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跆拳道怎么分段
跆拳道它的分段等級十分嚴密,每一段都對應不同的要求和難度。接下來(lái),就讓小編帶大家一起了解一下跆拳道怎么分段吧。
跆拳道怎么分段
1、跆拳道怎么分段
白帶,白帶代表純潔,練習者沒(méi)有任何跆拳道知識和基礎,一切從零開(kāi)始。
黃帶,黃帶是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣,在此階段要打好基礎,并學(xué)習大地厚德載物的精神。
綠帶,綠帶是植物的顏色,代表練習者的跆拳道技術(shù)開(kāi)始枝繁葉茂,跆拳道技術(shù)在不斷完善。
藍帶,藍帶是天空的顏色,隨著(zhù)不斷的訓練,練習者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟,就象大樹(shù)一樣向著(zhù)天空生長(cháng),練習跆拳道已經(jīng)完全入門(mén)。
紅帶,紅色是危險、警戒的顏色,練習者已經(jīng)具備相當的攻擊能力,對對手已構成威脅,要注意自我修養和控制。
紅黑帶,經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間系統的訓練,練習者已修完從10級至1級的全部課程,開(kāi)始由紅帶向黑帶過(guò)渡。
黑帶,是跆拳道高手的象征,是實(shí)力的體現,更是一種榮譽(yù)和責任。黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高學(xué)識造詣和對跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻的杰出人物。
2、跆拳道是什么
跆拳道,是現代奧運會(huì )正式比賽項目之一,跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或對抗的運動(dòng)。
跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù),以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術(shù)及10余種基本功夫等。
3、跆拳道的起源
跆拳道起源于朝鮮半島,距今已有兩千多年的歷史。朝鮮民族古時(shí)以農業(yè)及打獵為生,在抵御野獸、對抗入跆拳道比賽瞬間侵與祭祀活動(dòng)的舞藝中, 逐漸演變成有意識的攻防技巧及格斗自衛武藝的雛型。在兩千年前的高句麗皇室墓葬的壁畫(huà)中,畫(huà)有兩名男子在用跆拳道的攻防姿勢互相爭斗。
在朝鮮三國時(shí)代的高句麗、新羅及百濟,三國互相抗衡,侵襲對方,更加速使武藝的盛行。無(wú)論在武官考核,民間手搏擊打或祭典舞藝中,都充分表現出武藝的形態(tài)。
跆拳道的基本技巧
跆拳道的實(shí)戰姿勢可以分為:種類(lèi)型,即標準實(shí)戰姿勢、側向實(shí)戰姿勢和低位實(shí)戰姿勢:運動(dòng)員在比賽時(shí)以根據對手的情況來(lái)刪節相應的實(shí)戰姿勢,練習時(shí),左腿在前稱(chēng)為左宴戰姿勢,右腿在前稱(chēng)為右實(shí)戰姿勢、標準實(shí)戰姿。
兩腳前后開(kāi)立,兩腳之間的距離是本人肩寬的1.5倍,腳尖斜向前方45度,前腳掌支撐,后腳跟抬起,兩膝微屈,身體重心落于兩腳之間,身體放松,右手握拳置于胸前,高度應距下頜約一拳 左于握拳置于左前方,高度,肩同高,左手肘關(guān)節角度應大丁或等于900,上體保持正直,目視前方。
身體完全側向,兩腳間距離為肩寬的15—2倍,兩腳在一條直線(xiàn),其他同標準實(shí)戰姿勢、側向實(shí)戰姿勢適用于側踢、后踢等腿法。
跆拳道的好處
1、健體,跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強幼兒的體力和柔韌性。
2、啟智,跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗、類(lèi)型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創(chuàng )造力。
3、育心,跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位,從而發(fā)展了幼兒的空間知覺(jué);此外,孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難,鍛煉了意志,培養了勇敢精神,學(xué)會(huì )了對人、事、物的正確態(tài)度。
4、知禮,跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習武先習德。通過(guò)師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等,讓幼兒理解了“禮”的含義。
競技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系
1、競技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系,可以簡(jiǎn)單地類(lèi)比為實(shí)驗和生產(chǎn)的關(guān)系。實(shí)驗時(shí)經(jīng)過(guò)分析研究來(lái)開(kāi)發(fā)和論證新技術(shù),或是在特定條件下改善現有技術(shù)。當新技術(shù)和方法經(jīng)過(guò)實(shí)驗論證后,認為可以用于批量生產(chǎn),就將其轉入生產(chǎn)過(guò)程中,以開(kāi)發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。在這一過(guò)程中,新技術(shù)首先在競賽中得以發(fā)展和考驗,然后擴散到全部競賽中并進(jìn)一步發(fā)展、完善到整個(gè)跆拳道的技術(shù)體系中去。
