學(xué)習跆拳道的原則方法

　　導語(yǔ)：跆拳道學(xué)習準備可以說(shuō)是非常簡(jiǎn)單的，一套道服，市面上賣(mài)一百元左右;一套護踝，市面上賣(mài)十塊錢(qián)左右。下面是小編收集整理的關(guān)于跆拳道的學(xué)習原則方法，歡迎參考！

　　1、自覺(jué)積極性原則

　　自覺(jué)積極性是練好跆拳道技術(shù)，提高跆拳道競技水平的首要條件，所以，在教學(xué)的過(guò)程中要時(shí)刻利用各種方式方法調動(dòng)練習者的自覺(jué)積極性。跆拳道練習和競賽都要求以禮始，以禮終，自始至終都要求以禮為先，因而，利用人與人的禮儀互敬，啟發(fā)練習者自覺(jué)熱愛(ài)他人，對他人尊重而有禮貌，進(jìn)行思想行為教育。鼓勵學(xué)生克服學(xué)習中遇到的各種困難和挫折，提高練習者自覺(jué)努力的意識。根據練習者學(xué)習訓練的目的和任務(wù)，組織多種形式的競賽和集體活動(dòng)，通過(guò)競賽和互助互幫評比，調動(dòng)練習者的積極性。此外，利用高水平比賽的激烈競爭和比賽中運動(dòng)員之間高難動(dòng)作精彩紛呈的場(chǎng)面來(lái)鼓勵練習者的積極性，啟發(fā)練習者自覺(jué)地去研究新內容，新組合和新方法。

　　2 、直觀(guān)性原則

　　跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動(dòng)作為數不多，但其外在表現卻豐富而且引人入勝。由于跆拳道本身傳統的特點(diǎn)，上述技術(shù)不僅是身體形體的活動(dòng)，而且還講究?jì)仍诰�神，意識以及發(fā)聲和形體動(dòng)作的密切配合，相互促進(jìn)。對于這些技術(shù)和特點(diǎn)，教學(xué)時(shí)首先是通過(guò)教師的正確示范和講解，使學(xué)生對這些技術(shù)有一個(gè)感性認識。然后，可利用圖片，錄相，比賽中的具體運用，同時(shí)觀(guān)察不同運動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格，全面而形象地建立理性認識，最終通過(guò)反復練習和揣摩全面掌握技術(shù)動(dòng)作。

　　3、從實(shí)際情況出發(fā)，區別對待原則

　　隨著(zhù)跆拳道運動(dòng)的日益普及和發(fā)展，練習和從事跆拳道的人越來(lái)越多，能夠學(xué)習和掌握跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動(dòng)作的人也會(huì )越來(lái)越多，因此，在這些技術(shù)的教學(xué)過(guò)程中，一定要注意利用從實(shí)際情況出發(fā)，區別對待的原則進(jìn)行教學(xué)。根據練習者的年齡，性別，身體素質(zhì)，技術(shù)水平以及訓練條件等實(shí)際情況，在教學(xué)練習中因人施教。如對少年兒童，要精講多練，練習內容以動(dòng)為主，適當利用輔助器如腳靶，以提高練習興趣。對成年人可利用啟發(fā)式教學(xué)對動(dòng)作的講解帶有啟發(fā)性，培養自己分析解決問(wèn)題的能力。對男生要強調動(dòng)作放松，防止動(dòng)作僵硬;對女生則要強調勁力，防止松懈，尤其要合理安排例假期間的練習。對領(lǐng)會(huì )掌握動(dòng)作快的學(xué)生，要防止學(xué)習得不到滿(mǎn)足時(shí)所出現的消極情緒，同時(shí)要強調動(dòng)作的細節，精益求精，在要求動(dòng)作質(zhì)量的基礎上，增加擊打的勁力。對掌握動(dòng)作慢的學(xué)生，要耐心幫助，多給以輔導的機會(huì )，保證其最終掌握技術(shù)動(dòng)作。還可根據練習者的身體素質(zhì)情況，如柔韌，靈敏，力量，速度和耐力，安排相應的技術(shù)作為重點(diǎn)學(xué)習目標，以便發(fā)揮其特長(cháng)和優(yōu)勢，創(chuàng )造優(yōu)異的運動(dòng)成績(jì)。

