冬季練習高溫瑜伽的好處

　　高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒(méi)有辦法讓它改變形狀。

　　高溫瑜伽的倡導者認為，這套動(dòng)作可在90分鐘內協(xié)調地把身體恢復到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統地把充滿(mǎn)氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣，即使是平時(shí)里非常缺少運動(dòng)的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長(cháng)期缺乏運動(dòng)的人。

　　高溫瑜伽·功效

　　1.減重（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著(zhù)）。

　　2.燃燒體內脂肪（通過(guò)在高溫下運動(dòng)達到此效果）。

　　3.增強心、肺和腎的功能（通過(guò)練習呼吸和全身的運動(dòng)達到此效果）。

　　4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺(jué)和減少受傷的機會(huì )。

　　5.調節個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂(lè )觀(guān)。

　　6.促進(jìn)新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節的靈活性。

　　7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

　　8.平衡飲食及調節內分泌。

　　9.通過(guò)調節壓力而達到促進(jìn)睡眠的作用。

　　10.促進(jìn)血液循環(huán)。

　　高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過(guò)程，它通過(guò)溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的長(cháng)度大概為90分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過(guò)90分鐘的練習后，身體能達到一個(gè)平衡的境界。

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