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緩解考前焦慮
考場(chǎng)猶如戰場(chǎng)，是競爭的賽場(chǎng)，情緒的好壞直接影響考試成績(jì)。緩解考前焦慮?別慌，總有一款適合你。
松弛訓練法：
微閉雙眼，身體坐正，全身放松，有意識地使呼吸減慢，慢吸慢呼，用腹式呼吸的方法，讓“思想”隨著(zhù)氣流上下。這樣，情緒就會(huì )很快平靜下來(lái)，緊張也會(huì )隨之解除。
閉目養神法：
閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情�？梢栽O想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。
自我暗示法：
可用簡(jiǎn)短、有力、肯定的語(yǔ)句反復默念：“我的`能力很強”，“我一定會(huì )考好”，“我一定會(huì )勝利”。只要選擇以上任何一句反復默念5~10遍，以自我暗示的方法來(lái)穩定情緒，也可排除緊張。
扮怪臉?lè )ǎ?/strong>
找一稍偏僻的'地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì )忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
愉快想象法：
考生可以想象，自己在考試中已經(jīng)取得了優(yōu)異的`成績(jì)，心里有一種說(shuō)不出的喜悅，通過(guò)這種想象來(lái)消除緊張心理�？忌部梢曰貞浺患钭约菏钟淇斓耐�，使自己超脫考場(chǎng)的緊張氣氛。
臨場(chǎng)活動(dòng)法：
由于正常的.緊張情緒也會(huì )使體內產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)�？勺邉�(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì )漸漸消失。
聯(lián)想法：
緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的`心理體驗，這樣會(huì )感到非常滿(mǎn)足，從而消除緊張。
總之，考生想要在考場(chǎng)上正常甚至超常發(fā)揮，那么，穩定情緒、消除緊張，是甚為重要的。
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