跆拳道品勢的發(fā)力原理

　　跆拳道的力的理論

　　1.質(zhì)量:

　　根據牛頓的運動(dòng)方程式，在加速度是定量時(shí)，力的大小與質(zhì)量的大小，即身體的重量成正比。為了增大質(zhì)量就必須增加體重。但是，人體的力量并不是簡(jiǎn)單地增加體重就能提高的。重要的是，在打擊的瞬間要把全身的重量壓在打擊點(diǎn)上。就算人的體重很小，如果把體重集中在一點(diǎn)上就能產(chǎn)生巨大的質(zhì)量。

　　怎樣才能把身體的重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上呢?一個(gè)辦法是旋轉腰部。通過(guò)旋轉腰腹部的肌肉把身體的大部分重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上，就能產(chǎn)生更大的力量。腰部的旋轉方向要和攻擊或防御的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋轉方向不同于目標方向，身體重量產(chǎn)生的力量將會(huì )抵消動(dòng)作的力量。

　　另一個(gè)辦法是，通過(guò)身體的上下運動(dòng)把身體的大部分重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上，也能產(chǎn)生更大的力量。即正弦曲線(xiàn)運動(dòng)。將身體的重心沿著(zhù)正弦曲線(xiàn)的軌跡運動(dòng)，利用膝關(guān)節的屈伸來(lái)降低或提高身體的重心。當膝關(guān)節伸直時(shí)，身體的重心達到曲線(xiàn)的最高位置，在打擊的瞬間將身體的重量下沉加在動(dòng)作的一點(diǎn)上。值得注意的事，膝關(guān)節的屈伸不能過(guò)度，要做放松而自然的曲線(xiàn)運動(dòng)。

　　2.加速度:

　　最大的力量由最大的質(zhì)量和最大的加速度產(chǎn)生。盡管質(zhì)量小，即體重輕，如果加大加速度就能發(fā)揮巨大力量。下面是自由落體運動(dòng)的例子。如果將一個(gè)鋼球從空中對準地面的一塊玻璃落下，那么，從十米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力與從一米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力是截然不同的。

　　為了直觀(guān)地理解速度與力的關(guān)系，對燃燒著(zhù)的蠟燭進(jìn)行試驗。當手掌對著(zhù)蠟燭的火苗慢慢地橫掃時(shí)，火苗不發(fā)生任何變化。但是，手掌快速移動(dòng)時(shí)，火苗將被熄滅�；蛘�，用快速的拳頭或腳掌擊向火苗并在火苗的寸前停止時(shí)，火苗也會(huì )被熄滅。

　　怎樣掌握有速度的動(dòng)作呢?有一個(gè)辦法是移動(dòng)身體的重心。身體的重心越高動(dòng)作的速度就越大。但是值得注意的是，提高身體的重心，盡管有利于發(fā)揮動(dòng)作的速度卻不利于身體的穩定。另一個(gè)辦法是擴大攻擊的距離也可以加大動(dòng)作的速度，因為在一定的時(shí)間內，動(dòng)作距離越大，動(dòng)作的速度就越快。擴大攻擊距離的方法是通過(guò)提高身體的柔韌性來(lái)實(shí)現的。

　　反作用力和沖擊力應用力的原理發(fā)揮最大的力量:

　　最大的力量最大的質(zhì)量和加速度。為了加強這個(gè)力量，跆拳道充分地利用了力具有的性質(zhì)。不但要開(kāi)發(fā)人體自身的力量，還要利用對手的力量。

　　3.反作用力:

　　反作用力的方向是作用力的相反方向。根據牛頓第三定律：物體間的作用力與反作用力的大小相等、方向相反、作用在一條直線(xiàn)上。如果用一個(gè)十公斤的物體打擊墻壁，那么這個(gè)物體也會(huì )得到相同的力。因為力是物體與物體之間的相互作用。跆拳道利用兩種反作用力，即利用對手的力量和人體自身的反作用力。

　　利用對手的力量是，通過(guò)阻擊對手的作用力所產(chǎn)生的反作用力。當對手向著(zhù)自己襲擊時(shí)，對手的速度越快力量就越大。如果對準對手的身體進(jìn)行反擊的話(huà)，對手將受到重大的力量。因為反擊的力量和對手的襲擊力量之和是對手所受到的力量。在這種情況下，即使反擊的力量很小，對手也將受到巨大的沖擊。

　　利用人體自身的反作用力是，把身體的中心線(xiàn)作為軸線(xiàn)，向著(zhù)兩個(gè)相反方向同時(shí)進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，其中反方向運動(dòng)所產(chǎn)生的力量。就是說(shuō)，當右拳進(jìn)行打擊時(shí)，左拳要向后拉動(dòng)。左拳的反方向運動(dòng)產(chǎn)生的反作用力，增強了右拳的力量。如果沒(méi)有左拳的反方向運動(dòng)，右拳將是有擊無(wú)力。

　　4.沖擊力:

