體育鍛煉心得體會(huì )
當我們對人生或者事物有了新的思考時(shí)，寫(xiě)心得體會(huì )是一個(gè)不錯的選擇，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么問(wèn)題來(lái)了，應該如何寫(xiě)心得體會(huì )呢？以下是小編幫大家整理的體育鍛煉心得體會(huì )，歡迎閱讀與收藏。
體育鍛煉心得體會(huì )1
時(shí)間飛逝，不知不覺(jué)中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨�；厥走b望，這個(gè)寒假，我們收獲了什么呢？這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過(guò)得充實(shí)而快樂(lè )，因此感受頗多。春節的前十幾天，我親眼看見(jiàn)了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節做著(zhù)精心和萬(wàn)全的準備，收拾房間、炸帶魚(yú)、炸花生、蒸饅頭、買(mǎi)鞭炮等等，有時(shí)候還忙到深夜，但他們卻樂(lè )此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著(zhù)做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。
雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過(guò)上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現在家人團聚的美好畫(huà)面，媽媽告訴我，如今的春節與她小時(shí)候的`春節簡(jiǎn)直是天壤之別，要知道今天的生活來(lái)之不易，我們更應該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習，我也還是會(huì )繼續寫(xiě)作業(yè)，不會(huì )的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時(shí)還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習的快樂(lè )。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會(huì )以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。
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我從小就很喜愛(ài)體育運動(dòng)，長(cháng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我帶來(lái)的強健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運動(dòng)項目，只要有條件就會(huì )去進(jìn)行。
比如跑步（主要是中長(cháng)跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂(lè )比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類(lèi)運動(dòng)項目，碰到有合適的球友也會(huì )去參加的。
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的`成績(jì)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè )的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
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體育課的快樂(lè )，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會(huì )著(zhù)與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學(xué)生喜歡競爭激烈的球類(lèi)比賽，感受著(zhù)大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個(gè)人項目中一顯身手，有的則情愿做熱心的.觀(guān)眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務(wù)。因此，體育課應尊重學(xué)生的個(gè)性特征，讓學(xué)生有一定的時(shí)間支配權，項目選擇權，以利于培養學(xué)生的個(gè)性，實(shí)現自我。事實(shí)上，教師不可能保證每一個(gè)學(xué)生對教學(xué)內容都感興趣，這時(shí)，教師切忌過(guò)多地使用行政命令，讓學(xué)生的言行“強行入軌”，而應開(kāi)動(dòng)腦筋，尋求教學(xué)的契機，興趣的突破口。體育教學(xué)之快樂(lè )，應該是雙向的。在讓學(xué)生快樂(lè )學(xué)習的過(guò)程中，教師也應是快樂(lè )的、輕松的，這樣的課堂教學(xué)，才能使師生關(guān)系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學(xué)氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的課絕不能算是好課。須知，在給學(xué)生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂(lè )之時(shí)。
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體育是教育的重要組 成部分，暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？
�。ㄒ唬┙�(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。
�。ǘw育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發(fā)生變化。
�。ㄈ﹫猿煮w育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養成持之以恒、堅持不懈的學(xué)習態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專(zhuān)心的讀書(shū)與學(xué)習，教育專(zhuān)家曾說(shuō)過(guò)，熱愛(ài)運動(dòng)人多樂(lè )觀(guān)向上，可見(jiàn)適當鍛煉可以培養良好的性格。
