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考研心態(tài)如何調整
漫漫考研路，披荊斬棘，一路走來(lái)，堅持到?jīng)_刺實(shí)屬不易。在離考研越來(lái)越近的日子，很多學(xué)生開(kāi)始緊張、焦躁、害怕、恐懼，下面分享考研心態(tài)調整方法，歡迎閱讀！
考研心態(tài)調整方法
整體統籌 靈活處理 減輕心理壓力
說(shuō)到考研，也許你腦海里只有一個(gè)字“亂”。報考學(xué)校的選擇、參考書(shū)的挑選、復習計劃的制定、時(shí)間的緊缺、條件的限制，使得我們沒(méi)有機會(huì )在一一嘗試之后，再做出選擇。于是，選擇什么?舍棄什么?怎樣才能達到最好的復習效果，如何才能實(shí)現資源的優(yōu)化配置?這些都沒(méi)有人可以幫你拿主意。事實(shí)上，沒(méi)有必要也沒(méi)有可能把所有需要的東西都備齊了才開(kāi)始上路。在考研之初做出科學(xué)合理的規劃是必要的，但是計劃趕不上變化快，并不需要把所有的進(jìn)程和每一個(gè)細節都規劃得清清楚楚、明明白白。尤其是現在已經(jīng)結束了一個(gè)假期的備考，你已經(jīng)對自己的學(xué)習進(jìn)度有了一個(gè)節奏性的把握。也就是說(shuō)，在這個(gè)階段你應該根據考研時(shí)間、大綱調整等政策的變化，及時(shí)調整你的學(xué)習計劃。在明確考試時(shí)間和自己學(xué)習情況下，你只要確定總共要復習幾遍，大概多長(cháng)時(shí)間完成一個(gè)階段，各科目每天的學(xué)習時(shí)間等這些整體的計劃就可以了，詳細的計劃還需要根據實(shí)際復習情況隨時(shí)應變。這樣在有計劃性的同時(shí)，也為自己保留了一定的彈性。如此一來(lái)，就不會(huì )因為一些細節上的不如意和生搬硬套而斤斤計較、精神緊張了。也就可以有效避免因長(cháng)期按照固定的計劃、固定的模式生硬地復習，但又經(jīng)常感到具體復習進(jìn)展和原定計劃有出入而積累的心理壓力。整體的計劃性和一定程度靈活性相結合，是減輕心理壓力，避免考研綜合癥不斷來(lái)襲的有效方式之一。
堅持原則 切忌煩躁
在考研的復習中存在著(zhù)這樣一種現象，那就是自己總是看著(zhù)別人的復習進(jìn)度，這樣往往自己的復習計劃被打亂�？粗�(zhù)別人復習的進(jìn)度比自己快了，心里就會(huì )很焦急，進(jìn)而產(chǎn)生煩躁的情緒。對于這種情況。海天考研專(zhuān)家建議考生按照自己事先制定的計劃來(lái)，按部就班的復習。對于別人的復習進(jìn)度，可以參考和借鑒，但是千萬(wàn)不能照搬照抄，要有自己的原則。如果考生在復習中出現一段時(shí)間看不進(jìn)去書(shū)的狀態(tài)，拿起書(shū)來(lái)就感到非常煩躁。出現這樣的情況，海天考研專(zhuān)家建議考生在感到煩躁時(shí)，可以由這門(mén)課換為另一門(mén)。如果還是不管用，干脆，合起書(shū)本，找到要好的知心的朋友，一起到校園里走一走，聊一些大家都開(kāi)心的事，看看校園中匆忙的身影，心情自然就會(huì )好起來(lái)。大概半個(gè)小時(shí)左右，就可以緩解這種狀況。
總之，考研是場(chǎng)耗體力、耗腦力又耗心力的拉鋸戰，所以保持心態(tài)的慢跑，不要讓心態(tài)坐上“過(guò)山車(chē)”，學(xué)著(zhù)調節心態(tài)的奔跑速度和節奏，等你踏出考場(chǎng)時(shí)，你就會(huì )發(fā)現，原來(lái)考研考的不僅是知識，更是一場(chǎng)心理素質(zhì)之戰。
考研成功必備八大積極心態(tài)
(1)努力
