患了焦慮癥該怎么辦
現在各種壓力使得很多人都患有焦慮癥，特別是職場(chǎng)人群壓力更大，每天處在高壓力的環(huán)境中，不僅要面對繁重的工作，還要去應對生活中的各種問(wèn)題。接下來(lái)小編為您帶來(lái)了患了焦慮癥該怎么辦，歡迎閱讀！
1、解釋法：
由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫生，耐心傾聽(tīng)醫生對疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。
2、轉移目標法：
首先是把注意力轉移到自己身體的另一部位�？梢宰⒁曌约菏种傅拈L(cháng)短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等，或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話(huà)等等。
3、深呼吸法：
端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的.時(shí)候，要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹(shù)林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決掉焦慮情緒的問(wèn)題。
4、放松法：
放松法治療是一種教會(huì )患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法�；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓練。
【患了焦慮癥該怎么辦】相關(guān)文章：
患了焦慮癥該該怎么辦10-24
患了躁狂癥該如何護理提要08-17
得了春節焦慮癥該如何緩解03-09
高考考前焦慮癥該怎么調節11-12
有考試焦慮癥的我們該如何調節12-08
臉色發(fā)青該怎么辦07-28
考試緊張該怎么辦01-08
演講緊張該怎么辦11-09
居住證該怎么辦理01-10