當然，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問(wèn)題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。
長(cháng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(cháng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節及內臟器官積極活躍起來(lái)。
二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。
飯后，人體大量血液流向消化系統，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運動(dòng)，血液就會(huì )流向運動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的`正常進(jìn)行，嚴重的會(huì )導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。
三、劇烈運動(dòng)后不宜馬上洗澡。
因為運動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。
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學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習之余，也會(huì )不忘鍛煉。但是在假期，沒(méi)有了體育課，沒(méi)有人督促，可能很多同學(xué)會(huì )不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結。
因為是冬天，天氣很冷，早上又不用上課，就會(huì )睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì )有好精力。于是早上起來(lái)后，便會(huì )做半個(gè)小時(shí)的'體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì )去跑步，這也是在學(xué)校養成的習慣，每天下午都會(huì )跑半小時(shí)的步。我幾乎寒假的每天都是這樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會(huì )在室內做一些像打打乒乓球之類(lèi)的體育鍛煉。
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我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會(huì )，一是要樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動(dòng)質(zhì)量。目前寫(xiě)了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì )投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會(huì )在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著(zhù)單調的動(dòng)作，從運動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來(lái)，現在的我面對同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對話(huà)，對孰對熟非就有了一個(gè)適當的位置，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現實(shí)生活可能就會(huì )變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的'開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。
更是一種集體意識的培養的方法。也許以后接觸籃球的機會(huì )不是很多，但是我想只要有一顆熱愛(ài)體育運動(dòng)的心，時(shí)常關(guān)注它，對它的學(xué)習就會(huì )不間斷的，其實(shí)一生能有一項擅長(cháng)的體育項目或者熱愛(ài)的項目也是十分難得的。
俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時(shí)間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著(zhù)操場(chǎng)跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預備活動(dòng)，舒散一下筋骨，躺在草地上聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，和同學(xué)聊著(zhù)天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時(shí)候，我會(huì )選擇做一些室內運動(dòng)，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時(shí)候，天氣晴朗，無(wú)風(fēng)的日子，我會(huì )和室友一起出去打羽毛球，看著(zhù)那小小的球來(lái)回飛舞，感覺(jué)就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會(huì )出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺(jué)是無(wú)法言語(yǔ)的�？傊痪湓�(huà)，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。
下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過(guò)程中對各種球類(lèi)運動(dòng)的觀(guān)察：你看球場(chǎng)上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場(chǎng)地，你拼我搶競爭激烈；排球場(chǎng)上，你來(lái)我往勇猛扣殺；打羽毛球的，有些人雖不專(zhuān)業(yè)但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開(kāi)；看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動(dòng)圖案。而一開(kāi)始學(xué)習籃球的我，每當運動(dòng)完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺(jué)很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)基本一無(wú)所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺(jué)投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個(gè)門(mén)外漢，但是卻也學(xué)會(huì )了幾個(gè)動(dòng)作，感覺(jué)籃球中的動(dòng)作是那么的帥氣，但同時(shí)它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語(yǔ)課后再上體育課時(shí)，專(zhuān)注于老師的講解，融入到集體活動(dòng)中，長(cháng)時(shí)間待在室內而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺(jué)舒服極了。