考研的復習需要努力，想來(lái)這是無(wú)可厚非的事情。除去技巧、客觀(guān)因素等問(wèn)題，每年是一定會(huì )有大量自以為努力復習了的同學(xué)仍舊名落孫山的例子。他們一定會(huì )情不自禁地問(wèn)：為什么努力了，還是會(huì )失��？不知道這些同學(xué)有無(wú)反省過(guò)自己所謂的努力。其實(shí)努力與回報大多時(shí)候還是成正比的�？墒�，怎樣才叫做努力呢？我今天一天的確很努力很努力地復習了，但是明天卻要玩一整天。這個(gè)叫努力么？又或者整個(gè)考研過(guò)程下來(lái)，我堅持下來(lái)了，但卻是努力三天，玩兩天這樣的斷續狀態(tài)，這個(gè)叫做努力么？再者我整個(gè)考研過(guò)程下來(lái)，并且每天都早出晚歸混跡于各個(gè)自習室，但坐在那里卻是整日整日對著(zhù)書(shū)發(fā)呆發(fā)愁，想著(zhù)諸如考研真難、真累，萬(wàn)一我努力了還考不上等無(wú)聊問(wèn)題，這個(gè)叫做努力么？這些當然不叫做努力，只能叫做你自以為努力了。
努力應該是一種持續不斷的狀態(tài)，并且是一種概念的集合體，要輔以態(tài)度的其他的狀態(tài)才行。努力二字絕對沒(méi)有想象中的簡(jiǎn)單。
不過(guò)，最基本的，無(wú)論努力有多難，考研的復習都需要努力�？墒�，你要是連努力都不努力，你的態(tài)度絕對有問(wèn)題。那就不用提后來(lái)所期望的成功了，它只會(huì )是空中樓閣，可望不可及。
(2)毅力
毅力也就是堅持。努力地復習一兩天并不難，難的是要一直持續地堅持下來(lái)，這其中至少是三個(gè)月以上的時(shí)間。
每年網(wǎng)上所公布的考研人數其實(shí)是一個(gè)誤傳。其實(shí)網(wǎng)上報名數和實(shí)際參加考試的人數有相當的距離，實(shí)際參加考試的人數又和實(shí)際每門(mén)都考完了的人數有相當距離，實(shí)際每門(mén)都考完了的人數又和實(shí)際每門(mén)考完并且好好考了的人數有相當距離。
堅持大概是考研復習過(guò)程中的最大的攔路虎了。很多人不是沒(méi)有努力，而是沒(méi)有堅持。所以，沒(méi)有堅持的努力是不完整的，亦不能稱(chēng)作努力了。因為，你沒(méi)有對考研完全地努力。你只是在某個(gè)方面努力了，而不是全部努力了。你的態(tài)度當然就有問(wèn)題。
(3)積極主動(dòng)
考研是你要考研的，考研的復習是為了你自己。有很多考生在復習的過(guò)程中常常是每天要同學(xué)叫上好幾遍才心不甘情不愿地起床，然后一臉不高興地進(jìn)自習室發(fā)呆。不樂(lè )意你大可不必復習，何必浪費時(shí)間做無(wú)用功呢。既然是你自己想考研的，那整個(gè)復習的過(guò)程再苦再累也是你自己的選擇，你要對你自己的選擇負責，要積極主動(dòng)地去復習才對。否則，你的態(tài)度就是有問(wèn)題。
(4)樂(lè )觀(guān)
復習的過(guò)程是很艱難的，其間一定會(huì )有低潮期。這時(shí)，樂(lè )觀(guān)就顯得很重要了。有個(gè)故事是說(shuō)有半杯水，一個(gè)人看了說(shuō)：“哎呀，這水杯有一半是空的�！绷硪粋�(gè)人看了則說(shuō)：“太好了，這水杯有一半是滿(mǎn)著(zhù)的�！笔前�，當你看到一個(gè)水杯有一半是空著(zhù)的時(shí)候為什么不能想想其實(shí)它有一半是滿(mǎn)著(zhù)的呢？事情的本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響�？捶ū旧頉](méi)有對錯之分，但卻有積極與消極之分。