　　4、系統性原則

　　雖然說(shuō)跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)為數不多，但有簡(jiǎn)單和復雜這分，教學(xué)時(shí)應從簡(jiǎn)單到復雜，從易到難循序漸進(jìn)。在從簡(jiǎn)單到復雜再到高難度掌握單個(gè)基本技術(shù)之后，逐步用于實(shí)戰教學(xué)比賽并結合輔助器械增加動(dòng)作的準確性和力度，逐漸達到正式比賽所需的要求。在技術(shù)教學(xué)過(guò)程中，要系統講解每一個(gè)動(dòng)作的特點(diǎn)和在實(shí)戰比賽時(shí)的用法，相應的規則限制，運用技巧以及與其它動(dòng)作組合運用的規律，全面而系統地掌握每一個(gè)關(guān)鍵和高難動(dòng)作的基本技術(shù)和實(shí)用規律，提高運用這些技術(shù)的能力。

　　5、鞏固和提高相結合原則

　　在教學(xué)和練習中，首先要求掌握和鞏固已學(xué)會(huì )的技術(shù)動(dòng)作，使其技術(shù)規格形成動(dòng)力定型，然后才能在鞏固的基礎上提高。反復練習是鞏固技術(shù)的重要手段;而反復練習要有要求，即在熟練動(dòng)作的同時(shí)提高擊打的力度，否則在比賽中運用時(shí)就不能夠得分，將推動(dòng)學(xué)習的意義。鞏固是為了提高，提高包括技術(shù)技巧的提高，使用技術(shù)能力的提高和使用技術(shù)效果的提高。技術(shù)動(dòng)作準確而且規范是為了動(dòng)作，動(dòng)作時(shí)動(dòng)作快捷有力，變化靈巧多端則體現了其使用能力，而使用的目的是為了得分取隆。因此，鞏固與提 高相結合是學(xué)好跆拳道高難動(dòng)作必不可少的環(huán)節，為學(xué)習和運用起著(zhù)橋梁和催化劑的作用。

　　6、從難，從嚴，從實(shí)戰出發(fā)和原則

　　學(xué)習掌握跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動(dòng)作之后，要通過(guò)反復練習和運用才能夠真正運用到大賽去。這個(gè)過(guò)程中首要和必須遵循的原則就是從難，從嚴，從實(shí)戰出發(fā)進(jìn)行大運動(dòng)量練習。從難，首先要強調練習的實(shí)效性。騰空跳劈腿的動(dòng)作難度很大，訓練時(shí)非常辛苦，但實(shí)效性非常強，比賽時(shí)一旦跳劈擊中對方頭頂或鎖骨，就很有可能直接獲得比賽的勝利，因此，只有知難而上，刻苦訓練才能獲得這項技術(shù)。從難的另一方面指從訓練條件的難度進(jìn)行要求，有目的地增加訓練條件的難度，以增強練習者比賽進(jìn)的自信心和勇氣。此外，還要根據比賽和技術(shù)發(fā)展的需要，進(jìn)行難新動(dòng)作的創(chuàng )新和訓練，利用新創(chuàng )的高難動(dòng)作獲得比賽的勝利。從嚴是指練習過(guò)程中嚴格要求練習者的所有行為和思想，對練習者的技術(shù)觀(guān)念，練習作風(fēng)，紀律表現，訓練情況以及思想問(wèn)題都要嚴格要求，嚴格把關(guān)。從實(shí)戰出發(fā)，首先要進(jìn)行大強度和高密度的對抗練習，以適應大賽的需要。其次還要根據實(shí)際情況改變練習時(shí)間和環(huán)境，以適應不同條件下比賽的需要。大運動(dòng)量練習是以超比賽強度，密度和量的要求標準進(jìn)行練習，以便保證練習者能輕松地進(jìn)行任何比賽。但應注意大運動(dòng)量要科學(xué)合理地安排，掌握好運用時(shí)間和節奏，圍繞練習目的有計劃地安排每一次大運動(dòng)量練習。

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