處于年輕力壯時(shí)期的我們總覺(jué)得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺(jué)性，試著(zhù)嘗試各種不同的運動(dòng)項目，你就會(huì )發(fā)現體育運動(dòng)也是一件樂(lè )事，你對它的興趣就會(huì )日益提升，這對于我們今后有很大益處。
實(shí)際上，參加體育鍛煉的過(guò)程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過(guò)程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無(wú)法長(cháng)期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著(zhù)一時(shí)心血的來(lái)潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時(shí)間過(guò)后又恢復原有的沉寂狀態(tài)。在我看來(lái)體育運動(dòng)，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動(dòng)，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處！
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從小，我就很喜歡讀書(shū)。讀著(zhù)讀著(zhù)，我品出了書(shū)中獨特的滋味——不同的書(shū)籍，有不同的滋味，書(shū)香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個(gè)寒假也是如此，我看了童話(huà)書(shū)、科普讀物，以及故事書(shū)。
童話(huà)書(shū)中有喜有憂(yōu)，有時(shí)好似一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，悲傷不已；有時(shí)又好像一顆甜甜的`糖果，讓你廢寢忘食，愛(ài)不釋手；有時(shí)，它是一個(gè)個(gè)美好的愿望堆積，讓深陷困境的人看到希望，讓喪失自信的人重拾信心。
還有我最喜歡的科普讀物，它是一種神奇的魔法，越讀越上癮。它領(lǐng)著(zhù)我們走進(jìn)了一個(gè)神奇的新世界，體驗到了大自然的奧妙帶來(lái)的無(wú)限樂(lè )趣，更激發(fā)了我們對未知世界探索的渴望。
對于故事書(shū)，我認為是五味雜陳，它是生活的“調料品”。它時(shí)而帶給我感動(dòng)，在我心底蕩起一圈圈漣漪；時(shí)而帶給我激動(dòng)，讓我心湖涌起一股股波濤；時(shí)而帶給我憤怒，在心海深處掀起萬(wàn)丈波瀾……
看那么多書(shū)，我才發(fā)現我是那么的熱愛(ài)閱讀，只有它，才能幫我揚起風(fēng)帆，在知識的海洋中乘風(fēng)破浪；只有它，才能讓我鼓起勇氣，在攀登科學(xué)高峰的征途上披荊斬棘！這個(gè)寒假過(guò)得真快，但我覺(jué)得非常有意義！
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今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個(gè)懶覺(jué)了。
不知不覺(jué)中，臥室里透過(guò)一縷陽(yáng)光�！鞍 彪S著(zhù)一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來(lái)。伸伸懶腰，睜開(kāi)朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無(wú)精打采的'樣子。吃完飯后，幫著(zhù)媽媽端下餐具，倚在墻上看起了動(dòng)畫(huà)電影。
我聽(tīng)見(jiàn)外面吵吵嚷嚷的，我出門(mén)一看，原來(lái)是我遠在甘肅的阿姨來(lái)了，帶著(zhù)她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時(shí)候已經(jīng)長(cháng)高了以大截，至于那可愛(ài)的小牛牛嗎，我還是第一次見(jiàn)，我馬上來(lái)了精神頭，連忙請她們進(jìn)來(lái)坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩，一會(huì )跳著(zhù)跳那，一會(huì )蹦來(lái)蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著(zhù)玩著(zhù)他往后倒，一不小心倒到了盆上，來(lái)了個(gè)“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著(zhù)急吧！走過(guò)了，我帶你洗澡去�！边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩，弄了我一身水。我只好讓阿姨來(lái)給他洗了。
太陽(yáng)不知不覺(jué)已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過(guò)了一個(gè)快樂(lè )的寒假第一天。接下來(lái)的假期生活我要過(guò)得比今天更快樂(lè )，更豐富。
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有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運動(dòng)項目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。 我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)�；蚬珗@的廣場(chǎng)上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長(cháng)期堅持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛(ài)好此運動(dòng)項目。
