怎樣選擇適合自己的瑜伽球

　　瑜伽球也稱(chēng)為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動(dòng)健身的球類(lèi)運動(dòng)工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時(shí)，內部充氣的健身球會(huì )均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。下面我是小編為大家收集整理的選擇適合自己的瑜伽球知識，望對大家有所幫助。

　　問(wèn)題：對瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意?

　　回答：首先要根據個(gè)人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的結實(shí)耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　問(wèn)題：瑜伽健身球對于一般人的重量是否都是可以承受?

　　回答：一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時(shí)候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì )有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來(lái)保護我們的身體。

　　問(wèn)題：在練習瑜伽健身球時(shí)需要注意什么保證身體的安全?

　　回答：練習瑜伽健身球要求訓練者的注意力更加集中，因為瑜伽健身球需要更好的平衡性，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的健身球，這也是瑜伽健身球項目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個(gè)互動(dòng)的過(guò)程，兩者同時(shí)關(guān)注才能達到最好的健身效果。

　　問(wèn)題：練習瑜伽健身球時(shí)還需要準備什么?

　　回答：除了瑜伽健身球，瑜伽墊也是必備的，也可以根據個(gè)人的身體素質(zhì)添加繩子能輔助物件。

　　問(wèn)題：練習瑜伽健身球對于服裝有什么要求?

　　回答：對于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣，舒適的運動(dòng)服即可，但是不要太寬松。因為在練習過(guò)程中要對瑜伽健身球有一個(gè)控制，如果服裝過(guò)于寬松，會(huì )造成動(dòng)作的不便，如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會(huì )影響練習的安全性。

　　問(wèn)題：瑜伽健身球如何實(shí)現康復的作用?

　　回答：因為健身球能承載身體的局部的壓力，當把腰椎靠在健身球上時(shí)，可以暫時(shí)將我們的腰椎放松，同時(shí)加強腰椎周?chē)�或者四肢的力量練習，練習一段時(shí)間之后，當腰椎周?chē)�和四肢的力量加強之后，我們就不�?huì )再用腰椎的力量做任何動(dòng)作，所以腰椎也會(huì )得到康復和慢慢的鞏固。因為瑜伽健身球具備很好的彈性，在依靠的時(shí)候也會(huì )讓腰椎感覺(jué)十分的舒服和放松。

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