- 相關(guān)推薦
考前焦慮其實(shí)不是病
面臨重大考試之前，考生有考前焦慮是一件正常的事情，畢竟考前焦慮其實(shí)不是病!
1.考前焦慮、抑郁不是病
臨考前，平時(shí)不失眠的失眠了;平日好胃口的也味同嚼蠟;乖乖女變成暴躁妹;樂(lè )觀(guān)兒成了抑郁男……何解?醫學(xué)上，對這種“混沌”有一種稱(chēng)呼：考前綜合征。
一般來(lái)說(shuō)，心理上的焦慮、抑郁也會(huì )從生理上表現出來(lái)，諸如失眠、腸胃不適、身體某部分疼痛等，這時(shí)家長(cháng)就要學(xué)會(huì )分辨，如果孩子的“病”是有階段性的，有時(shí)間、場(chǎng)地的特征：如備考其間、上學(xué)其間，那就要考慮是否是考前綜合征。
焦慮是最常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺(jué)得自己沒(méi)復習好，就會(huì )緊張擔心，這就是焦慮。這時(shí)，通常會(huì )抓緊時(shí)間復習應考，積極去做就能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱(chēng)為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀(guān)事件或處境明顯不符，或者持續時(shí)間過(guò)長(cháng)時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱(chēng)為焦慮癥狀，符合相關(guān)診斷標準的話(huà)，就會(huì )診斷為焦慮癥(也稱(chēng)為焦慮障礙)。
真正由考試焦慮緊張發(fā)展為焦慮癥的概率只有10%-20%，一般在焦慮初期治療的效果最好，演變?yōu)榻箲]癥的機會(huì )也會(huì )越小。
2.如何看出孩子有“考前綜合征”
“中考備考中最容易出現考前綜合征的時(shí)間段是第一次模擬考前后。”，“一模”后，不管考得好與不好，孩子都極易陷入“混沌”———考得好，會(huì )擔心接下來(lái)的幾次考試能否正常發(fā)揮，如何保證正式考試不會(huì )“失手”;考得不好，對自己的期望值就會(huì )下降，失去信心，充滿(mǎn)挫敗感。
其次，對考試的過(guò)度“關(guān)注”是導致考生染上考前綜合征的主要原因。
那么，家長(cháng)該如何發(fā)現孩子是否患有考前綜合征呢?專(zhuān)家提醒可從三個(gè)方面注意———
�、佼斈愕暮⒆映霈F明顯性的情緒反差，以及明顯的食欲改變、身體有類(lèi)似感冒癥狀的時(shí)候，你的孩子正處于考前綜合征的初發(fā)階段;
�、诋斈愕暮⒆忧榫w反復加強、焦慮而煩躁、睡眠質(zhì)量變差、有明顯的記憶力下降、注意力難集中的時(shí)候，你的孩子已經(jīng)處于中度的考前綜合征，這個(gè)時(shí)候需要讓孩子見(jiàn)專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師進(jìn)行輔導;
�、郛斈愕暮⒆用黠@表達不想參加考試、或開(kāi)始有逃避的想法和行為、情緒更加的不穩定時(shí)，你的孩子正處于高焦慮狀態(tài)的考前綜合征中，這個(gè)時(shí)候家長(cháng)務(wù)必帶孩子去接受心理輔導和治療，以使孩子能盡快舒緩并能正�；氐綄W(xué)習狀態(tài)。
3.請家長(cháng)不要將壓力轉嫁給孩子
有家長(cháng)提出困惑：性格內向、外向是否影響孩子容易發(fā)生“考試心理病”的概率?對此，黃家良的解析是：性格內向、外向是一個(gè)人的天性部分，無(wú)分好壞、優(yōu)劣。容易有考前綜合征的考生多有兩個(gè)共同特點(diǎn)：一是對自己的學(xué)習缺乏足夠的認識和缺失對自己能力的評估;二是對外在的影響過(guò)度敏感。這兩個(gè)特點(diǎn)越強則考前綜合征越明顯和容易被強化。
家長(cháng)能否幫助孩子平安度過(guò)備考期，家長(cháng)首先不要將自身的壓力轉嫁給孩子，此外必須注意以下幾點(diǎn)：
�、磐Ｖ乖诤⒆用媲胺磸椭v你們自己所謂的價(jià)值觀(guān)、期望值之類(lèi)的廢話(huà);
�、仆Ｖ惯^(guò)度關(guān)心;
�、峭Ｖ篃o(wú)休止的嘮叨和自卑自憐的行為;
�、韧Ｖ鼓銈冏约旱慕箲]投射在孩子的身上;
�、扇菰S孩子有自己的休息放松的方式;
�、嗜菰S孩子的情緒表達、而停止自己的反擊;
�、水敽⒆酉胍磉_自己想法和感受的時(shí)候，停止你的說(shuō)教而成為一名專(zhuān)心的聽(tīng)眾;
�、烫峁┖⒆舆m當的營(yíng)養和安靜的環(huán)境是家長(cháng)應盡的義務(wù);
�、吞峁┙o孩子每天有一個(gè)共同聊天的時(shí)間，內容與考試無(wú)關(guān)的;
�、侮P(guān)注孩子的身心狀態(tài)的改變，以能及時(shí)提供有效的支持和幫助。
【考前焦慮其實(shí)不是病】相關(guān)文章：
考前焦慮是病，得治07-05
緩解考前焦慮06-02
克服高考前焦慮癥05-19
高考考前焦慮癥05-31
食療其實(shí)可以緩解焦慮癥06-27
習慣性插嘴內心其實(shí)很焦慮03-09
為什么會(huì )有考前焦慮癥07-16
高考考前焦慮與輔導策略研究11-20
考前緊張焦慮無(wú)食欲怎么辦08-12