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初學(xué)者溜冰技巧指導
夏天到了，又到運動(dòng)的一個(gè)季節啦，和小伙伴們去溜冰場(chǎng)溜冰，很是熱鬧，這項運動(dòng)玩起來(lái)也很是痛快，但是對于初學(xué)者學(xué)溜冰，有什么該注意的呢?或者有什么技巧呢?下面小編為您收集整理了初學(xué)溜冰技巧，希望對您有幫助！
初學(xué)者溜冰技巧
1、放輕松
初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來(lái)。
2、外八字溜冰
溜冰的時(shí)候一定要注意腳要分開(kāi)溜，以一個(gè)外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。
3、雙手擺動(dòng)
初學(xué)者溜冰的時(shí)候很怕摔了是因為感覺(jué)平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動(dòng)，來(lái)維持你的平衡感。
4、空間大或者人群少
初學(xué)者最好去空間比較大的溜冰場(chǎng)或者人群較少的溜冰場(chǎng)學(xué)習，盡量避免周六末去學(xué)習。
5、伙伴手拉手
初學(xué)者最好不要獨自一個(gè)人去溜冰場(chǎng)，最好帶小伙伴一起，而且是會(huì )溜冰的小伙伴一起手拉手學(xué)習，這樣學(xué)起來(lái)比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開(kāi)伙伴的手，才能預防連著(zhù)伙伴一起摔倒。
6、靠墻邊/扶手學(xué)習
如果你是一個(gè)人的話(huà)，那么最好沿著(zhù)溜冰場(chǎng)的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會(huì )有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學(xué)得比較快的一種方式。
7、防摔用溜冰鞋腳剎
溜冰的過(guò)程中如果覺(jué)得要摔了的話(huà)，可以利用溜冰鞋前面的那個(gè)圓圓腳剎，就可以及時(shí)“剎車(chē)”防摔倒。
8、溜冰鞋尺碼合適
初學(xué)者建議剛開(kāi)始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會(huì )有點(diǎn)累，但是防滑而且學(xué)起來(lái)比較快，等你學(xué)會(huì )了就不用綁得那么緊了。
9、小心地面有水
有的人喝飲料會(huì )不小心把水灑在地面上，一定要避開(kāi)有水的地方，很容易摔倒的。
拓展：初學(xué)者溜冰的練習方法
初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時(shí)，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。
首先是小步走，先站穩，兩腳分開(kāi)比肩稍窄些，然后向前邁步。以腳的內側向側后方蹬地前行，開(kāi)始時(shí)注意步子要小一點(diǎn)，頻率放慢，然后再?lài)L試逐漸加快速度。在行走過(guò)程中眼要向前看，身體可在小范圍內左右擺動(dòng)，練習移動(dòng)重心與維持身體的平衡。
如果一時(shí)找不到平衡的感覺(jué)，這是您可在同伴的幫助下，雙腳平行前滑動(dòng)，體會(huì )滑動(dòng)的感覺(jué)和滑動(dòng)狀態(tài)下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時(shí)，這說(shuō)明身體已經(jīng)逐漸適應了滑動(dòng)狀態(tài)，初步具有了在滑動(dòng)條件下控制自身平衡的能力。當然，您也可以借助周?chē)淖o攔，只要逐漸將重心轉移到雙腳，而不是其他的支撐物，那么，你就掌握了重心把握的這一課。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進(jìn)行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習"向后葫蘆滑行"，再學(xué)"向后蛇形滑行"，然后過(guò)渡到"單腳向后滑行"。
向后葫蘆滑行
兩腳稍稍分開(kāi)，平行站立，開(kāi)始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開(kāi)，向后外滑至最大弧線(xiàn)(兩腳稍寬于肩)時(shí)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開(kāi)始姿勢，隨后重復上述滑行動(dòng)作，這樣就能連續向后滑行了。
蛇形向后滑行
站立開(kāi)始，兩腳分開(kāi)(約一腳距離)，兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內側輪蹬地，身體重心移向左側，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開(kāi)始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然后依次重復上述動(dòng)作，做蛇形后滑時(shí)，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開(kāi)側舉。
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