2、單從技術(shù)角度講,競技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關(guān)節以下的部分,擊打對方的髖關(guān)節以上、鎖骨以下的身體正面(腹胸部)、側面(兩肋部),可以用腳踢擊對方的面部,但不準用拳擊打頭部,這是和跆拳道運動(dòng)中倡導的使人體關(guān)節武器化相抵觸的。也就是說(shuō),競技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分,是跆拳道競技化的特征和表現形式。
3、所謂競技跆拳道是指在統一的禮儀和規則要求下,具體分析評判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣,是對技術(shù)動(dòng)作本身和練習者掌握運用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。
4、而普通跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價(jià)值在內的全部?jì)热,其中更多的技術(shù)方法是競技跆拳道中所不準使用的,而且其精神及文化價(jià)值比武道價(jià)值更突出不便納入競賽。競賽雖可以說(shuō)是跆拳道的基本中心,但競賽卻不能代表整個(gè)跆拳道運動(dòng)。
5、如果說(shuō)世界跆拳道聯(lián)盟倡導的跆拳道只是作為運動(dòng),而且競賽技術(shù)是唯一正規技術(shù)的話(huà),這種說(shuō)法就錯了。因為競賽中可運用的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中很小的一部分,競賽只能代表跆拳道運動(dòng)的基本特征,而不是全部。
【跆拳道高級腿法】
一、后旋踢
實(shí)戰姿勢開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地力量與上體擰轉力量全在一起,將右腿向后上以髖關(guān)節為軸直腿擺起,右腿繼續向右后旋擺鞭打,同時(shí)上體向右轉,帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收。右腳落至右后成實(shí)戰姿勢。
動(dòng)作要領(lǐng):轉身、旋轉、踢腿連貫進(jìn)行,一氣呵成,中間沒(méi)有停頓。擊打點(diǎn)應在正前方,呈水平弧線(xiàn)。屈膝起退旋轉速度要快。重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊主要部位有要額和胸部。
易犯錯誤:
1、轉身、踢腿中有停頓,二次發(fā)力。
2、起腿太早,最高點(diǎn),不在正前方。
3、上身往前、往側、往下,推動(dòng)平衡。
二、旋風(fēng)踢
兩人從閉勢市長(cháng)姿勢開(kāi)始,功方左角向右腳右側前方跨一步,左腳內扣落地,身體向右旋轉180度。左腳落地同時(shí)右腿隨身體繼續右轉向右后擺起,此時(shí)身體以轉動(dòng)360度,左腳等地起跳,順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部,右腳落地支撐。
動(dòng)作要領(lǐng):
1、功放上步轉體動(dòng)作要迅速果斷,左腳內扣落地時(shí)腳跟對敵。
2、右腳隨身體又轉向后右側擺起時(shí)不要太高,以能帶動(dòng)身體旋轉起跳為宜。
3、左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過(guò)膝,目是快速旋轉出腿。
4、左腳橫踢時(shí),右腿向下落地,要快落站穩,即橫踢目標同時(shí)右腳落地。
易犯錯誤:
1、左腳上步內扣落地角度過(guò)大,使后面動(dòng)作改變方向。
2、上步,轉體,擺腿,起跳動(dòng)作不連貫,動(dòng)作幅度過(guò)大。
3、左腿橫踢沒(méi)有利用轉提輕跳順勢力量,打擊力度不夠大。
三、雙飛踢
雙飛踢就是在空中連續兩個(gè)橫踢。右實(shí)戰姿勢站立,身體側身前后腳開(kāi)立,由后腳蹬地起跳,身體騰空右轉(注意:騰空高度在膝關(guān)節以上),上動(dòng)不停,身體微后仰,繼續向前抬膝使小腿收縮,同時(shí)支撐腿蓄勢,以髖關(guān)節為軸將后腳跟向前方旋轉帶動(dòng)臀部,使攻擊腿與地面平行,在以膝關(guān)節為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出,同時(shí)另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊,并以膝關(guān)節為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。
動(dòng)作規格:兩人從閉勢實(shí)戰姿勢開(kāi)始,攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部,同時(shí),左腳蹬地起跳,身體騰空右轉,騰空高度在膝關(guān)節以上,但不宜過(guò)高。左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部。左右腳交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標后迅速前落,成左勢實(shí)戰姿勢。
動(dòng)作要領(lǐng):
1、右腿橫踢目標同時(shí),左腳蹬地跳。
2、左腳起跳后迅速隨身體右轉橫踢目標。
3、兩腿在空中交換,右腳先落地。
易犯錯誤:
1、右橫踢和左腳起跳時(shí)機要或早或晚,應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時(shí)左腳起跳動(dòng)作,熟練后再起左腿橫踢。
2、右橫踢和左橫踢之間間隔過(guò)長(cháng)?衫迷赜覚M踢起跳左橫踢空擊練習,提高出腿和起跳速度。
幼兒跆拳道
寓教于樂(lè )在訓練中以游戲的方式進(jìn)行教學(xué),循序漸進(jìn)讓每個(gè)小朋友懂得如何鍛煉,保護自己,增強體質(zhì),集中注意力,具備自我保護能力。
少兒跆拳道
少兒是最具可塑性的團體,他們生性活潑好動(dòng),也是最具學(xué)習欲望的階段,少兒班根據少兒特性,安排了一套由淺入深,由易到難道教學(xué)課程。在訓練中貫穿愛(ài)國主義教育,始終把“禮”作為訓練內容,在練習技術(shù)的同時(shí)在道德修養上不斷提升,通過(guò)對長(cháng)輩,父母,教練學(xué)友的鞠躬行禮,使學(xué)員養成發(fā)自?xún)刃牡亩Y儀習慣,養成恭敬謙虛,友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習的作風(fēng),造就健康體魄。
青少年跆拳道
跆拳道令人窒息的拳風(fēng)腳影中每招每式都參透著(zhù)一種精神和文化。通過(guò)嚴格的體力訓練從而達到精神上的修煉,培養積極向上,奮發(fā)進(jìn)取的強者心態(tài),在行動(dòng)中完善,超越自我。跆拳道修煉使學(xué)員具有強健體魄,具備防御自衛能力,把跆拳道精髓運用到學(xué)習中、生活中。
成人跆拳道
跆拳道不同于顯示力量的運動(dòng),不是調節大而突出的肌肉,而使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉,使身體變得輕盈敏捷。跆拳道通過(guò)腿技訓練使下腹肌肉更加強健。
尤其對女性可以燃燒脂肪,塑造優(yōu)美體形。跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法(拳法)學(xué)習、20分鐘的素質(zhì)練習組成。課程嚴密緊湊,加上本身就是十分激烈的有氧運動(dòng),1小時(shí)的跆拳道訓練大概要消耗500—800千卡的熱量。
【跆拳道對孩子的好處】
1、培養自信心
跆拳道演出或實(shí)戰中能培養孩子的隨機應變能力,使孩子們不怯場(chǎng),表現力強,增強自信心和更好的心理素質(zhì)。
2、動(dòng)作協(xié)調
跆拳道需要全身各部位的配合,通過(guò)手部、腳步的動(dòng)作和諧達成動(dòng)作協(xié)調性的訓練,并且使孩子更有靈活性。
3、肢體靈活性和柔韌性
由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、踢腿等,孩子的柔韌性,動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過(guò)訓練,兒童的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì )得到提高。
4、鍛煉毅力
從基本功開(kāi)始訓練能培養他們不怕吃苦的精神,磨練堅強意志。
。、提高身體素質(zhì)
跆拳道需要一定的體力消耗,剪除練習后能促進(jìn)孩子食欲、增強消化機能,提高身體抵抗力,減少生病機會(huì )。
使少兒神經(jīng)系統的結構和機能發(fā)生適應性改善,促進(jìn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、肢體感覺(jué)等各感覺(jué)機能的提高,使大腦更靈活、健全,反應更迅速,動(dòng)作更靈敏。跆拳道還有利于提高生理機能。
訓練能夠改善心肺系統的結構和功能,減少患心臟病的危險性,降低血壓和增加骨胳密度,同時(shí)使人精力和體力更加充沛,不易疲勞。
。、提高合作能力和集體榮譽(yù)感
跆拳道有個(gè)人和團隊競技、個(gè)人和混雙以及團體品勢、跆拳舞、跆拳道話(huà)劇、自衛術(shù)表演等,只有配合默契才能表演好,由此訓練了孩子們的合作精神,養成自覺(jué)遵守規則、紀律,培養了協(xié)作的觀(guān)念。
。、培養審美情感
例如跆拳舞、跆拳道舞臺劇是通過(guò)音樂(lè )、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現內心世界,使孩子潛移默化地接受到表演的熏陶,使孩子們熱愛(ài)生活,并能欣賞美、體驗美。
。、形體優(yōu)美
正處于快速生長(cháng)發(fā)育時(shí)期的孩子,經(jīng)過(guò)跆拳道訓練(如立正、踢腿、打拳)能使他們形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。跆拳道促進(jìn)少年兒童的生長(cháng)發(fā)育。韓國青少年統計調查,同樣性別同年齡的兒童,參加跆拳道訓練的比不參加跆拳道訓練的,身高平均要高4--8厘米。
。、培養孩子的想象力
跆拳道是通過(guò)動(dòng)作、技術(shù)、反應來(lái)表現的,在跆拳道的訓練過(guò)程中能激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng )造力,尤其是自創(chuàng )品勢、跆拳舞、小品等自編自演的作品,能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。
10、培養孩子禮貌
跆拳道講究禮儀,“以禮始,以禮終”深深印在每名跆拳道練習者心中,“習武先習德”都是訓練過(guò)程中必須要強調的,不必擔心孩子會(huì )動(dòng)不動(dòng)就打架。
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