有效耐久跑教學(xué)要點(diǎn)淺析論文

　　耐久跑在體育教學(xué)中占有重要的地位，是中學(xué)體育教學(xué)的主要內容之一。初中階段是青少年生理、心理發(fā)展的黃金時(shí)期，體育研究表明：男生10~13歲、女生9~12歲為耐力突增階段，16歲以后增長(cháng)速度便逐漸減慢了，因此，初中階段也正是青少年發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時(shí)期，如果初中階段不打好基礎，將會(huì )使學(xué)生以后的耐力素質(zhì)發(fā)展受到限制。因此，作為初中體育教師，應抓緊這段“黃金時(shí)期”給學(xué)生以有效的提高。

　　那么，怎樣進(jìn)行耐久跑訓練，才能取得良好的效果？談?wù)勛约嚎捶ā?/p>

　　一、 要明確階段目標

　　發(fā)展耐力素質(zhì)有其規律性和科學(xué)性，在教學(xué)中必須遵循一定的原則，按要求循序漸進(jìn)地進(jìn)行，耐久跑各階段教學(xué)任務(wù)和目標不同，每一階段的側重點(diǎn)都不同。按自主學(xué)習的課堂教學(xué)要求，我們應讓學(xué)生在每一階段都能明確教學(xué)重點(diǎn)及目標，并在練習中有針對性地去體會(huì )去提高。

　　按初中生的生理、心理發(fā)展特點(diǎn)，各年級練習的重點(diǎn)分別為：七年級：明確耐久跑的特點(diǎn)及鍛煉價(jià)值，逐步培養耐久跑興趣，做到“喜歡跑步”；八年級：熟練掌握耐久跑技能，如學(xué)會(huì )正確的跑動(dòng)姿態(tài)，掌握科學(xué)的呼吸步伐節奏，做到“學(xué)會(huì )跑步”；九年級：學(xué)會(huì )正確的耐久跑方法，如合理安排跑動(dòng)速度、合理分配體力等，做到“科學(xué)跑步”，這些要求都需要明確給學(xué)生提出。

　　教師需針對性地采用各種教材。七年級主要為形式多樣的跑、活動(dòng)等，以提高興趣、發(fā)展耐力素質(zhì)為主；八年級則需針對性地進(jìn)行彎道跑、變速跑之類(lèi)練習，以提高技術(shù)水平為主；九年級必須提高全程跑水平，采用計時(shí)跑、12分鐘跑等練習，創(chuàng )造最佳成績(jì)。

　　二、 練習方法要多樣

　　耐久跑教學(xué)內容枯燥單一一直是此項教材一大弊病。整日在固定的地點(diǎn)（跑道）進(jìn)行固定的練習（跑），活潑好動(dòng)的學(xué)生難免厭倦。改變跑的練習方法，激發(fā)練習興趣，往往能起到良好的練習效果。

　　假如練習場(chǎng)所不變：跑道，那么課上我們可以進(jìn)行計時(shí)跑、12分鐘跑、變速跑等多種練習，這節課是計時(shí)比速度，那么下節課就定時(shí)比遠度，再下一節課進(jìn)行分組追逐，一組先跑做“獵物”，一組后跑做“獵手”，進(jìn)行追捕；每節課都有新面孔、每節課氣氛都不同。 如果練習內容不變：較長(cháng)距離跑，那么這節課安排在操場(chǎng)，下節課可以借助校園大道、再下節課可以到校外進(jìn)行越野跑，每節課都有新感受，如此一來(lái)效果必然不同。

　　發(fā)展耐力素質(zhì)的方法很多，千萬(wàn)不要為跑而跑。足球、籃球活動(dòng)深受學(xué)生喜愛(ài)，在學(xué)習活動(dòng)技能的同時(shí)也可以很好地發(fā)展耐力素質(zhì)，適宜多采用此類(lèi)項目的比賽和活動(dòng)，同樣可以達到發(fā)展耐力素質(zhì)的目的。

　　三、 要強調思想教育

　　耐久跑培養的是堅強的意志品質(zhì)，考驗的是學(xué)生的吃苦耐勞精神，因此，思想教育必不可少，但需注意幾點(diǎn)：

　　常言道“言傳身教”，體育活動(dòng)應該是身教重于言傳。教師必須身先士卒，以身作則，課上慢跑、越野跑、課間跑步等體育教師都必須親自參加，以自己的實(shí)際行動(dòng)帶動(dòng)學(xué)生積極參加鍛煉。 七年級學(xué)生剛開(kāi)始進(jìn)行耐久跑練習時(shí)不要過(guò)多進(jìn)行教育。根據觀(guān)察，有部分學(xué)生有時(shí)是因為教師過(guò)多的灌輸“長(cháng)跑是吃苦，培養堅持到底的耐心、培養吃苦精神”等教育而形成心理恐懼，開(kāi)始怕跑。正確的教育應以鼓勵幫助為主。

　　思想教育與表?yè)P與激勵掛鉤。教師要充分運用策略，變學(xué)生“要我跑”畏難思想為“我要跑”鍛煉動(dòng)機。如12分鐘跑適當可以用“國足12分鐘跑3000米及格，你們可以跑多少？”之類(lèi)的提問(wèn)來(lái)激發(fā)他們比賽心理，作用會(huì )更好。

　　四、 要課堂內外結合

　　耐久跑中耐力素質(zhì)是基礎，發(fā)展耐久跑能力是需要持之以恒，單靠課堂教學(xué)時(shí)間是不夠的，必須要加強課內外的結合。

　　體育教師應教會(huì )學(xué)生開(kāi)展課外鍛煉的方法，大力宣傳“終身體育”思想，培養學(xué)生課外鍛煉的習慣、能力與意識。學(xué)校要多方面的創(chuàng )造鍛煉條件，認真開(kāi)展陽(yáng)光體育運動(dòng)，開(kāi)展多樣的比賽和活動(dòng)，使耐久跑成為終身的體育運動(dòng)項目。

　　五、 要強化考核評價(jià)

　　正確、科學(xué)的考核可以促使學(xué)生更投入地進(jìn)行練習，有利于調動(dòng)學(xué)生的鍛煉積極性，因此，耐久跑考核標準仍需強調，測試仍需認真進(jìn)行。在學(xué)校體育教學(xué)中，要認真實(shí)施體質(zhì)健康考核，要把中長(cháng)跑成績(jì)學(xué)期與體育成績(jì)掛鉤、學(xué)年與體質(zhì)健康標準測試掛鉤、學(xué)段與中考體育成績(jì)掛鉤，通過(guò)對考核成績(jì)的合理強調，提高學(xué)生參與耐久跑練習的積極性和主動(dòng)性。

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