冬季室內瑜伽6大注意事項

　　做瑜伽也是有講究的，下面小編就來(lái)告訴大家瑜伽的練習需要注意的地方，一起來(lái)看看吧!

　　冬季室內瑜伽需注意以下6點(diǎn)：

　　1、練習時(shí)，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。

　　2、地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個(gè)瑜伽墊子最好，然后穿著(zhù)睡衣，光腳練習即可。

　　3、跟著(zhù)光盤(pán)學(xué)習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤(pán)一邊學(xué)習，應該看完光盤(pán)以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。

　　4、練習瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎，完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成，練習者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態(tài)的平和就可以。

　　5、如果光盤(pán)中動(dòng)作的節奏過(guò)快，那么說(shuō)明你選擇的光盤(pán)基本沒(méi)有學(xué)習價(jià)值，可以放棄。練習瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺(jué)心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　6、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問(wèn)題，王教練提醒，練習瑜伽千萬(wàn)不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì )事半功倍。

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