預防近視愛(ài)護眼睛心得體會(huì )
當我們受到啟發(fā)，對學(xué)習和工作生活有了新的看法時(shí)，寫(xiě)一篇心得體會(huì )，記錄下來(lái)，這樣我們可以養成良好的總結方法。一起來(lái)學(xué)習心得體會(huì )是如何寫(xiě)的吧，以下是小編整理的預防近視愛(ài)護眼睛心得體會(huì )，希望對大家有所幫助。
預防近視愛(ài)護眼睛心得體會(huì )1
人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶(hù)，你是否知道眼睛是多么重要嗎？
眼睛是十分重要的五官，它是一面折射人的心靈情感的多彩棱鏡。透過(guò)眼睛，可以看到內心世界的.喜怒哀樂(lè )，是喜笑顏開(kāi)，是樂(lè )不可支，還是哀從心起，怒氣沖天。眼睛都會(huì )將它一一道破。眼睛是一扇會(huì )說(shuō)話(huà)的窗，更是人類(lèi)情感的形象大使。
如果永遠生活在黑暗之中，看不到五彩繽紛的世界，這對任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是殘酷的，痛苦的。所以，做為我們小學(xué)生，一定要愛(ài)護我們的眼睛。
愛(ài)護眼睛要從以下5點(diǎn)做起：
1、經(jīng)常做眼保健操：在看書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習1小時(shí)后，可做眼保健操1～2次，每日4～6次。
2、看書(shū)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每40～50分鐘，應休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘，防止眼睛過(guò)度疲勞。
3、改正不合理的用眼習慣，比如走路、車(chē)上看書(shū)等不良習慣都會(huì )使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。
4、讀書(shū)寫(xiě)字注意“三個(gè)一”即眼離書(shū)本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。
5、多吃瓜果、蔬菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。
讓我們保護好自己的眼睛吧！
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三年級起，我戴上了100度的眼鏡當時(shí)幷沒(méi)覺(jué)得麻煩，殊不知以后將會(huì )變成什么樣。
現在六年級了，眼鏡度數已經(jīng)攀升到500度了。當聽(tīng)到這個(gè)消息，我眼前一黑，從未想到這眼睛會(huì )有這么高的度數，會(huì )永遠摘不下來(lái)。
鏡片很厚很厚，戴久了不僅眼痛還頭痛，可這又有什么辦法，不戴眼鏡連走路都會(huì )時(shí)不時(shí)一個(gè)跟斗摔倒。在班級里，偶爾摘下眼鏡，總會(huì )覺(jué)得像來(lái)到了另一個(gè)想象的世界。黑板上的字像螞蟻一樣小，墻上的世界地圖好像只是一個(gè)藍色的球，同學(xué)們個(gè)個(gè)都是由一個(gè)圓球和一個(gè)長(cháng)方體還有四根圓柱組成的，覺(jué)得都不是一種生物了。
雖然戴上眼鏡世界都明亮了，但是戴久了還會(huì )感到眼睛酸疼，偶爾瞄到鏡框外面的世界，總會(huì )害怕得閉上眼睛，希望著(zhù)再一次睜眼時(shí)，一切都是夢(mèng)。
爸爸媽媽和親戚朋友們總會(huì )在閑聊時(shí)說(shuō);唉，可惜了，這么漂亮的眼睛就讓眼鏡給毀了。聽(tīng)到這話(huà)的我心中肯定不是滋味，卻還要擺出一種事不關(guān)己，毫不在意的樣子來(lái)維持氣氛，也許這就是淚往心里流的`感覺(jué)吧。
許多次，我想擺脫這殘酷的命運。于是，我就想試著(zhù)先把電視電腦和游戲機給戒了，然后再適應脫掉眼鏡的生活，最后再也不戴眼鏡�？墒沁@終究是想象，在這些電子產(chǎn)品的不斷更新和增加中，我依舊堅持不住，只能一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢來(lái)了。
在電子產(chǎn)品們遍布全球的今天，我們更應該保護視力，因為戴上眼鏡真的很麻煩。
預防近視愛(ài)護眼睛心得體會(huì )3
人們常用眼睛來(lái)比喻某事物的重要，有雙健康的眼睛，無(wú)論是讀書(shū)、學(xué)習、工作、生活都會(huì )有莫大幫助。
可遺憾的是許多同學(xué)由于從小讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢不正確，沒(méi)有良好的用眼衛生，因而使一雙明亮的眼睛變得近視了，只好戴上眼鏡。眾所周知，戴上眼鏡既不舒服，又不方便，給人平添了許多煩惱。為了讓我們能有一雙健康的眼睛，必須預防近視的發(fā)生。
那么應該怎樣預防呢?
