水上槳板瑜伽的優(yōu)勢

　　水上槳板瑜伽(Paddle Board Yoga)是立槳沖浪(SUP)的一個(gè)分支，將來(lái)自古老印度的瑜伽體式與沖浪運動(dòng)融合在一起。本期國際級立槳沖浪教練Dashama就與我們分享了槳板瑜伽不得不愛(ài)的5大理由，讓我們一起來(lái)感受這“風(fēng)口浪尖”上的瑜伽風(fēng)情!

　　2009年當我開(kāi)始練習槳板瑜伽的時(shí)候，沒(méi)有人與我為伍。后來(lái)我把自己第一部槳板瑜伽的視頻上傳至網(wǎng)絡(luò )，成千上萬(wàn)的人看到了這項運動(dòng)，它就像一陣風(fēng)吹遍了五湖四海，世界各地的人們紛紛加入到這項運動(dòng)中來(lái)。人們總是問(wèn)我，你為什么喜歡在一塊槳板上練瑜伽?這篇文章就會(huì )給你答案。

　　對健康大有裨益

　　瑜伽運動(dòng)本身已經(jīng)以有益健康而聞名，它可以減壓、增強力量、伸展身體，使你感覺(jué)無(wú)比暢快——它甚至可以變革你的人生。當你把瑜伽與陽(yáng)光、海水和新鮮空氣相結合，你可以獲得更多大自然賦予我們的益處。如果你也熱愛(ài)自然，槳板瑜伽就是為你而設!

　　增強核心肌群力量

　　在槳板上練習瑜伽增加了挑戰的難度，因為你處在一個(gè)不穩定的平臺上，不再有堅實(shí)的土地作為基礎，因此被迫訓練自己的核心穩定性肌群。槳板瑜伽的練習方法不同于傳統瑜伽，有一些特定的體式和序列更適合在槳板上練習;但大部分動(dòng)作與傳統瑜伽一致，只是迫使你完成得更好，提高自己的平衡技巧。

　　學(xué)會(huì )尊崇大自然

　　槳板瑜伽使你以一種嶄新的方式品味大自然。我很喜歡站在槳板上或者做某個(gè)體式的同時(shí)望著(zhù)水里的魚(yú)、海豚、鯨魚(yú)或者其它生活在水下的海洋生物。如果你對海洋、水或者海洋生物有一種恐懼，槳板瑜伽將幫助你打破這種恐懼。它讓你感到安全，你在槳板的保護下漂浮在水上，而水中的動(dòng)物正在你腳下自由閑適地活在它們自己的世界里。另外，當練習一些仰面向上的體式時(shí)你還可以仰望湛藍的天空;當看到鳥(niǎo)兒在天空中劃過(guò)，你一定會(huì )滿(mǎn)懷喜悅與力量。

　　加深友情

　　我很愛(ài)與朋友一起練習槳板瑜伽。一個(gè)人練也很棒，但分享總會(huì )帶來(lái)更多的驚喜。我曾經(jīng)帶著(zhù)兩位從洛杉磯而來(lái)的朋友一起練習槳板瑜伽，他們說(shuō)感覺(jué)就像一直在做挺臥式。僅僅是在陽(yáng)光的籠罩下漂浮在水上就已經(jīng)如此美好與愜意。當水面是平靜的，你會(huì )獲得最好的槳板瑜伽練習體驗。如果有浪，我不建議初學(xué)者下水。

　　任何人都可以完成!

　　我曾經(jīng)教過(guò)蹣跚學(xué)步的孩童，也教過(guò)年逾70的老人。不同于其它槳板運動(dòng)，槳板瑜伽實(shí)際上不需要太多專(zhuān)業(yè)技能。只要花點(diǎn)時(shí)間練習，你會(huì )變得越來(lái)越強，并且能夠完成更多高難度體式。如果你可以在地面上做某個(gè)瑜伽動(dòng)作，大多數情況下，你也可以學(xué)會(huì )在槳板上完成。另外，雖然它把你帶到了水上，卻比其它槳板運動(dòng)需要更少的裝備和訓練。不像風(fēng)箏式?jīng)_浪或者皮劃艇需要那么又大又笨重的裝備，一個(gè)槳板其實(shí)不怎么沉，并且很容易運輸。

【水上槳板瑜伽的優(yōu)勢】相關(guān)文章：

瑜伽10-29

瑜伽的分類(lèi)02-21

產(chǎn)后瑜伽08-25

什么是瑜伽02-23

瑜伽課堂08-27

瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作06-13

孕婦瑜伽07-25

瑜伽教練工作要點(diǎn)-瑜伽教練職業(yè)前景12-27

什么是經(jīng)絡(luò )瑜伽07-05

練習瑜伽的要點(diǎn)09-03