體育運動(dòng)中心理調控訓練方法探討
摘 要 本文通過(guò)對130名上海運動(dòng)技術(shù)學(xué)校一、二線(xiàn)運動(dòng)員表象自測問(wèn)卷測試、放松、表象訓練時(shí)皮電、皮溫等生理指標的進(jìn)行統計分析，得出不同水平運動(dòng)員在心里放松、表象訓練水平方面存在較大差距；且都急需進(jìn)行心理控制訓練方法的研究。
關(guān)鍵詞 體育運動(dòng) 心理調控 放松訓練 表象訓練
高水平的體育運動(dòng)競賽是運動(dòng)員身體素質(zhì)、技、戰術(shù)水平和心理素質(zhì)的競爭和較量。近年來(lái)，隨著(zhù)多學(xué)科知識和高新技術(shù)滲透及運動(dòng)手段的不斷完善，高水平運動(dòng)員之間身體素質(zhì)和技術(shù)水平之間的差距日趨接近，比賽的勝負很大程度上取決于運動(dòng)員的臨場(chǎng)心理狀態(tài)。因此，正確地認識心理調控訓練并付諸于實(shí)踐，是體育運動(dòng)訓練和比賽中至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節。在眾多心理訓練方法中放松訓練和表象訓練是運用最普遍也是效果最好的心理訓練方法之一，表象訓練被視為是心理技能訓練的核心環(huán)節；大量試驗研究也證明對運動(dòng)員實(shí)施放松和表象訓練，對運動(dòng)員的心理能力、動(dòng)作技術(shù)水平以及比賽中良好發(fā)揮有很大幫助。
一、研究方法
�。ㄒ唬┪墨I資料法。
查閱中國期刊網(wǎng)、中國運動(dòng)咨詢(xún)網(wǎng)、學(xué)校圖書(shū)館相關(guān)文章資料，為本研究提供理論依據。
�。ǘ⿲�(zhuān)家訪(fǎng)談法。
面訪(fǎng)運動(dòng)心理學(xué)專(zhuān)家、體科所有關(guān)科研人員、教練員、運動(dòng)員探討運動(dòng)員心理自控能力問(wèn)題，為本研究提供幫助。
�。ㄈ⿲�(shí)驗法。
研究者設計實(shí)驗程序對被試進(jìn)行3個(gè)月的放松、表象訓練追蹤研究，以比較心理自控訓練實(shí)驗干預對被試的心理、生理和運動(dòng)技能影響，為本研究提供實(shí)證依據。
�。ㄋ模⿺道斫y計法。
采用SPSS12。0 for XP大型軟件對實(shí)驗數據進(jìn)行統計處理。
二、實(shí)驗分析
�。ㄒ唬┎煌竭\動(dòng)員表象問(wèn)卷測試值比較 。
通過(guò)下面的統計可以得出專(zhuān)業(yè)高水平組與一般水平組在表象能力的視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)兩個(gè)緯度上不存在顯著(zhù)差異，得分非常相近，但高水平組在視覺(jué)表象上稍好于一般水平組，在聽(tīng)覺(jué)表象上兩者幾乎相等。
�。ǘ┯柧毲敖M間因素對放松訓練時(shí)肌電等生理指標的影響。
在肌電、皮電、皮溫、心率高水平組明顯好于一般水平組，且具有非常顯著(zhù)性差異（P＜0。01），從中的數據可以得出不同水平的被試在實(shí)驗前各自的放松能力差距很大，高水平組的放松能力明顯好于一般水平組，這可能與她們的比賽經(jīng)歷、訓練年限，以及教練的重視程度有關(guān)，高水平組的隊員經(jīng)歷大賽的次數多，面對的壓力也大，因此更能認識到自我放松的重要性，特別是在比賽前心理放松能夠有助于技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。所以高水平運動(dòng)員會(huì )不自覺(jué)的在訓練中運用和練習放松訓練，而一般水平的運動(dòng)員所經(jīng)歷的比賽較少，以及技術(shù)動(dòng)作往往還未達到理想的水平，因此教練和隊員本身對技術(shù)上的東西要求的比較多從而往往忽視隊員的心理訓練特別是放松能力的培養，因此就造成高水平運動(dòng)員與一般水平隊員在放松能力的較大差距。
�。ㄈ┯柧毲敖M間因素對被試表象一組槍速射動(dòng)作時(shí)肌電等生理指標的影響。
女子槍高水平組隊員與女子槍一般水平組隊員在表象一組五發(fā)動(dòng)作時(shí)在皮電、皮溫均值比較中存在非常顯著(zhù)性差異；而肌電、心率的均值比較中不存在顯著(zhù)性差異，大腦表象動(dòng)作時(shí)肌電和心率的隨動(dòng)作的變化而相應波動(dòng)，波動(dòng)隨動(dòng)作變化的越一致表明起表象能力越強，反之在相反。因此可以說(shuō)肌電和心率的變化能較真實(shí)的反映大腦表象動(dòng)作的情況。兩組被試在肌電和心率的均值比較中不存在顯著(zhù)性差異說(shuō)明起在表象能力上也不存顯著(zhù)性差異。但從均值上看高水平組在表象時(shí)各生理指標的要好于一般水平組。
三、分析與討論
從以上統計可以看出專(zhuān)業(yè)高水平組與專(zhuān)業(yè)一般水平組在實(shí)驗前自我放松能力上存在非常顯著(zhù)性差異（P＜0。01），高水平組明顯好于一般水平組。但兩者在放松時(shí)肌電波動(dòng)仍較大，且均值較高（分別為4。29±0。58us、5。47±2。65us）；同時(shí)皮溫升高不是很明顯、心率的波動(dòng)也較大，從以上指標可以看出兩者放松能力還有很大的提升空間，自我放松能力與其技術(shù)水平不相符合，因此在進(jìn)行技術(shù)訓練的同時(shí)注意對不同水平被試進(jìn)行心理放松訓練，加強其自我放松的能力。
兩組被試技術(shù)水平的比較中可以得出，兩者之間在技術(shù)水平上存在非常顯著(zhù)性差異。但在表象一組技術(shù)動(dòng)作的測試中兩組被試在肌電和心率的均值比較中不存在顯著(zhù)性差異；肌電和心率的變化圖形與真實(shí)作動(dòng)作時(shí)不相一致。表明兩組被試表象能力與其技術(shù)水平不相吻合;因此可以看出兩組被試在日常的訓練中不注重進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的表象演練。
四、結論
以上分析可以得出不同水平的運動(dòng)對放松表象訓練均不夠重視，在其日常訓練中練習的較少。原因可能有一下兩個(gè)方面。一是由于教練員對心理訓練不夠重視，認為心理訓練不能提高隊員技術(shù)水平。只不過(guò)是臨賽前調節隊員的比賽情緒的一種方法，因此在日常訓練中很少涉及。另一方面原因是各級運動(dòng)隊中缺乏專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)心理教練和指導員，二教練又缺乏這方面的相關(guān)知識，即使教練和隊員想練也沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的人員來(lái)教，因此造成隊員技術(shù)水平與其心理能力的不相協(xié)調的現象，制約了我國運動(dòng)員技術(shù)的進(jìn)一步提高。因此加強對運動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)業(yè)、系統的心理訓練就顯的尤為重要，不少心理專(zhuān)家通過(guò)實(shí)驗也證實(shí)了對運動(dòng)員來(lái)講的放松能力和表象能力是決定其技術(shù)水平提高和發(fā)揮的重要心理因素。
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