首先，要掌握正確的寫(xiě)字姿勢。這就是"三個(gè)一"。即頭離桌面一尺，身離桌子一拳，手離筆尖一寸。有的`人認為趴著(zhù)寫(xiě)字很舒服，但是由于這樣，眼睛離桌面的距離小了，易造成近視，甚至會(huì )成為斜視。平常寫(xiě)字時(shí)，大家應該時(shí)時(shí)注意這"三個(gè)一"，視力自然會(huì )好起來(lái)。
其次，要掌握正確的讀書(shū)姿勢。第一，視線(xiàn)要與書(shū)相平;第二，不要躺著(zhù)看書(shū)。長(cháng)期躺著(zhù)看書(shū)，就會(huì )越看越近，日久天長(cháng)視網(wǎng)膜受到損害，為了看清事物，你只好求助于近視眼鏡了。
有很多同學(xué)把眼鏡當做好東西，覺(jué)得戴上眼鏡就會(huì )很帥。所以，我呼吁大家：不要把眼睛當玩具，不要想使就使，不想用就不用。
我們學(xué)生由于學(xué)習不注意身姿，看電視太近，導致近視。假性近視的孩子太多了，所以要早糾正，不然就發(fā)展成真性近視。到真性近視時(shí)很難挽救。所以大家如果發(fā)現視力低于5.0度的，那就趕快矯正。
我們從小就要養成好習慣，每天按時(shí)做兩節眼保健操�？茖W(xué)用眼，不要過(guò)于疲勞。疲勞時(shí)眼睛酸痛。這時(shí)我們就要坐下來(lái)閉上眼睛，休息一下，看一下綠色的東西，或者站在高處眺望遠方，使眼睛得到輕松。如果不保護眼睛，將來(lái)眼睛不好，我們就看不清東西。那種難受的感覺(jué)只有親身體驗才知道。我就是一個(gè)好例子。我本以為戴眼鏡很好看，但是我錯了。等我戴上眼鏡拿不下來(lái)的時(shí)候，一將眼鏡拿下，我看東西就模糊不清。和同學(xué)在一起，我老把人錯了。這經(jīng)常是
伙伴們取笑的笑柄了。所以，大家如果不想當伙伴們的笑柄。最重要的一點(diǎn)是為自己好。那就從小養成一個(gè)科學(xué)愛(ài)眼的好孩子，按時(shí)做眼保健操，讓眼睛放松，讓視力一直處于正常范圍才行，這樣才能保證我們健康成長(cháng)。
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淅淅瀝瀝的雨滴，光芒萬(wàn)丈的陽(yáng)光對我們來(lái)說(shuō)是多么平常，但是對于失明的盲人們來(lái)說(shuō)，這些只能是腦海中的幻影，由此可見(jiàn)，眼睛對我們來(lái)說(shuō)是何其重要。
隨著(zhù)科技的發(fā)展，保護眼睛更是成了一個(gè)迫在眉睫的問(wèn)題。瀏覽器帶給我們的.知識面很廣是沒(méi)錯，數字化學(xué)習更加便捷是沒(méi)錯，但有利必有弊，電子產(chǎn)品對眼睛的危害顯而易見(jiàn)，既然接觸電子產(chǎn)品是不可避免的，那我們就努力做到以下幾點(diǎn)。
一、盡量減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，不到必要時(shí)不接觸電子產(chǎn)品。
二、如果有需要長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，那么每一個(gè)半小時(shí)就要讓眼睛放松一下。
三、不光是接觸電子產(chǎn)品，即便是看書(shū)寫(xiě)字也要多加注意，不可以掉以輕心。
四、認真做好眼保健操，讓眼睛能夠得到充足的休息。
讓我們試想一下，如果我們有一天，因為沒(méi)保護好眼睛而看不見(jiàn)“竹外桃花三兩枝”，看不到“綠肥紅瘦”的景象，那生活便將失去一半的美好，就讓我們從自身做起，愛(ài)護眼睛，從細節出發(fā)。
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近年來(lái)，近視在青少年中呈現出愈演愈烈的趨勢。為了幫助學(xué)生預防近視，學(xué)校加強了對近視防控的指導，我作為一名教師，結合自己的實(shí)際工作經(jīng)驗和學(xué)習成果，總結出一些預防近視的知識和心得體會(huì )，希望能對學(xué)生們有所幫助。