我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了，感覺(jué)進(jìn)步不小。此外，覺(jué)得適當參加一些負重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動(dòng)既把必要的`事情做完了，心里會(huì )覺(jué)得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺(jué)。此外，覺(jué)得還有一些項目，如堅持練習中國書(shū)法、佛教里面的求神拜佛等運動(dòng)項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專(zhuān)心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節，多多益善。
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體育鍛煉對于我們的健康和生活習慣具有重要的作用。為了更好地促進(jìn)同學(xué)們的體育鍛煉，學(xué)校開(kāi)設了體育鍛煉班。在這次的班會(huì )中，我從課程內容、團隊合作、挑戰與獎勵等方面獲益良多。以下是我在體育鍛煉班會(huì )中的一些心得體會(huì )。
首先，課程內容的安排十分豐富多樣。在班會(huì )中，我們進(jìn)行了多種多樣的體育鍛煉活動(dòng)，包括球類(lèi)運動(dòng)、有氧運動(dòng)、力量訓練等。這些鍛煉方式既能夠增強我們的體能，又能夠培養我們的團隊合作精神。與此同時(shí)，班會(huì )中的課程還注重技術(shù)的.訓練和體能的提升，讓我們在短時(shí)間內得到了明顯的進(jìn)步。通過(guò)這些活動(dòng)，我不僅增強了身體素質(zhì)，也對不同體育項目有了更深入的了解。
其次，在班會(huì )中，團隊合作起到了關(guān)鍵的作用。我們分組進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，需要相互協(xié)作和配合。例如，在進(jìn)行排球比賽時(shí)，我們需要默契地傳球、扣球和接球。只有團隊中每個(gè)人都發(fā)揮出自己的潛力，才能取得好的成績(jì)。通過(guò)這種合作，我學(xué)會(huì )了傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)、相互信任并共同努力取得最好的結果。這些合作經(jīng)驗不僅在體育鍛煉中有用，也能在日常生活中增強我與他人的互動(dòng)和協(xié)作能力。
第三，挑戰和獎勵的設置激勵了我們更積極地參與體育鍛煉班會(huì )。在每次的體育鍛煉中，我們都會(huì )面臨一些具有挑戰性的任務(wù)，如跳高、懸垂等。這些任務(wù)不僅考驗了我們的身體素質(zhì)，還鍛煉了我們的意志力和毅力。而當我們取得了好的成績(jì)或者突破了自己的極限時(shí)，我們還會(huì )得到獎勵和認可，這激發(fā)了我們更加積極地參與鍛煉。這種挑戰和獎勵的機制鼓勵了我們不斷進(jìn)步，不斷超越自我。
此外，在體育鍛煉班會(huì )中，還學(xué)到了關(guān)于健康和生活習慣的知識。通過(guò)老師的講解和示范，我們了解到了鍛煉的正確方法和注意事項。我們學(xué)到了如何選擇適合自己的運動(dòng)項目，如何安全地進(jìn)行鍛煉，以及如何調整我們的飲食和作息習慣。這些知識對我們的健康和發(fā)展至關(guān)重要。同時(shí)，我們還了解到了體育鍛煉對身體和心理健康的積極影響，進(jìn)一步增強了我們堅持鍛煉的動(dòng)力。
綜上所述，通過(guò)體育鍛煉班會(huì )，我不僅學(xué)到了豐富多樣的體育鍛煉知識和技巧，也培養了團隊合作精神、挑戰與獎勵意識以及良好的健康生活習慣。這些得益于體育鍛煉班會(huì )的經(jīng)歷，將對我今后的鍛煉和發(fā)展產(chǎn)生長(cháng)遠的影響。我將繼續堅持體育鍛煉，將健康作為一種生活方式，并將所學(xué)所得傳遞給身邊的人，共同促進(jìn)我們的健康和快樂(lè )生活。
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身體乃"革命"的本錢(qián)，生命在于運動(dòng)�！懊刻戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動(dòng)可以說(shuō)是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應環(huán)境，更加強健。我們的機體共有九大系統，而運動(dòng)系統是維持其他八大系統正常工作的`一個(gè)系統。缺少了運動(dòng)系統，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個(gè)系統能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩定的內環(huán)境和外環(huán)境，當外環(huán)境惡劣時(shí)，運動(dòng)系統發(fā)揮作用，以保證其他系統的正常工作。當然運動(dòng)必須是適當，否則只會(huì )是適得其反，劇烈的運動(dòng)不僅會(huì )讓機體超負荷工作，還會(huì )使機體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應。因此，運動(dòng)一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內。
運動(dòng)，讓你更健康。
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媽媽這幾天對我和弟弟的要求愈加嚴格，每天都要跑三千米的步。三千米啊，光想想就頭大。因為快開(kāi)學(xué)了，體育還要考試，躲不掉。
我的體育成績(jì)一直不好，所以媽媽就每天狠心看著(zhù)我和弟弟在跑步機上呼哧呼哧跑上三千米。中間偶爾下來(lái)休息一下，被媽媽看見(jiàn)了又會(huì )被媽媽拿著(zhù)戒尺打回去，累得我滿(mǎn)臉通紅，大汗淋漓，衣服都被汗浸濕了�！皨寢屪屛蚁氯バ獣�(huì )兒?jiǎn)h！”媽媽在跑步機旁手拿戒尺，面對我的苦苦哀求卻無(wú)動(dòng)于衷。第1天跑步時(shí)，就是這么個(gè)場(chǎng)景，媽媽從一開(kāi)頭就把速度調到了“8.0”。我覺(jué)得自己都快虛脫了，媽媽卻不讓我停一刻。我邊跑邊哭，氣的不得了，卻又不敢停，也沒(méi)法停�？拗�(zhù)還不忘對媽媽來(lái)個(gè)下馬威，“你不讓我停下來(lái)休息一會(huì )兒是吧？行，我跑完步你們都別和我說(shuō)話(huà)，不想搭理你們！”我哭著(zhù)吼著(zhù)卻沒(méi)一個(gè)人搭理我。弟弟等我跑完上了跑步機難熬的幾十分鐘快過(guò)去后，一直嚷嚷著(zhù)腳疼，媽媽一看，跑個(gè)步，把襪子磨了個(gè)洞，不疼才怪，脫下襪子媽媽一看腳底板，磨了個(gè)泡，這下倒好，不用跑步了，弟弟高興的不得了。此后一連四、五天跑步機上就只出現過(guò)我一個(gè)人的身影。