當你對事物有積極地解釋時(shí)，你就會(huì )尋求積極地解決方法，然后得到積極的結果。積極的結果又積極地影響你對事物的看法，使之更積極，從而形成一種良性循環(huán)。樂(lè )觀(guān)是很重要的一種態(tài)度，在考研過(guò)程中，我們要學(xué)著(zhù)樂(lè )觀(guān)，學(xué)著(zhù)用樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去面對一切不可知的困難。低潮期并不可怕。就像浪花一樣，總是一起一落皆有時(shí)候。所以，在低潮期來(lái)臨的時(shí)候，你切勿悲觀(guān)，而是要笑著(zhù)對自己說(shuō)，低潮來(lái)了，GC還會(huì )遠嗎？
(5)信心
任何時(shí)候都不可對自己失去信心。若是連自己都不相信自己了，你還能要求誰(shuí)來(lái)相信你。你應該是自己最忠誠的信徒，要在考研復習過(guò)程中對自己的充滿(mǎn)信心，甚至是盲從。要堅信自己一定能行，一定能好好復習，一定能堅持下去，一定能最后成功。
信心是我們制勝的武器，若失掉了信心，所有的復習努力都是徒然。往往有很多考生都是在一邊對自己置疑一邊復習。但是潛意識里自我的不信任會(huì )導致一種心理暗示。比如說(shuō)你想著(zhù)我背單詞最弱了，結果可能的就會(huì )背單詞越背越煩越背越不順。這樣一來(lái)，你看似是在復習了，其實(shí)一點(diǎn)效果沒(méi)有，反而會(huì )適得其反。所以，你一定要相信自己，就算盲目地相信也要相信。要想一個(gè)廣告詞說(shuō)的一樣，我能，我可以！記住，我是我認為的我，我們是我們認為的我們！
(6)決心
決心的重要性不言而喻�？佳袕土暤拈_(kāi)始就始于你的決心。你要么就不考，要么決定考了就不要給自己留后路，一天到晚唧唧歪歪地想著(zhù)諸如考研這么難，我到底要不要考？復習的時(shí)候也找找工作吧？萬(wàn)一復習了我考不上別人笑話(huà)我怎么辦？考就考唄，哪來(lái)那么多想法。決心考研的過(guò)程是心理建設的過(guò)程。你必須有萬(wàn)全的心理準備。但是你一旦決心考了，就索性什么都不要想了，要有“風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復還”的精神。不給自己留退路，把考研進(jìn)行到底！
“凡事預則立，不預則廢”本來(lái)不是我們要去的地方，而是我們要創(chuàng )造的地方。要想成功的創(chuàng )造未來(lái)，必須正確的遇見(jiàn)未來(lái)。我們都是和自己賽跑的人，超越自我乃人生的真正意義所在。
(7)團隊精神
在考研復習中，要積極和別人合作，尤其是和與自己考同一個(gè)專(zhuān)業(yè)甚至同一個(gè)導師的研友合作。有些人往往處處樹(shù)敵，特別是對那些和自己考同一個(gè)專(zhuān)業(yè)、同一個(gè)導師的人，簡(jiǎn)直恨之入骨。其實(shí)，這些做法是完全錯誤的。殊不知，就算你使他沒(méi)有考上，也未必能保證你考得上。天下之大，比你強十倍、百倍的大有人在，你要做的是和他聯(lián)手，共同復習研討，共同考上。
要特別交代的是，和一個(gè)研友(尤其是和自己考同一個(gè)專(zhuān)業(yè)的人)一起復習，還能夠促使雙方不斷發(fā)奮，堅持不懈。因為你們相互之間可以互相幫助鼓勵，取對方之所長(cháng)補己之所短；而且，相互之間形成的學(xué)習氣氛也是產(chǎn)生動(dòng)力的源泉。
(8)勞逸結合張弛有道
