰性的。
從對應的經(jīng)絡(luò )看：陰瑜伽主要作用于肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，這些都是相對冷卻的經(jīng)絡(luò )。
三、陰瑜伽的好處：
1.非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復，促進(jìn)系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
2.促使氣血、經(jīng)絡(luò )疏通，陰陽(yáng)平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
3.有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。
4.激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
練習陰瑜伽注意事項有哪些呢?下面繼續為您介紹陰瑜伽練習注意事項：
四、練習陰瑜伽注意事項
1.對于孕婦和帶有嚴重健康問(wèn)題的學(xué)員，應該征求專(zhuān)業(yè)醫生的意見(jiàn)。
健康問(wèn)題包括：關(guān)節損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。在中國，雖然目前瑜伽還沒(méi)有得到正確認識，很多醫務(wù)人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，征求醫生的意見(jiàn)仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見(jiàn)。
其次，你也許要征求瑜伽教練的意見(jiàn)，尤其是很專(zhuān)業(yè)的教練。
2.不要用香水。在練習時(shí)一般要求深呼吸，在你深呼吸的時(shí)候，如果你太多吸入香水味，身體會(huì )覺(jué)得不舒適，也容易分神。
3.對陰瑜伽練習來(lái)說(shuō)，上課前至少1到2個(gè)小時(shí)之內不要吃東西。進(jìn)食后應該給自己留一定的時(shí)間來(lái)幫助消化。對于陽(yáng)(瑜伽)練習，則要求更長(cháng)的時(shí)間。
4.在開(kāi)始練習之前，如果能夠先洗個(gè)澡，讓身體感覺(jué)清爽則更好。排空腸道和膀胱。
5.如果你已經(jīng)身體很疲憊，那么，讓整個(gè)練習保持簡(jiǎn)短溫和。
6.如果當天你在太陽(yáng)底下呆的時(shí)間很長(cháng)，那么，最好不要再練習了。長(cháng)時(shí)間的日光會(huì )讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會(huì )讓身體更加虛弱。
7.脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品，練習時(shí)，也應將眼鏡取掉。
8.穿寬松舒適的衣服，這樣身體就不會(huì )受到限制。
9.在陰瑜伽中，你一般不會(huì )產(chǎn)生內熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時(shí)也可以讓室內暖和一些。
10.請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便于使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中，也會(huì )用到。
11.排除干擾因素：例如將電話(huà)線(xiàn)拔除、讓寵物走開(kāi)一會(huì )、告訴家人你需要一段安靜的時(shí)間等等。
12.避免穿堂風(fēng)，不要在會(huì )被冷風(fēng)吹到的地方練習。
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