經(jīng)過(guò)一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會(huì )驚奇地發(fā)現，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì )對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì )瑜伽修身養性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對力量的要求越高，很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　二、調理生理

　　達到平衡瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　三、消除緊張

　　平靜內心通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經(jīng)系統，達到消除緊張3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿(mǎn)自信。

　　四、　特別功效

　　特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節炎等癥狀非常好的療效。

　　五、對抗男性健康危機

　　男人存在很多健康的問(wèn)題，對自己的身體、大腦缺少醒覺(jué)，身體的問(wèn)題其實(shí)都是來(lái)自超負荷的壓力，如果沒(méi)有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著(zhù)壓力的增大，疾病會(huì )很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì )受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。

　　六、塑造健美、優(yōu)雅的體形

　　男人因為不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來(lái)的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動(dòng)項目不同的是，瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動(dòng)的基礎，許多運動(dòng)明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往后跑的喬治(Eddie George)等，以瑜伽來(lái)保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價(jià)值的球員賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專(zhuān)注。瑜伽練習和其他運動(dòng)不矛盾，還能夠增加其他運動(dòng)的效果。

　　七、男性可能從瑜珈中獲益更多

　　男性練瑜珈首先就要破除這是一項女性運動(dòng)的錯誤看法，瑜珈看上去動(dòng)作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實(shí)上瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)的訣竅。男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快，可是隨著(zhù)練習的深入就會(huì )發(fā)現，由于身體韌性的增加，男性從瑜珈中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì )變得更好，心態(tài)會(huì )更平和。

　　女性練瑜珈多半是為了保持或獲得更完美的身材，再加上對自己做動(dòng)作時(shí)是否漂亮很在意，而男性對動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì )瑜珈的真諦。

　　瑜珈在初級階段時(shí)柔韌性很重要，可是越到難度大的動(dòng)作時(shí)，對力量的要求越高，很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的任務(wù)，所以國際級的瑜珈大師多半都是男性。

　　八、瑜珈是任何人的運動(dòng)

　　瑜珈是讓身心合一的最好的運動(dòng)，并不是女性專(zhuān)屬的，如果被瑜珈動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無(wú)疑是一種損失。

　　現代人的生活節奏越來(lái)越快，大家對自己的要求在逐漸提高，壓力自然會(huì )慢慢壓得人透不過(guò)氣。這時(shí)候如果不能放松，讓心靈回到平靜的狀態(tài)，就會(huì )引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像常伏案工作的人容易出現的心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等等問(wèn)題都是共有的，而不只出現在女性身上。另外，很多人尤其是男性，在心理壓抑一段時(shí)間后喜歡用暴力的方式發(fā)泄，這樣雖然一時(shí)痛快，但最后治標不治本，還是不能完全解決問(wèn)題。

　　人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì )受到影響。調節人精神狀態(tài)的神經(jīng)主要包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，在白天工作時(shí)主要是交感神經(jīng)在起作用，應付各種情況;到了晚上睡眠時(shí)，副交感神經(jīng)讓人們安睡。但如果人一直處于晨昏顛倒的狀態(tài)中，生活的規律和正常的不合拍，就會(huì )形成惡性循環(huán)。而瑜珈的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)。

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