體育鍛煉心得體會(huì )【熱門(mén)】

　　心中有不少心得體會(huì )時(shí)，好好地寫(xiě)一份心得體會(huì )，這樣可以幫助我們分析出現問(wèn)題的原因，從而找出解決問(wèn)題的辦法。很多人都十分頭疼怎么寫(xiě)一篇精彩的心得體會(huì )，以下是小編為大家收集的體育鍛煉心得體會(huì )，希望對大家有所幫助。

體育鍛煉心得體會(huì )1

　　體育課的快樂(lè )，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會(huì )著(zhù)與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學(xué)生喜歡競爭激烈的球類(lèi)比賽，感受著(zhù)大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個(gè)人項目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀(guān)眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務(wù)。因此，體育課應尊重學(xué)生的個(gè)性特征，讓學(xué)生有一定的時(shí)間支配權，項目選擇權，以利于培養學(xué)生的個(gè)性，實(shí)現自我。事實(shí)上，教師不可能保證每一個(gè)學(xué)生對教學(xué)內容都感興趣，這時(shí)，教師切忌過(guò)多地使用行政命令，讓學(xué)生的言行“強行入軌”，而應開(kāi)動(dòng)腦筋，尋求教學(xué)的'契機，興趣的突破口。體育教學(xué)之快樂(lè )，應該是雙向的。在讓學(xué)生快樂(lè )學(xué)習的過(guò)程中，教師也應是快樂(lè )的、輕松的，這樣的課堂教學(xué)，才能使師生關(guān)系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學(xué)氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的課絕不能算是好課。須知，在給學(xué)生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂(lè )之時(shí)。

體育鍛煉心得體會(huì )2

　　生命在于運動(dòng)，大量理論與實(shí)驗研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項生理功能的正常進(jìn)行，培養體力和良好的習慣等等，都具有深遠的影響。

　　大學(xué)生應注意進(jìn)行長(cháng)期的鍛煉與練習，保持足夠的營(yíng)養、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統的活動(dòng)協(xié)調一致。所謂練習，就是在鍛煉基礎上，再經(jīng)過(guò)多次重復相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應加強，對能量代謝的影響很大，無(wú)論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過(guò)長(cháng)期鍛煉和練習者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強度及持續時(shí)間協(xié)調一致，也就是說(shuō)，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應了活動(dòng)過(guò)程中的需要，即建立了穩定的`活動(dòng)定型。運動(dòng)要有足夠的營(yíng)養。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來(lái)自各類(lèi)食物中的營(yíng)養物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營(yíng)養物質(zhì)是人體能量最主要的供應者。運動(dòng)后，注意適當休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強度大、時(shí)間長(cháng)的體力活動(dòng)，疲勞出現更早。一旦出現疲勞，就意味著(zhù)應該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來(lái)，開(kāi)展文娛活動(dòng)等，以達到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。運動(dòng)有你說(shuō)不完的好處，首先驅除憂(yōu)慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動(dòng)當您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結果將會(huì )令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運動(dòng)的時(shí)候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。

　　籃球運動(dòng)是現在大學(xué)里最熱門(mén)的運動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對于我的運動(dòng)鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個(gè)項目，打籃球不僅因為喜愛(ài)看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當然也相當多。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽(tīng)力的敏感度打籃球可訓練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓練耐力、改善體型；訓練關(guān)節的協(xié)調及敏捷度，對于正處于成長(cháng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(cháng)得更高。打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來(lái)排除體內有害廢物，身體體內清潔后皮膚就會(huì )更有光澤及彈性！運動(dòng)后會(huì )促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動(dòng)，同時(shí)也是一項魅力無(wú)窮的運動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì )選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結實(shí)，踢球還可以鍛煉反應能力，結交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調能力和柔韌性，因為足球是一項全身運動(dòng)，另外，還包括反應能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項集體運動(dòng)，他有著(zhù)個(gè)人運動(dòng)所無(wú)法企及的魅力。從小踢球，可以培養團隊意識，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負。足球是集跑步與腿部運動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過(guò)程中，會(huì )加強呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。強化腿部的骨骼：足球是訓練腿部的最佳運動(dòng)。在不斷運動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結構和機能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著(zhù)的突起更加明顯。

體育鍛煉心得體會(huì )3

　　身體乃"革命"的本錢(qián)，生命在于運動(dòng)�！懊刻戾憻捯恍�時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動(dòng)可以說(shuō)是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應環(huán)境，更加強健。我們的機體共有九大系統，而運動(dòng)系統是維持其他八大系統正常工作的一個(gè)系統。缺少了運動(dòng)系統，可想而知，我們的`身體將只是一具軀殼。機體的每一個(gè)系統能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩定的內環(huán)境和外環(huán)境，當外環(huán)境惡劣時(shí)，運動(dòng)系統發(fā)揮作用，以保證其他系統的正常工作。當然運動(dòng)必須是適當，否則只會(huì )是適得其反，劇烈的運動(dòng)不僅會(huì )讓機體超負荷工作，還會(huì )使機體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應。因此，運動(dòng)一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內。