說(shuō)好一起減肥鍛煉身體呢，怎么就剩我一個(gè)人了呢？我欲哭無(wú)淚，冤了，太冤了！但是，我腳上在昨天跑步時(shí)眼磨出個(gè)泡，可惜阿！不痛，還是被逼著(zhù)跑步，不過(guò)跑了這么多天的`步，我現在也不大氣喘吁吁的了，可進(jìn)步了不止一點(diǎn)點(diǎn)呢！
學(xué)習之余身體也很重要，有健康的體魄才能以更好的精神面貌去學(xué)習嘛！
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我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，充滿(mǎn)朝氣。我們熱愛(ài)運動(dòng)，運動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情
隨著(zhù)那一聲久違的槍響，運動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀錄被打破，新的紀錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情
運動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節，當春乃發(fā)生”��！接著(zhù)，扶著(zhù)已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著(zhù)運動(dòng)員們，管理著(zhù)整個(gè)運動(dòng)場(chǎng)上的衛生，記錄著(zhù)每個(gè)班的表現。穿梭于運動(dòng)場(chǎng)上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂(lè )。他們的目標不是誰(shuí)第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無(wú)私付出的.熱情。
友情
“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動(dòng)員加油著(zhù)，沒(méi)有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二�！卑参恐�(zhù)那些沒(méi)有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著(zhù)那些虛弱的同學(xué)；照顧著(zhù)那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線(xiàn)，是溫暖的新的希望。
正因為有了激情、熱情與友情，運動(dòng)員們才表現得如此出色，運動(dòng)會(huì )才勝利、圓滿(mǎn)的拉下了帷幕。
體育鍛煉心得體會(huì )14
特殊時(shí)期特殊的鍛煉，在自家樓上陽(yáng)光房?jì)群蛢鹤右黄疱憻挕?/p>
正月初四下午是第一次鍛煉，沒(méi)有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓練和各種拉伸，臨近結束時(shí)我和兒子做了200個(gè)原地高抬腿，感覺(jué)很有效果，于是決定初五開(kāi)始用原地高抬腿鍛煉，初五開(kāi)始制定每天上午10：00和下午6：00開(kāi)始鍛煉，每次堅持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個(gè)為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓練，再進(jìn)行第二組200個(gè)，結束和重復第一組完成后的動(dòng)作，堅持五組，1000個(gè)高抬腿。下午和上午完全一樣，鍛煉結束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無(wú)力！
初六一天兩練，沿用初五的運動(dòng)量，但今天的腿真的.很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預定練習次數！
初七點(diǎn)訓練好了很多，我們的一次200個(gè)高抬腿也在第三、第四組中變成了300個(gè)和400個(gè)，我們都覺(jué)得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長(cháng)了，（今天的鍛煉相對較輕松自如）這就是堅持鍛煉的效果吧！
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個(gè)，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會(huì )繼續堅持，直到開(kāi)學(xué)。
體育鍛煉心得體會(huì )15
每個(gè)人都有自己的愛(ài)好，比如體育鍛煉是我最喜歡的事情，我喜歡跑步，打乒乓球，打羽毛球，打籃球等。不過(guò)我最喜歡的還是打籃球，籃球是一項很好的運動(dòng)項目，因為它可以鍛煉我的'反應能力，也可以讓我增強體質(zhì)，還可以讓我和小伙伴們增強團結意識。
我每天都會(huì )下樓打半個(gè)小時(shí)的籃球。有一次，我和爸爸在樓下打籃球，遇到了幾個(gè)小朋友，他們過(guò)來(lái)找我要和我一起打籃球賽，我心想：我打籃球的時(shí)候，別人都不是我的對手，來(lái)幾個(gè)繞身球，再來(lái)個(gè)蓋帽就能贏(yíng)了。想著(zhù)想著(zhù)我同意和他們比賽，爸爸當裁判幫我們分了組，三個(gè)人一組，然后比賽就開(kāi)始了，剛一開(kāi)始，對方"敵軍"就突然跑過(guò)來(lái)攔住想投三分球的我，我往右側跑去，誰(shuí)知道對方也很厲害，不光把我攔住還把球給搶走了，就在這時(shí)我旁邊的隊友迅速來(lái)個(gè)蓋帽搶走了對方的球，然后把球傳給我，我看機會(huì )來(lái)了也不甘示弱，來(lái)了個(gè)"鯉魚(yú)跳龍門(mén)”，投球成功！就在我正得意的時(shí)候，被對方趁虛而入，又贏(yíng)了我一球，我不想失敗，于是集中注意力來(lái)了個(gè)"猴子攀桃”，連扣了幾球。結果我們隊險勝了對方！
經(jīng)過(guò)這次的比賽讓我明白了，無(wú)論做任何事情都不能因為小小的成功而驕傲，不然到最后就會(huì )失敗，并且我還要繼續練習籃球，因為它讓我感受到了體育的魅力是強大的，它讓我鍛煉身體，變得更加強壯，小朋友們和我一起增強體質(zhì)打籃球吧！
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