練瑜伽如何養成晨練的習慣

　　不少人都想養成晨練的習慣。但因為各種各樣主觀(guān)或客觀(guān)原因，我們往往很難保持持續一致的晨練日常�？赐赀@篇晨練備忘錄，你會(huì )懂得如何營(yíng)造一個(gè)良好的客觀(guān)環(huán)境來(lái)提高自己的執行力，將早起晨練變成一個(gè)讓人愉悅的良性循環(huán)。下面是小編給大家分享的練瑜伽如何養成晨練的習慣，希望大家喜歡。

　　設定合適早起鬧鈴

　　根據自己情況選擇一個(gè)切合實(shí)際的早起時(shí)間。有雄心壯志是好事，但過(guò)早的鬧鈴可能會(huì )使沒(méi)睡夠的你沒(méi)完沒(méi)了的賴(lài)在床上！另外，將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲吧。盡量讓早上的自己擁有一個(gè)好心情，并努力讓這種狀態(tài)保持一整天！

　　提前準備好晨練的衣物

　　提前一晚準備好第二天早期晨練的衣物，這樣你就少了一個(gè)借口繼續賴(lài)床了�。�！

　　延續同一早起時(shí)間

　　每天按時(shí)早起，有利與強化自身的生物鐘，這樣會(huì )讓你處于一種良性循環(huán)。每天的主體和床板分離的工作也將會(huì )變得容易得多。即使某一天你并沒(méi)有晨練的安排，也請保持按時(shí)早起的習慣。

　　不做賴(lài)床俠

　　醒了就起，別睡回籠覺(jué)。如果你一不小心醒早了，也請起床（并不是指半夜醒來(lái)的情況，而是醒的比鬧鈴早些）。醒早了，再回去睡回籠覺(jué)，一不小心就會(huì )睡過(guò)賴(lài)床，鬧鐘也鬧不醒你咯��！

　　找一個(gè)晨練的朋友

　　找一個(gè)有共同愛(ài)好和計劃的肌友，相互激勵監督。這樣晨練會(huì )更有趣味哦！

　　設定一個(gè)階段性的目標

　　設定一個(gè)明確的階段性目標，會(huì )讓你更有動(dòng)力。你將會(huì )注意的自己的點(diǎn)滴變化，達成短期目標的喜悅會(huì )激勵你繼續前行。慢慢的，日復一日晨練的枯燥單調將會(huì )消散，取而代之的是享受和進(jìn)步。想了解輕松瘦身的秘訣嗎？請關(guān)注教你瘦腰瘦大腿jnsdt88

　　來(lái)一套瑜伽拜日式

　　如果你早上的時(shí)間比較有限，可以練習一套或者幾套瑜伽拜日式來(lái)喚醒沉睡的身體和頭腦，迎接新的一天！練一遍雖然只需1分鐘，卻能照顧到全身十四條主要的經(jīng)絡(luò )。

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