　　運動(dòng)，讓你更健康。

體育鍛煉心得體會(huì )4

　　每個(gè)人都有自己的愛(ài)好，比如體育鍛煉是我最喜歡的事情，我喜歡跑步，打乒乓球，打羽毛球，打籃球等。不過(guò)我最喜歡的還是打籃球，籃球是一項很好的運動(dòng)項目，因為它可以鍛煉我的反應能力，也可以讓我增強體質(zhì)，還可以讓我和小伙伴們增強團結意識。

　　我每天都會(huì )下樓打半個(gè)小時(shí)的`籃球。有一次，我和爸爸在樓下打籃球，遇到了幾個(gè)小朋友，他們過(guò)來(lái)找我要和我一起打籃球賽，我心想：我打籃球的時(shí)候，別人都不是我的對手，來(lái)幾個(gè)繞身球，再來(lái)個(gè)蓋帽就能贏(yíng)了。想著(zhù)想著(zhù)我同意和他們比賽，爸爸當裁判幫我們分了組，三個(gè)人一組，然后比賽就開(kāi)始了，剛一開(kāi)始，對方"敵軍"就突然跑過(guò)來(lái)攔住想投三分球的我，我往右側跑去，誰(shuí)知道對方也很厲害，不光把我攔住還把球給搶走了，就在這時(shí)我旁邊的隊友迅速來(lái)個(gè)蓋帽搶走了對方的球，然后把球傳給我，我看機會(huì )來(lái)了也不甘示弱，來(lái)了個(gè)"鯉魚(yú)跳龍門(mén)”，投球成功！就在我正得意的時(shí)候，被對方趁虛而入，又贏(yíng)了我一球，我不想失敗，于是集中注意力來(lái)了個(gè)"猴子攀桃”，連扣了幾球。結果我們隊險勝了對方！

　　經(jīng)過(guò)這次的比賽讓我明白了，無(wú)論做任何事情都不能因為小小的成功而驕傲，不然到最后就會(huì )失敗，并且我還要繼續練習籃球，因為它讓我感受到了體育的魅力是強大的，它讓我鍛煉身體，變得更加強壯，小朋友們和我一起增強體質(zhì)打籃球吧！

體育鍛煉心得體會(huì )5

　　有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運動(dòng)項目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。 我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)�；蚬珗@的廣場(chǎng)上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長(cháng)期堅持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛(ài)好此運動(dòng)項目。

　　我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了，感覺(jué)進(jìn)步不小。此外，覺(jué)得適當參加一些負重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì )覺(jué)得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的`感覺(jué)。此外，覺(jué)得還有一些項目，如堅持練習中國書(shū)法、佛教里面的求神拜佛等運動(dòng)項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專(zhuān)心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節，多多益善。

體育鍛煉心得體會(huì )6

　　學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習之余，也會(huì )不忘鍛煉。但是在假期，沒(méi)有了體育課，沒(méi)有人督促，可能很多同學(xué)會(huì )不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結。

　　因為是冬天，天氣很冷，早上又不用上課，就會(huì )睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì )有好精力。于是早上起來(lái)后，便會(huì )做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì )去跑步，這也是在學(xué)校養成的習慣，每天下午都會(huì )跑半小時(shí)的步。我幾乎寒假的每天都是這樣做的'，遇到下雨或者下雪的天也會(huì )在室內做一些像打打乒乓球之類(lèi)的體育鍛煉。

體育鍛煉心得體會(huì )7

　　時(shí)間飛逝，不知不覺(jué)中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨�；厥走b望，這個(gè)寒假，我們收獲了什么呢？這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過(guò)得充實(shí)而快樂(lè )，因此感受頗多。春節的前十幾天，我親眼看見(jiàn)了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節做著(zhù)精心和萬(wàn)全的準備，收拾房間、炸帶魚(yú)、炸花生、蒸饅頭、買(mǎi)鞭炮等等，有時(shí)候還忙到深夜，但他們卻樂(lè )此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著(zhù)做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。

　　雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過(guò)上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現在家人團聚的美好畫(huà)面，媽媽告訴我，如今的春節與她小時(shí)候的`春節簡(jiǎn)直是天壤之別，要知道今天的生活來(lái)之不易，我們更應該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習，我也還是會(huì )繼續寫(xiě)作業(yè)，不會(huì )的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時(shí)還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習的快樂(lè )。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會(huì )以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。

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