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瑜伽體位功效有哪些
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。下文是有關(guān)于瑜伽體味功效,望對大家有所幫助。
一、平衡
1、鍛煉平衡,糾正不良姿勢,永葆青春;
2、平定心態(tài),達到減壓的效果;
3、改善急躁性格;
4、增強集中注意力的能力;
二、身體前彎
1、給大腦補養,預防和輔療缺血與缺氧性頭痛,減壓,改善面色;
2、伸展背部,增加脊柱的彈力,使人恢復精力,充滿(mǎn)朝氣,輔療精神散漫,萎靡不振;
3、收縮內臟,有益腎、肝、胃、脾和腸子,輔療便秘,痔瘡,腎、肝功能失調; 內容來(lái)自dedecms
4、消除內臟於血,結實(shí)腹肌,減肚腩;
5、其中坐立前彎,給骨盆輸送新鮮血液,強壯生殖系統;
6、加強心臟循環(huán)的功能;
7、開(kāi)發(fā)大腿背后韌帶,提高人體運動(dòng)能力
警告:千萬(wàn)不要用力過(guò)度,小心腰部拉傷,或大腿后側韌帶拉傷;有血壓不正常,或貧血者要特別把節奏放慢來(lái)做。
三、身體后仰
1、增強腰背和下腹的力量;
2、消除背贅肉,美化臀部,糾正駝背、聳肩;
3、全身柔韌性的開(kāi)發(fā),全身性的減肥;
4、輔療輕微的腰椎間盤(pán)錯位或突出,緩解腰痛;
四、身體側彎
1、糾正脊柱彎曲,培養良好的體態(tài);
2、加強側腰肌,消除側腰贅肉;
3、側伸展,促進(jìn)腋下、肋下淋巴排毒,改善皮膚問(wèn)題; 織夢(mèng)好,好織夢(mèng)
4、刺激胰腺,強化消化功能,改善糖尿病,伸展內臟,改善內臟功能。
五、脊柱扭動(dòng)(瑜伽精髓)
1、脊柱靈活性加強,可以刺激脊髓神經(jīng),達到益智的效果;
2、脊柱扭動(dòng)的同時(shí),也帶動(dòng)背部的扭動(dòng),放松各關(guān)節的同時(shí),也松動(dòng)背部,防止背部僵硬,很好的預防背部拉傷,也消除背部贅肉; 織夢(mèng)內容管理系統
3、輔療輕微的腰椎間盤(pán)錯位或突出,預防背痛與風(fēng)濕性的腰痛;
4、扭動(dòng)脊柱的同時(shí),讓內臟大大受益,可預防和治療一些由內臟不佳而引起的病癥;如:胰臟加強了,有利糖尿病;肝和脾得到強壯,促進(jìn)了腸道的蠕動(dòng),這樣消化和排泄都有好轉,呆令人產(chǎn)生胃口,輔療食欲不振和便秘等問(wèn)題。
六、倒立
1、提高記憶力、治療失眠,防止脫發(fā)、斷發(fā),增加頭發(fā)的光澤;
2、放松所有的內臟,強化內臟功能;
3、放松兩腿的血管,預防靜脈曲張,治療痔瘡;
4、消除頭痛、哮喘、打嗝;
5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味;
6、練了一定時(shí)日后,可改善血液中血球蛋白的含量。
警告:月經(jīng)期間不要做,患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。
七、關(guān)節活動(dòng)
1、提高身體靈活性,減少生活中或休閑運動(dòng)中造成的身體損傷機率; 本文來(lái)自織夢(mèng)
2、使氣血暢通,預防關(guān)節炎,緩解因於血而導致的關(guān)節腫痛,或頭暈、頭痛。
6、練了一定時(shí)日后,可改善血液中血球蛋白的含量。
警告:月經(jīng)期間不要做,患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。
八、腿部運動(dòng)
1、促進(jìn)全身血液循環(huán)、加速排毒;
2、燃燒腿部、腹部脂肪,達到減肥功效;
3、強壯腿部、腰腹部,延緩衰老。
九、各類(lèi)坐姿
1、柔軟髖部、膝關(guān)節、腳踝,預防和減輕這些部位的風(fēng)濕和關(guān)節炎;
2、強壯脊和腹部?jì)扰K器官; 織夢(mèng)好,好織夢(mèng)
3、對骨盆肌肉有伸張作用,適合產(chǎn)前練習; 本文來(lái)自織夢(mèng)
4、下半身血液循環(huán)放慢,上半身血液循環(huán)增加,幫助引發(fā)暢通的呼吸,有益于哮喘病和支氣管炎的患者;
5、興奮消化系統,特別是雷電坐;
6、盤(pán)坐時(shí),雖然下半身血液循環(huán)減慢,卻與坐在椅子上的坐姿不同,不會(huì )發(fā)生充血現象,可預防靜脈曲張;
7、并有助于體內氣息往上走,補養和放松神經(jīng)系統。緩解情緒問(wèn)題,正因為氣息向上行,有利于練習呼吸和冥想,也是禁欲修行的好姿勢。
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