一個(gè)人光復習不娛樂(lè )，會(huì )漸漸消磨一個(gè)人的體力和腦力。每天一定量的鍛煉是必不可少的。此外，對于相當多的非學(xué)習類(lèi)型的考研人來(lái)說(shuō)，適當的上街購物和游玩也是大有裨益的。娛樂(lè )的輕松愉快可以消除心理上的緊張和壓力，對于保持復習中的堅韌精神也是有幫助的。切不可為了復習而犧牲全部的娛樂(lè )活動(dòng)，變成一個(gè)考研苦行僧。
考研過(guò)程中容易出現的身心問(wèn)題：
(1)畏難情緒
在考研沖刺的最后階段，確實(shí)是身心疲憊，有一種力不從心的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候很容易動(dòng)搖自己最初考研的堅定信念、半途而廢。尤其是當你連續做幾套模擬題，而正確率較低的情況下，很容易產(chǎn)生一種畏難情緒。這其實(shí)是對自己的一種懷疑，老覺(jué)得考研競爭力大，擔心最后的結果�？佳休o導老師表示，信心是決定成敗的最關(guān)鍵因素，很多考生在開(kāi)始時(shí)興致高漲，臨考時(shí)卻信心不足，還沒(méi)上戰場(chǎng)就敗下陣來(lái)，結果功虧一簣。動(dòng)搖不定、猶豫不決是考研的最大忌諱。這種情況下，考生要學(xué)會(huì )自己鼓勵自己，不要老想競爭壓力大、自己會(huì )不會(huì )成功等問(wèn)題。同時(shí)還要保持愉快的心情，要咬緊牙關(guān)，千萬(wàn)不能松懈。
(2)懈怠心理
在復習沖刺階段，很多考生認為提高不了多少，在學(xué)習上就比前一階段有所放松，產(chǎn)生懈怠心理。有關(guān)專(zhuān)家認為，這種懈怠心理也是要不得的。臨陣擦槍?zhuān)豢煲补�，在最后復習沖刺階段，也許提高不了多少，如果放松了很可能“大意失荊州”。最后一個(gè)月的時(shí)間里，考生要根據自己的實(shí)際情況制定切實(shí)可行的復習計劃，點(diǎn)面結合，查漏補缺，千萬(wàn)不能出現“東看看、西摸摸又無(wú)從下手”的情況。
(3)緊張心理
臨近考試，考生很容易產(chǎn)生緊張心理。感覺(jué)自己近期突然效率不高，開(kāi)始懷疑自己；和別人對比，覺(jué)得自己做題準確率太低，開(kāi)始慌張；看見(jiàn)別人做了很多本書(shū)而自己一本還沒(méi)看完，產(chǎn)生退縮心理；參照別人的進(jìn)度，發(fā)現自己復習進(jìn)度太慢，覺(jué)得沒(méi)信心……這些都容易讓人產(chǎn)生緊張心理。其實(shí)，一定程度上的緊張是有必要的，但是如果緊張過(guò)度達到疑神疑鬼的程度就完全沒(méi)有必要了。因為考研不僅考查一個(gè)人的知識儲備和能力素養，同時(shí)更是一個(gè)人信心和毅力的考驗。這時(shí)候，考生千萬(wàn)不要考慮太多的不必要的問(wèn)題。你只需要調整計劃，按照自己的計劃認真復習就是了。
(4)浮躁心理
浮躁心理更多的來(lái)自外在環(huán)境對自己的影響�？吹街�?chē)瑢W(xué)忙著(zhù)參加招聘會(huì )，有的已經(jīng)拿到了OFFER，對自己心理有刺激；看到同學(xué)們搞豐富多彩的各類(lèi)活動(dòng)心里癢癢，靜不下心來(lái)……這些外在的刺激很容易讓人產(chǎn)生浮躁心理。這種浮躁心理表現在考研復習上，就是不能安心復習，“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。以這種心態(tài)來(lái)迎接考試肯定不會(huì )有好的效果�？佳信c其說(shuō)是在跟別人競爭，不如說(shuō)是對自己的挑戰。如果有這種心理，一定要踏踏實(shí)實(shí)地靜下心來(lái)反思一下自己，為自己制定一個(gè)周密可行的計劃，把考研的最后一程走好。
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