首先，控制用眼時(shí)間是預防近視的首要措施。近視的主要原因是長(cháng)時(shí)間、過(guò)度使用眼睛，對眼睛內部的各種結構產(chǎn)生不利影響。因此，我們教師要時(shí)刻注意幫助學(xué)生培養良好的用眼習慣。在課堂上，我常常采取“四點(diǎn)一線(xiàn)法”，即讓學(xué)生每隔30分鐘，抬頭看遠處的物體或景色，放松眼球。并且，在批改作業(yè)時(shí)，我們可以分多個(gè)時(shí)間段，合理安排用眼時(shí)間，避免長(cháng)時(shí)間猛烈用眼。
其次，科學(xué)用眼環(huán)境同樣重要。座位與黑板的距離要適中，光線(xiàn)要明亮，桌椅高度要符合學(xué)生的身材，以保證學(xué)生在正確的姿勢下使用眼球。我經(jīng)常和同事們一起查看學(xué)生的座位與黑板的.距離是否合適，并及時(shí)調整，還會(huì )請家長(cháng)定期檢查學(xué)生家庭環(huán)境，保證其視力得到很好的保護。
此外，合理安排休息時(shí)間也是預防近視的關(guān)鍵。學(xué)生的注意力往往隨著(zhù)時(shí)間的推移而下降，眼睛疲勞度也逐漸增加，這時(shí)候就需要及時(shí)進(jìn)行適當的休息。我常常在課堂上引導學(xué)生進(jìn)行眼保健操，同時(shí)鼓勵學(xué)生在放學(xué)后積極參加戶(hù)外活動(dòng)，以放松眼睛。在家長(cháng)會(huì )上，我也會(huì )向家長(cháng)們強調，平時(shí)要引導孩子遠離手機、平板等電子產(chǎn)品，避免長(cháng)時(shí)間依靠這些產(chǎn)品來(lái)娛樂(lè )，以保證視力得到適當的休息。
最后，合理的飲食和睡眠同樣不能忽視。營(yíng)養均衡對于眼睛的健康發(fā)育起到了至關(guān)重要的作用。我會(huì )向學(xué)生們宣傳關(guān)于食品中富含維生素A和蛋白質(zhì)等的知識，教導學(xué)生要多攝入這些對視力有益的營(yíng)養成分。此外，保證充足的睡眠對于眼睛的健康同樣至關(guān)重要。我們的學(xué)校每晚七點(diǎn)半舉行“1分鐘練習”，教導學(xué)生在睡覺(jué)前閉上眼睛，用手輕輕按壓眼球1分鐘，以緩解眼睛疲勞。
總之，預防近視是一個(gè)綜合性的工程，需要家庭、學(xué)校和社會(huì )的共同努力。作為一名教師，我應該盡自己的努力，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習環(huán)境和正確的用眼指導。通過(guò)科學(xué)的用眼習慣、合理的用眼環(huán)境、適當的休息時(shí)間、良好的飲食和睡眠，我們相信可以有效地預防近視，保護學(xué)生們的視力健康。希望學(xué)生們能夠認真學(xué)習這些預防近視知識，積極運用，讓我們的視力得到更好的保護。
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都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，如果這扇“窗戶(hù)”出了問(wèn)題的話(huà)，那么多簡(jiǎn)單的事都會(huì )復雜起來(lái)�？善鼇�(lái)我的這扇“窗戶(hù)”卻出了點(diǎn)兒?jiǎn)?wèn)題。
