如何合理利用有限時(shí)間來(lái)學(xué)習

　　1.協(xié)調環(huán)境 學(xué)習環(huán)境要相對安靜，不要打著(zhù)電視或者電腦。室內空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

　　2.營(yíng)造合適的氣氛 保持一個(gè)輕松，喜悅的學(xué)習氛圍。調整好自己的情緒，有助于你的大腦高效的記憶。學(xué)習過(guò)程中，你的心態(tài)越積極，越輕松，你的學(xué)習效果越好。我經(jīng)常在學(xué)習前，暗示自己學(xué)習是一件輕松的事，今天的課程很簡(jiǎn)單。認為學(xué)習的過(guò)程是快樂(lè )的。當你以積極的心態(tài)去面對學(xué)習時(shí)，效果常常是事半功倍的。

　　3.引進(jìn)音樂(lè ) 大量的研究發(fā)現，音樂(lè )是將大腦調到a波頻（一種第四類(lèi)腦波，對輕松高效的學(xué)習最有利的頻率）的最有效手段。每分鐘50-70拍的音樂(lè )，它特定的節拍能幫助你放松。一般選擇巴洛克風(fēng)格的作曲家的作品。它可以幫你獲得放松的心態(tài)。

　　4.設定學(xué)習目標 設定合理，適當的目標，有助于你的學(xué)習進(jìn)程條理化。當你知道今天該干什么，明天該干什么的時(shí)候，你就不會(huì )去浪費時(shí)間了。一個(gè)按部就班的程序，可以克服你面對厚厚的課本所出現的焦慮情緒。當你看著(zhù)一個(gè)個(gè)被完成時(shí)，你就會(huì )體驗到學(xué)習的樂(lè )趣。

　　5.保證足夠的睡眠 足夠的睡眠，是獲得最佳學(xué)習狀態(tài)的關(guān)鍵。千萬(wàn)不要開(kāi)夜車(chē)，長(cháng)時(shí)間學(xué)習的效果不但不好，反而會(huì )影響第二天的工作和學(xué)習。

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