公考前如何調整心態(tài)
公考前如何調整心態(tài)，備受?chē)怂诖膰技磳?lái)臨，許多的考生們相繼進(jìn)入緊張的備考狀態(tài)。對于廣大的考生來(lái)說(shuō)，對于心態(tài)上的調整是很有必要的，它關(guān)系考生們考上水平的發(fā)揮，如果沒(méi)有好的心態(tài)，很容易從起跑線(xiàn)就開(kāi)始落后于他人。
第一，緩解考前緊張心理
由于考試前考生的情緒異常緊張，可能導致各種心理和身體的不適，這勢必影響正常能力的發(fā)揮，考試成績(jì)當然也不會(huì )令人滿(mǎn)意。那么，怎樣來(lái)緩解這種緊張的心理呢?
1.端正認識。心理學(xué)家指出，人的'認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時(shí)也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過(guò)高的、不現實(shí)的想法，客觀(guān)地、理性地分析自身狀況，定位于適當的位置，放平心態(tài)去迎接，效果會(huì )更佳。
此外，專(zhuān)家認為，閱讀一些有關(guān)應對考試的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏實(shí);另一方面也有利于激發(fā)考生躍躍欲試的動(dòng)機。
2.樹(shù)立信心。心理學(xué)研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培養考前的自信心呢?在考前樹(shù)立起“相信自己，我能行”的觀(guān)念，對保持良好的應試狀態(tài)將起到積極的作用。“關(guān)鍵是要樹(shù)立一個(gè)‘信念’——我一定能考出最佳水平，我能行!”這并不是盲目樂(lè )觀(guān)而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂(lè )觀(guān)、勇敢，有效地面對各種困難和危機。
3.勞逸結合。有些考生為了能考出好成績(jì)，往往連續“開(kāi)夜車(chē)”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，甚至會(huì )出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動(dòng)等狀況，從而影響了考試成績(jì)。因此，專(zhuān)家建議考生一定要注意勞逸結合，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。
第二，正確認識考前焦慮
有些考生也試圖調整自己的心態(tài)，可仍然緊張、焦慮，該怎么辦呢?
這就要正確認識考前焦慮了。其實(shí)，考前焦慮并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學(xué)中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問(wèn)題的效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線(xiàn)”，即：焦慮程度過(guò)高和焦慮程度過(guò)低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復習效果、促進(jìn)臨場(chǎng)發(fā)揮，但應防止由適度緊張演變到過(guò)度緊張。
第三，適度放松、合理調適
1.專(zhuān)家在這里提醒考生，即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運動(dòng)、娛樂(lè )、工作的時(shí)間及學(xué)習時(shí)間，從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩定。
2.復習計劃要留有余地，不要滿(mǎn)打滿(mǎn)算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時(shí)間擬復習內容，如遇到難題等障礙導致沒(méi)有完成學(xué)習計劃，要學(xué)會(huì )放棄，并進(jìn)入下一段時(shí)間的復習，否則不僅信心受挫，還會(huì )影響整個(gè)復習計劃。復習按計劃，又能根據實(shí)際情況變動(dòng)，基本就能保證日復習計劃有條不穩地進(jìn)行，在心態(tài)上也能保持充實(shí)感與滿(mǎn)意感。
3.進(jìn)行必要的運動(dòng)、文娛活動(dòng)也能幫助考生調節心情，適當運動(dòng)，可消除疲勞，愉悅精神;適當的娛樂(lè )活動(dòng)，如唱歌，聽(tīng)音樂(lè )，看輕快的電視節目等對調節生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時(shí)耗力的排遣活動(dòng)，如網(wǎng)絡(luò )游戲等，往往適得其反。
專(zhuān)家通過(guò)對順利通過(guò)公務(wù)員考試的考生調查與訪(fǎng)談后發(fā)現，他們成功的共同心理特點(diǎn)之一是能以平常心來(lái)對待公務(wù)員考試，他們沒(méi)有把公務(wù)員考試看得很神秘。平和的心態(tài)能讓考生的思維水平、解題能力正常甚至超常發(fā)揮。
狹路相逢勇者勝。在考場(chǎng)這個(gè)沒(méi)有硝煙的戰爭上，成功者除了要擁有扎實(shí)過(guò)硬的知識，還得有良好心態(tài)，要有知難而進(jìn)的勇氣，有頑強拼搏的毅力，克服心中恐懼與擔心勇往直前，要調整好心態(tài)，這樣在2014年的國考中才能打好第一槍。
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