這是一堂數學(xué)課。老師起勁地講著(zhù)，手也龍飛鳳舞地在黑板上寫(xiě)著(zhù)。一排排似螢火蟲(chóng)似的字，在黑板上不斷地擴大隊伍。哎!要是“螢火蟲(chóng)”能變成“大蝴蝶”該多好呀!我瞪大了眼睛看“螢火蟲(chóng)”卻越來(lái)越模糊，變成了小黑點(diǎn)兒，盡和我作對。有了!我瞇起眼睛看看行不行。果然看清楚了!可過(guò)不多久，字的四周又都模糊一片了。我揉了眼睛，淚水流了出來(lái)。當我抬頭再去看板書(shū)時(shí)，哇噻!居然，整片黑板的字都看清楚了!這可真不錯�？墒呛镁安婚L(cháng)，沒(méi)過(guò)多久，板書(shū)又看不見(jiàn)了，隨之而來(lái)的`是眼睛的酸脹。經(jīng)過(guò)醫生檢察，我竟然近視了!原來(lái)近視可以使視網(wǎng)膜脫落，水晶體混濁，嚴重的還可以導致失明!醫生的話(huà)，對我來(lái)說(shuō)，有如晴天霹靂。天哪!要是我戴上了眼鏡，還不像個(gè)四眼大熊貓!難看不說(shuō)鼻梁上架座泰山還是玻璃山。冬天一開(kāi)口，這山便模糊了。跑步時(shí)，還得擔心“山”會(huì )摔碎了。萬(wàn)一把它弄丟了，連“世界”都模糊一片了，這一番想像，把我嚇得一身冷汗。
真后悔呀!要是我平時(shí)注意用眼衛生，不把家長(cháng)的話(huà)當作耳邊風(fēng)，就不會(huì )落得如此下場(chǎng)了。我從此一定要注意保護眼睛，多做運動(dòng)，提升視力!
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現在越來(lái)越多的青少年患上了近視眼，而且近視的人數也在不斷地攀升，這讓很多家長(cháng)感到著(zhù)急。但是，小編在此需要提醒各位家長(cháng)，在幫助孩子矯正視力之時(shí)，應該避免走入危害。
近視眼有哪些危害呢?
一、產(chǎn)生視力疲勞
患近視眼的人除了看不清遠處物體外，多數還容易產(chǎn)生視力疲勞。因為，經(jīng)常瞇著(zhù)眼睛看東西，會(huì )使眼外肌、睫狀肌過(guò)度緊張，容易引起眼睛疲勞。有時(shí)為了看清字體喜歡把書(shū)本放得很近，這樣更加重了眼的調節，促使近視的發(fā)展。長(cháng)時(shí)間的.看書(shū)、寫(xiě)字、看電視，就會(huì )感覺(jué)雙眼干澀，眼瞼沉重，眼球酸脹，眼眶疼痛。繼而視物模糊，出現雙影，看書(shū)串行、嚴重的還可以出現頭昏、頭痛、惡心等癥狀。由于看不清黑板，注意力不集中，而出現學(xué)習成績(jì)下降。
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人們常說(shuō)：眼睛是心靈的窗戶(hù)。的確，人一旦失去了眼睛就好像老人失去了拐杖，什么事情都無(wú)法做成。所以，我們在學(xué)習的同時(shí)，也要保護好自己的眼睛。
老師常說(shuō)：學(xué)習是學(xué)生的天職。所以我認為我們在學(xué)習的同時(shí)更要保護好自己的眼睛。據專(zhuān)家調查：小學(xué)生近視率為22.78%，初中生近視率為55.22%，高中生近視率為76.74%，大學(xué)生近視率為76.74%。這組快速遞增的數據很好的證明了保護眼睛是多么重要。那么為什么小學(xué)生的近視率就這么高了？近視的主要原因是因為用眼不當，小學(xué)生課業(yè)多，經(jīng)常作業(yè)做到很晚，導致睡眠不足，加上過(guò)度看電視電腦等造成的。
博爾斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“眼睛是靈魂的窗戶(hù)�！币粋�(gè)人的才智和意志可以由眼睛體現出來(lái)。那么我們應該怎樣愛(ài)護眼睛呢？
第一，我們要堅持眼睛鍛煉，經(jīng)常做眼保健操。
第二，多吃保護眼睛的食物，補充足夠的.營(yíng)養成分，如胡蘿卜、菠菜、玉米、雞蛋、枸杞等等。
第三，正確用眼。不要在光線(xiàn)昏暗或者太刺眼的地方看書(shū)，注意坐姿端正……
如果人一旦失去了光明，就等于人生沒(méi)有了色彩，將永遠陷入昏暗之中，所以請大家一定要好好愛(ài)護自己的眼睛，保護好視力才能更好的生活學(xué)習！
