練習瑜伽的小竅門(mén)

　　導語(yǔ)：瑜伽，是一項健身的好方法，但是，在練習瑜伽的時(shí)候要注意一些小竅門(mén)，下面就由小編為大家分享幾個(gè)練習瑜伽的小竅門(mén)，大家一起去看看吧！

　　練習瑜伽的小竅門(mén)1

　　對練習者的飲食沒(méi)有特別規定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

　　練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習。

　　練習瑜伽的小竅門(mén)2

　　暖身很重要。 不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　練習瑜伽的小竅門(mén)3

　　練習時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強做動(dòng)作。

　　練習瑜伽的小竅門(mén)4

　　練習時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　練習瑜伽的小竅門(mén)5

　　最好能每天練習，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息。

　　練習瑜伽的小竅門(mén)6

　　瑜伽練習宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

　　也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習。

【練習瑜伽的小竅門(mén)】相關(guān)文章：

練習瑜伽小竅門(mén)06-05

練習瑜伽有什么好處-練習的瑜伽知識08-07

練習瑜伽的要點(diǎn)09-03

練習瑜伽的誤區08-06

練習瑜伽的技巧09-24

練習瑜伽的好處10-27

練習瑜伽正確方法-練習瑜伽注意事項09-17

瑜伽練習的要領(lǐng)-減肥瑜伽動(dòng)作07-26

新手瑜伽減肥的動(dòng)作-練習瑜伽的好處06-02

什么是熱瑜伽-熱瑜伽的練習方法09-30