　　眾所周知，沖擊力與力的作用時(shí)間和力接觸的面積成反比。例如，用橡膠管?chē)娝畷r(shí)，將管口用力壓扁使管口面積變小，水壓就大噴的就遠。這是因為管口面積變小后，水的壓力聚集到一個(gè)小點(diǎn)上的原因。當打擊對手的時(shí)候，把力量集中在目標的一個(gè)點(diǎn)上，就會(huì )增強打擊的破壞力。即使打擊的力量不變，隨著(zhù)目標面積的變化，沖擊力的的大小也隨之而變。

　　跆拳道有兩個(gè)集中力量的方法。一個(gè)是把自身的全部力量集中在一點(diǎn)上，另一個(gè)是把打擊目標集中在對手的要害上。

　　集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、頭等骨骼的尖端上作為沖擊體。在這里重要的是力的作用時(shí)間要短，在瞬間聚集全身的力量來(lái)打擊對手。決不能長(cháng)時(shí)間集中全身的力量，要在全身放松的條件下，就是在接觸對手的剎那，突然極度緊張全身肌肉、把全身的力量集中在自身的一點(diǎn)上。出拳時(shí)要有握拳、扣腕、旋轉等動(dòng)作，以提高沖擊的強度。打擊目標要集中在對手的要害上，即最脆弱的部位。打擊力量的作用時(shí)間要在瞬間完成，不給對手留下緩沖的余地。目標應該是要害的一個(gè)點(diǎn)，決不能把力量分散在一個(gè)面上。必須強調的是，打擊的力量要集中在要害的一點(diǎn)上。否則，就會(huì )浪費集中的全身力量，給對手留下緩沖的余地。

　　平衡和呼吸技術(shù)的根本是絕妙的平衡和完美的呼吸:

　　華麗而有高度的足技，進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作時(shí)吐氣的悅耳叫聲展現了跆拳道的特征。雖然保持平衡和調節呼吸是所有武術(shù)和體育項目不可缺少的，但是要掌握和發(fā)揮跆拳道獨有的技術(shù)并發(fā)揮力量，這兩個(gè)要素就顯得格外重要了。

　　5.平衡:

　　觀(guān)看一流的跆拳道選手演武時(shí)，引人注目的是高度的平衡。不管做什么樣的高難動(dòng)作，上半身決不會(huì )扭曲下半身決不會(huì )搖動(dòng)。身體的重心移動(dòng)及高速的動(dòng)作都離不開(kāi)平衡。保持常時(shí)的身體均衡狀態(tài)，可避免視線(xiàn)脫離目標。不管攻擊或者防御，平衡是產(chǎn)生最大力量的根本。

　　保持身體平衡的重點(diǎn)是站立方法。不管攻擊還是防御，站立的姿勢要保持安定，同時(shí)要有適應性。即可隨時(shí)調整站立姿勢保證身體重心的順利移動(dòng)。當身體重心均勻分布在兩腿上時(shí)，站立的身體重心應該在兩腿中央的垂直線(xiàn)上。當身體重心的大部分分布在某個(gè)單腿上時(shí)，站立的身體重心應該在這個(gè)單腿的中心線(xiàn)上。這樣的身體移動(dòng)可保持站立姿勢的平衡。另外，快速打擊時(shí)為了保持身體平衡，要經(jīng)常保持關(guān)節的柔韌性和彈性。而且在打擊的瞬間要努力保持后腿的腳跟不離開(kāi)地面，也幫助身體保持平衡。

　　6.呼吸:

　　呼吸對于調整體力，進(jìn)行攻擊和防御都起著(zhù)很大的作用。身體的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可產(chǎn)生更大的力量。重要的是要掌握正確的呼吸法和它的調節。吐氣可以使身體柔軟，止氣使腹部緊張集中力量。向對手進(jìn)行打擊時(shí)迅速吐氣，將要擊中對手的瞬間要止氣是很重要的。吐氣的大聲喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻擊，還能有效地抑制疼痛，防止喪失意識。另外沉著(zhù)地吸氣可安定情緒，為下一個(gè)動(dòng)作做準備。必須提醒的是在決定攻擊和防御的焦點(diǎn)時(shí)，絕對不能吸氣。這是因為吸氣不僅妨礙進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，還妨礙精力集中減輕打擊力度。

　　跆拳舞

　　跆拳道舞是一個(gè)新興的跆拳道健身項目。在品勢(跆拳道最根本、最核心的練習內容，類(lèi)似于武術(shù)套路)與音樂(lè )融合后演變而來(lái)的，這種與品勢相結合的音樂(lè )被稱(chēng)為跆拳道音樂(lè )，當然也可以用其他流行音樂(lè )與跆拳道舞相映襯。

　　既然融入了舞蹈的成分，對練習者的協(xié)調性當然會(huì )有一定的促進(jìn)作用，再加上跆拳道本身就是一個(gè)集柔韌和力量、速度為一體的運動(dòng)，長(cháng)期堅持跆拳道舞的練習者，身體的協(xié)調性和靈活性都會(huì )有明顯提高，而且對競技跆拳道愛(ài)好者來(lái)說(shuō)能幫助其把步法變得靈活而巧妙。

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