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近視患者，由于視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習、生活和工作質(zhì)量，長(cháng)期佩戴眼鏡，會(huì )導致生活工作不便。
三、近視眼的危害還表現為有致盲幾率
據衛生部、教育部聯(lián)合調查，目前我國學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二位，人數居世界之首。其中小學(xué)生近視率已達34.5%。中學(xué)生近視已達70%以上，患者超過(guò)6000萬(wàn)人，因近視導致盲人數達30萬(wàn)人。
四、近視眼的危害還有容易造成孩子自卑
專(zhuān)家提示：在對待近視兒童時(shí)，家長(cháng)別把近視眼看作是一個(gè)非常嚴重的`問(wèn)題，要從積極方面多引導青少年正確看待近視眼，如若處理不當，容易對青少年的心理造成很大的影響，會(huì )使他們產(chǎn)生自卑心理。
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眼睛是心靈的窗戶(hù)，通過(guò)它能看到美麗的世界。陽(yáng)光是那么燦爛，我們是那么活潑可愛(ài)，生活是那么美好。所以，我們要保護好自己的眼睛。
你知道嗎？在中國約有4.5億人患有近視，其中約2.7億是青少年兒童！如果眼睛失明了，就不能正常生活了。想要保護眼睛就得這樣做：除了讀書(shū)寫(xiě)字姿勢要端正，眼睛與書(shū)本的距離須保持33厘米以外。還要堅持每天做好兩次眼保健操，每天戶(hù)外運動(dòng)2個(gè)小時(shí)，每周約12個(gè)小時(shí)。要多曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可促人體分泌多巴胺，多巴胺能有效抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。
現在，爸爸媽媽陪我們的.時(shí)間越來(lái)越少，往往讓“電子保姆”來(lái)陪伴我們，而電子產(chǎn)品每天使用時(shí)間應該控制在40分鐘以?xún)�。讀書(shū)、寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)、彈鋼琴、看電視等室內活動(dòng)，每40分鐘需要休息15分鐘。要注意勞逸結合。
擁有一雙健康、美麗的眼睛，是我們人生中的財富，好好珍惜我們的眼睛吧！
預防近視愛(ài)護眼睛心得體會(huì )11
近年來(lái)，近視在學(xué)生群體中愈發(fā)普遍，給他們的成長(cháng)帶來(lái)了許多困擾和隱患。作為教師，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jì)，更要關(guān)心他們的健康發(fā)展。因此，了解和傳授預防近視的知識成為了我們必不可少的任務(wù)。在教學(xué)實(shí)踐中，我積累了一些心得體會(huì )，希望與大家一起分享。
首先，提高學(xué)生的視覺(jué)保健意識是預防近視的關(guān)鍵。在課堂上，我常常啟發(fā)學(xué)生關(guān)注自己的眼睛健康問(wèn)題，以激發(fā)他們的自覺(jué)性和主動(dòng)性。我會(huì )鼓勵他們經(jīng)常作眼保健操、定期參加視力檢查，并告訴他們正確使用電子產(chǎn)品和書(shū)寫(xiě)姿勢的注意事項。在這個(gè)過(guò)程中，我選擇了一些生動(dòng)有趣的故事和案例來(lái)加深學(xué)生的理解，并結合實(shí)際情況進(jìn)行討論，讓學(xué)生能夠更加深入地體會(huì )到預防近視的重要性。
