練瑜伽最適合聽(tīng)的音樂(lè )及好處

　　在練瑜伽的時(shí)候我們最主要的就是讓我們的心保持安靜和專(zhuān)心，在音樂(lè )的指導下接受瑜伽帶給我們的快樂(lè )。練瑜伽的時(shí)候，我們可以聽(tīng)冥想音樂(lè )、五行音樂(lè )、梵曲音樂(lè )、茶道音樂(lè )等類(lèi)型的音樂(lè )來(lái)享受瑜伽帶給我們的快樂(lè )。為幫助大家找到適合瑜伽的音樂(lè )，yjbys小編為大家分享最適合瑜伽的音樂(lè )及練瑜伽的好處如下：

　　適合練瑜伽聽(tīng)的音樂(lè )

　　1、 情境音樂(lè ) –《仙境Wonderland》

　　2、 優(yōu)美名曲 –《寂靜山林The Sounds Of Silence》

　　3、 自然音樂(lè ) –《春野One Day in Spring》

　　4、 冥想音樂(lè ) –《藍色天際Heaven Blue》

　　5、 放松音樂(lè ) –《迷霧森林Forest Mist》

　　6、 心靈音樂(lè ) –《日光海岸Sunny Bay》

　　7、 靈感音樂(lè ) –《夢(mèng)花園Garden of Dreams》

　　8、 清晰音樂(lè ) –《琉璃湖畔Crystal Lake》

　　9、 舒柔音樂(lè ) –《微風(fēng)山谷Breezy Valley》

　　10、沉思音樂(lè ) –《月光水岸Moonlight Bay》

　　11、山林音樂(lè ) –《霧色山脈Misty Land》

　　12、環(huán)境音樂(lè ) –《翡翠谷Emerald Valley》

　　13、心情物語(yǔ) –《旭日之丘Sunrise Hill》

　　練習瑜伽對女性最大的好處如下(對男性也一樣)

　　第一：安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專(zhuān)一。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　第三：增進(jìn)健康，延年益壽。

　　有朋友說(shuō)體驗瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì )很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但只要你練習，你會(huì )發(fā)現痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì )呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。

　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點(diǎn)。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著(zhù)愉悅的心情去做，你一定會(huì )發(fā)現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會(huì )有進(jìn)步。

　　也許瑜伽的.好處有很多很多，限于我只練習了八分鐘，也就只能說(shuō)出這些來(lái)。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開(kāi)始練瑜伽，很簡(jiǎn)單，每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來(lái)，好好從身體開(kāi)始，學(xué)習和自己相處。找來(lái)正宗的瑜伽光盤(pán)，我用禪舟的教學(xué)CD練習，平時(shí)一周上兩次會(huì )員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。跟著(zhù)CD練，跟著(zhù)好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

　　最重要的是慢慢來(lái)，一樣樣走，今天比昨天好就行。

　　禁忌是：

　　如果從未接受過(guò)正規訓練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。

　　想學(xué)好瑜珈，應該求助于專(zhuān)業(yè)的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說(shuō)話(huà)奧妙難懂，過(guò)度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺(jué)。

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