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在家里可進(jìn)行的網(wǎng)球動(dòng)作練習
1885年前后，網(wǎng)球運動(dòng)傳入中國，經(jīng)過(guò)一百多年的發(fā)展，網(wǎng)球在中國的影響正在逐步擴大。練習網(wǎng)球往往受到場(chǎng)地的限制，下面小編給大家介紹在家里可進(jìn)行的網(wǎng)球動(dòng)作練習，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
在家里可進(jìn)行的網(wǎng)球動(dòng)作練習
1、腳步練習：左右并步來(lái)回，交叉步來(lái)回,后退腳步,前進(jìn)腳步等等。球拍同樣握著(zhù)練習腳步，如果地方夠大，還可以腳步加入揮拍一起練習。這完全可以在家里小區的空地上或者附近的公園進(jìn)行。
2、體能練習：跳繩,俯臥撐，仰臥起坐，雙手高舉做深蹲等等。體能是所有運動(dòng)的基礎。常�？梢钥吹骄氝^(guò)體育的練一段時(shí)間后要比一般人打地好，除了運動(dòng)原理有相似原因之外，一副好身板也起到很好的支撐。有的人前期可能因為身體協(xié)調性好，對動(dòng)作領(lǐng)悟能力強而入門(mén)要快，但到最后要突破瓶頸肯定要加強體能訓練。
3、揮空拍練習：正常動(dòng)作練揮拍，加入小小移位，用不同站姿(開(kāi)放式，半開(kāi)放式，關(guān)閉式、來(lái)?yè)]拍(如果地方夠大)，想象對方來(lái)球揮拍等等。
空揮拍可能無(wú)法很好的'感受擊球點(diǎn)的位置和擊球時(shí)機的早晚以及擊球的感覺(jué)。也可以使用輔助練習器。
4、球感練習： 拍球，左右手拋接球，拍面拍球，拍面向上彈球，拍面拋接球，拍框拍球等等球感練習、
5、揣摩練習：觀(guān)看高手比賽視頻，看動(dòng)作，看擊球選擇，看策略，看壓力下應付方法。
6、看球練習： 輕輕對墻丟球彈回，練習注視球。球上面寫(xiě)個(gè)字，練習彈回的球看清楚字，練習動(dòng)態(tài)視力。
7、對墻練習。如果家里夠大的話(huà)對墻練習也是可以的。
打墻壁，通常的做法是站在距離墻面大概有半場(chǎng)的位置上，這個(gè)距離剛剛好夠把球打過(guò)去之后，并會(huì )很穩定的回落至身前擊球點(diǎn)附近。在場(chǎng)地訓練，因為對手的緣故，球路會(huì )很富變化，回球速度會(huì )比打墻壁慢很多，這樣就會(huì )有很多時(shí)間進(jìn)行身體、腳步的調整。不過(guò)此時(shí)更是考驗基本功的時(shí)候，很多人就是在場(chǎng)地訓練時(shí)漫不經(jīng)心或者肌肉僵硬導致動(dòng)作走形，不僅無(wú)法提高，而且容易落下一身壞毛病。因此進(jìn)行必要的打墻壁訓練，首要目的地就是將自己的技術(shù)動(dòng)作定型。據說(shuō)幾乎所有的職業(yè)選手都有打墻壁練習的習慣，所以你也可以嘗試。
然而這些練習當然無(wú)法取代真正上場(chǎng)擊球練習，但是如果你每天練一些，就算一周只上場(chǎng)去打一次，也應該可以進(jìn)步的很快。保證會(huì )讓你的教練和球友嚇一大跳。
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