其次，合理安排學(xué)生的學(xué)習和休息時(shí)間也是預防近視的重要環(huán)節。在學(xué)校中，學(xué)生的學(xué)習壓力往往較大，他們往往需要花費較長(cháng)的'時(shí)間來(lái)完成作業(yè)和復習功課。為了減輕學(xué)生的學(xué)習壓力，我會(huì )建議學(xué)生合理安排學(xué)習時(shí)間，進(jìn)行番茄鐘學(xué)習法，每隔一段時(shí)間就進(jìn)行短暫的休息，如眺望遠方、做一些眼保健操等。同時(shí)，我也會(huì )向學(xué)校提出建議，盡量減少學(xué)生的功課負擔，為他們留出更多的休息時(shí)間。
再次，保持良好的教學(xué)環(huán)境對于預防近視也非常重要。教室的光線(xiàn)明亮且充足，靠窗的座位盡量分配給視力較差的學(xué)生，以保證他們有足夠的眼睛休息和調整的時(shí)間。我也會(huì )建議學(xué)生在閱讀時(shí)選擇光線(xiàn)充足、書(shū)桌與書(shū)、電視機、電腦之間的距離適中的環(huán)境，并告訴他們避免在光線(xiàn)不好的環(huán)境下用眼過(guò)度。此外，保持教室的空氣流通也非常重要，我會(huì )定期開(kāi)窗通風(fēng)，有效減少污染物對學(xué)生眼睛的刺激。
最后，親子關(guān)懷在預防近視中也起到了重要作用。作為教師，我們要與家長(cháng)合作，共同關(guān)心學(xué)生的視力健康。我會(huì )在家長(cháng)會(huì )上介紹預防近視的知識和方法，并鼓勵他們在家中營(yíng)造良好的學(xué)習環(huán)境，如提供適合閱讀的燈光、為孩子購買(mǎi)良好質(zhì)量的書(shū)寫(xiě)用具等。與此同時(shí)，我也會(huì )向家長(cháng)提出建議，盡量減少孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，鼓勵他們多參與戶(hù)外活動(dòng)，增加戶(hù)外視覺(jué)張力。
總之，在教學(xué)過(guò)程中，預防近視是我們教師不可或缺的任務(wù)。通過(guò)提高學(xué)生的視覺(jué)保健意識、合理安排學(xué)習和休息時(shí)間、營(yíng)造良好的教學(xué)環(huán)境以及與家長(cháng)的緊密合作，我們可以共同努力，為學(xué)生的眼睛健康出一份力。讓我們肩負起這一使命，讓每一個(gè)學(xué)生都能擁有明亮的未來(lái)！
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孩子近視了，家長(cháng)都很擔憂(yōu)，但更令家長(cháng)措手無(wú)策的是：孩子的近視一年比一年加深。在門(mén)診中，常常會(huì )碰到有些孩子只有10歲左右，而近視度數卻已達到500度，怎么辦?我們可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)預防近視。
注意工作環(huán)境：
電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的`粉塵及微生物，清理衛生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調節風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應盡量參照心個(gè)條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
注意勞逸結合：
一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動(dòng)頭部(很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì )有幫助)。
注意保護視力：
欲保護好視力，除了定時(shí)休息、注意補充含維生素A類(lèi)豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。
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