什么時(shí)間最適合練瑜伽

　　越來(lái)越多人開(kāi)始嘗試瑜伽這種新穎的運動(dòng)方式，既能塑形減脂，也能放松身心，那么什么時(shí)間最適合練瑜伽呢?下面小編為你介紹。

　　1、什么時(shí)間最適合練瑜伽

　　早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體，給身體帶來(lái)氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來(lái)說(shuō)，選擇早晨練習的人更容易堅持下來(lái)。但是，因為大部分人要上班或上學(xué)，早晨的時(shí)間畢竟有限，很多人也會(huì )選擇午休的時(shí)候練習瑜伽姿勢。如果你是上班族，那么午休的時(shí)候練習幾個(gè)伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來(lái)的壓力和緊張。另外一個(gè)練習姿勢的好時(shí)間是傍晚時(shí)分。

　　2、瑜伽用品準備有哪些

　　練習瑜伽時(shí)，可準備毛巾、墊子等練習輔助工具(見(jiàn)“瑜伽用品”欄目)，初學(xué)者尤其可特別準備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂(lè )，均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進(jìn)行練習。同時(shí)，練習時(shí)要準備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習無(wú)拘無(wú)束，舒服暢快。

　　3、瑜伽練習時(shí)間安排

　　瑜伽練習沒(méi)有具體時(shí)間要求，最適宜的時(shí)間時(shí)符合自己生活工作規律的，如果你白天上班，沒(méi)有早起習慣，那么晚上當然最適合你。如果你一向有早起習慣，那么早晨最適合你。 根據個(gè)人情況來(lái)安排練習時(shí)間是最好的。如果不用工作的，那么就隨時(shí)可以安排練習時(shí)間。

　　一般來(lái)說(shuō)，一大早起床還未進(jìn)食之前是練習瑜伽的最佳時(shí)間，因為這時(shí)候是一天之中最安靜的時(shí)刻，較不易被打擾，但是你也可以彈性地調整練習時(shí)間，不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專(zhuān)心練習。

　　4、練瑜伽有什么好處呢

　　促進(jìn)血液循環(huán)。氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時(shí)亦可確保肌肉構造的強度與活力。血液則認真將氧氣帶向身段每個(gè)部門(mén)，種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。由于我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。比方樞紐關(guān)鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　排毒。我們四周彌漫著(zhù)差異毒素，無(wú)論是氛圍、食物及水中都蘊藏著(zhù)大量毒素。幸好人類(lèi)的身段明白透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?瑜伽的練習會(huì )讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì )隨著(zhù)汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養顏是很有幫助的。

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