兒童跳繩的好處

　　跳繩是比較簡(jiǎn)單的一項花樣運動(dòng)，兒童跳繩可以帶給身體很多好處的，同時(shí)又助于兒童的身心健康發(fā)展，小編就給大家講講兒童跳繩的好處。

　　繩能促進(jìn)兒童心靈手巧

　　人的機體在運動(dòng)時(shí)會(huì )把信息反饋給大腦，從而刺激大腦的積極思維，而跳繩時(shí)的自跳自數正是這樣。

　　通過(guò)信息的來(lái)回往返，促進(jìn)大腦思維加快，判斷更準確，肢體活動(dòng)靈活有力而達到心靈手巧。同時(shí)，能使語(yǔ)言變得清晰流暢，從而促進(jìn)兒童智力、體力、應變能力的協(xié)調發(fā)展。

　　跳繩能確定兒童數學(xué)觀(guān)念

　　不少兒童會(huì )數數，但往往是背書(shū)式或機械式的，他們并不明白數的真正含義。而跳繩活動(dòng)能使他們把抽象的數與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，從而使兒童能初步理解數的實(shí)際含義和形成數的概念。

　　跳繩能提高兒童記憶能力

　　由于在跳繩過(guò)程中不斷數數和跳繩次數所建立的“對應關(guān)系”，從而使抽象枯燥的數字變成了具體形象的事物。這樣，跳繩使兒童的大腦皮層產(chǎn)生興奮并提高兒童的興趣，因而將抽象記憶轉變?yōu)樾蜗笥洃洝?/p>

　　跳繩能培養兒童節奏平衡

　　跳繩活動(dòng)是左右兩只手和左右兩只腳都同時(shí)操作且有一定節奏的活動(dòng)。這可以有效地促進(jìn)兒童左半腦和右半腦協(xié)調發(fā)展，還可培養孩子具有規律性節奏感，使兒童的心理、生理都得到全面發(fā)展。

　　跳繩還能形成兒童的方位知覺(jué)

　　在跳繩運動(dòng)中，有時(shí)是單人跳，有時(shí)是雙人跳或是多人跳，有時(shí)還會(huì )簡(jiǎn)繁結合跳出許多新花樣。這有利于培養兒童準確地形成時(shí)間概念和方位知覺(jué)。

　　跳繩運動(dòng)的弊端

　　1、胖人跳繩不安全

　　跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項簡(jiǎn)單易行的整體訓練。胖人在跳健身操的時(shí)候，不會(huì )讓他們每次跳躍運動(dòng)超過(guò)8個(gè)八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過(guò)傷是最不適合這種運動(dòng)的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

　　2、跳繩不會(huì )變成大象腿

　　大腿不會(huì )因為跳繩變粗，這個(gè)強度還沒(méi)那么高，跳繩會(huì )使腿部肌肉線(xiàn)條流暢。另外，這個(gè)活動(dòng)事實(shí)上對減肥的幫助并不大，而是增強心肺功能。

　　3、跳完不抻腿，白跳

　　跳完之后，一定要做拉伸運動(dòng)。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個(gè)動(dòng)作。這樣能夠美化腿部線(xiàn)條，還能緩解肌肉疼。

　　4、不用擔心胸部

　　跳繩不會(huì )導致胸部下垂，只要穿緊身的運動(dòng)內衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣。

　　跳繩前的熱身運動(dòng)

　　1、先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來(lái)，比如模仿跳繩的跳躍動(dòng)作。

　　2、伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個(gè)部位最重要，因為整個(gè)跳繩過(guò)程中它們始終處于高度緊張狀態(tài)。

　　3、肩部運動(dòng)將跳繩對折，雙手握住繩子兩端將其拉直，兩手之間距離略寬于肩。雙手用力保持繩子緊繃，同時(shí)模仿皮劃艇劃槳動(dòng)作。

　　4、四肢運動(dòng)俯臥于墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關(guān)節為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動(dòng)作用左腿左手重復一遍。

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